Rauta-vauvanruoka

Sisältö

• Vauvan raudan tarve (RDA)
• Kuinka lisätä vauvan raudan imeytymistä
• Hyödyllisiä linkkejä

Rautaruokien lisääminen vauvoille on erittäin tärkeää, koska kun vauva lopettaa imetyksen yksinomaan ja alkaa ruokkia 6 kuukauden ikäisenä, sen luonnolliset rautavarastot ovat jo tyhjentyneet, joten monipuolisen ruokinnan yhteydessä vauvan on syötävä:

• Keitetyt punaiset linssit: 2,44 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Persilja: 3,1 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Keitetty munankeltuainen: 4,85 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Bataatti: 1,38 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Purjo 0,7 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Laiha vasikka:2.4mg Fe / 100 g ruokaa
• Kana: 2mg Fe / 100 g ruokaa;
• Laiha karitsa: 2,2mg Fe / 100 g ruokaa
• Punapapuliemi:7,1mg Fe / 100 g ruokaa;
• Papaija: 0,8 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Keltainen persikka: ei mitään 2,13 mg Fe / 100 g ruokaa;
• Krassi: 2,6 mg Fe / 100 g ruokaa.

Vauvan raudan tarve (RDA)

Vauvan rautatarve kasvaa dramaattisesti 6 kuukauden iässä,

• 0-6 kuukauden ikäiset vauvat: 0,27 mg
• 7–12 kuukauden ikäiset vauvat: 11 mg

Rautarikkaalla ruokavaliolla on mahdollista saavuttaa ja täyttää vauvan päivittäinen raudan tarve, mutta on tavallista lisätä rautapitoisuutta pisaroina raudan puutteen estämiseksi.

Vauvan rautatarve kasvaa paljon, kun hän on 6 kuukauden ikäinen, koska 0-6 kuukaudesta äidinmaito riittää kattamaan hänen tarpeensa noin 0,27 mg rautaa päivässä, koska sillä on luonnollinen rautavarasto tälle elämänvaiheelle, mutta kun se kestää kuusi kuukautta elämää ensimmäiseen vuoteen asti, sen voimakas kehitys vaatii paljon suuremman määrän rautaa 11 mg päivässä rautaa. Joten 6 kuukaudessa tai kun aloitat ruokavalion monipuolistamisen; on yleistä, että lastenlääkärit määräävät rautalisää.

Kuinka lisätä vauvan raudan imeytymistä

Lisäämällä ruokalusikallinen appelsiinimehua kasviskermaan tai vauvankeittoon, vihanneksissa oleva rauta imeytyy entistä paremmin, mutta vaikka sitä on suuria määriä, sen imeytyminen on mahdollista vain askorbiinihapon läsnä ollessa. Eläinperäisissä elintarvikkeissa (munankeltuainen, liha) oleva rauta ei tarvitse mitään imeytymistä, mutta ei ole suositeltavaa tarjota yli 20 g lihaa vauvalle päivässä, eikä siksi ole mahdollista tarjota suurta määrää eläinrauta.

Hyödyllisiä linkkejä

• Vauvan mahalaukku;
• Vauvan ruokinta 0-12 kuukautta.