Ruokavalion tai kevyiden tuotteiden käyttö voi tehdä sinusta lihavaa

Sisältö

• Milloin kuluttaa ruokaa ruokavalio tai kevyt
• Ero ruokavalio ja kevyt
• Kuinka laihtua ilman syömistä ruokavalio ja kevyt
• Kuinka tietää, onko ruoka ruokavalio tai kevyt se on todella hyvä

Ruoat kevyt ja ruokavalio niitä käytetään laajalti laihduttamiseen ruokavaliossa, koska niissä on vähemmän sokeria, rasvaa, kaloreita tai suolaa. Nämä eivät kuitenkaan ole aina parhaita valintoja, sillä jotta maku säilyisi miellyttävältä kuluttajalle, teollisuus kompensoi esimerkiksi sokerin vähenemisen rasvalla, jättäen ruoan jopa kalorilisemmäksi kuin sen 'normaali' versio.

Lisäksi päivittäinen tuotteiden kulutus ruokavalio tai kevyt lisää henkilön riski saada rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin tauti, tai saada aivohalvaus 3 kertaa. Joten on tärkeää lukea etiketti ja verrata kahta versiota, jotta tiedät, mikä ravintoaine on poistettu tuotteesta, ja ymmärtää, mitkä elintarvikkeet kevyt niitä ei voida syödä mielivaltaisesti, koska ne myös myrkkyjä, enemmän kaloreita, ja siksi, laihduttaa. Katso vinkkejä kuinka lukea ruokamerkintöjä parempien valintojen tekemiseksi.

Milloin kuluttaa ruokaa ruokavalio tai kevyt

Tuotteet ruokavalio ovat tarkoitettu vain diabeetikoille ja kevyt ovat tarkoitettu niille, joilla on rasvaa maksassa tai jotka tekevät laihtumista. Siksi niiden, jotka eivät ole missään näistä tapauksista, ei pidä kuluttaa tuotteita ruokavalio, ei myöskään kevyt, jokapäiväisessä elämässäsi.

Mutta silti, kun sinun täytyy todella kuluttaa jotain tuotetta ruokavalio tai kevyt tätä versiota tulisi verrata normaaliin, koska rasvan tai natriumin määrä on moninkertainen, ja tämä vaikuttaa myös terveyteen.

Seuraava kuva esittää esimerkin ruoasta ruokavalio joka tuo enemmän rasvoja kuin normaali ruoka, mikä olisi haitallista esimerkiksi laihdutusta haluaville tai korkealla kolesterolitasolle.

Tässä esimerkissä näet, että samalle määrälle suklaata, versio ruokavalio siinä on enemmän rasvaa ja natriumia kuin normaalissa versiossa, mikä on haitallista terveydelle eikä edistä laihtumista. Katso vastaukset 10 muuhun laihdutusruokavaliota koskevaan myyttiin ja totuukseen.

Ero ruokavalio ja kevyt

Ero ruokavalio ja kevyt on ravinteiden määrä, joka poistettiin tuotteesta. Vaikka ruokaa ruokavalio on nolla tai vain hyvin pieni määrä ravintoaineita, elintarvikkeita kevyt heillä on vain vähentynyt tämä ravintoaine, jonka on oltava vähintään 25%.

Esimerkiksi 200 ml: ssa normaalia virvoitusjuomaa on noin 20 g sokeria, mutta virvoitusjuoma kevyt voi olla jopa 16 g sokeria, kun taas versio ruokavalio sisältää 0 g sokeria. Muissa elintarvikkeissa tämä väheneminen voi kuitenkin tapahtua sekä sokerille että muille ravintoaineille, kuten tyydyttyneille rasvoille, kolesterolille, proteiineille ja suolalle, eikä aina vähentynyt ravintoaine auta laihtumisprosessissa.

Katso seuraava video ja lue lisää eroista ruokavalio ja kevyt, ja milloin niitä käytetään:

Kuinka laihtua ilman syömistä ruokavalio ja kevyt

Laihtua ilman syömistä tuotteita ruokavalio ja kevyt tulisi suosia kokonaisia ​​tuotteita, joissa on runsaasti kuituja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. On välttämätöntä kuluttaa vähintään 3 hedelmää päivässä, mieluiten kuorineen, syö salaattia pääaterioiden yhteydessä ja vältä sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, pakastettuja pakastettuja ruokia ja paistettuja ruokia.

Ruoan lisäksi liikuntaa tulisi harjoittaa vähintään 3 kertaa viikossa, koska liikunta lisää aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa ja auttaa suoliston moitteettomassa toiminnassa, kiihdyttää laihtumista ja parantaa kehon terveyttä.

Jos ajattelet aina ruokaa, tiedä onko sinulla lihava mieli ja mitä tehdä hoidettavaksi.

Kuinka tietää, onko ruoka ruokavalio tai kevyt se on todella hyvä

Osaa lukea elintarvikemerkintöjä ja selvittää, onko ruokavalio tai kevyt on paras vaihtoehto sinulle, tässä videossa: