Mille ne on tarkoitettu ja mitkä ovat elintarvikealan rakentajat

Sisältö

• Luettelo ruoanrakentajista
• Ruoanrakentajien toiminnot

Rakennusruokat ovat runsaasti proteiineja, kuten munat, liha ja kana, joiden tehtävänä on rakentaa uusia kudoksia kehoon, etenkin lihasmassaa, haavojen paranemista ja leikkausta varten.

Lisäksi nämä elintarvikkeet auttavat kehon kasvua lapsuudessa ja murrosiässä, ja ne ovat tärkeitä hyvän terveyden ja lihasmassan ylläpitämiseksi ikääntymisen aikana.

Luettelo ruoanrakentajista

Rakennusruokissa on runsaasti proteiinia, kuten:

• Liha, kala ja kana;
• Kananmuna;
• Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto;
• Palkokasvit, kuten maapähkinät, pavut, soijapavut, linssit ja kikherneet;
• Kvinoa;
• Öljysiemenet, kuten cashewpähkinät, mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät;
• Siemenet, kuten seesami ja pellavansiemenet.

Näitä elintarvikkeita on käytettävä päivittäin organismin moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. On tärkeää muistaa, että kasvissyöjien on oltava erityisen varovaisia ​​kulutettaessa runsaasti proteiineja sisältäviä kasvilähteitä, mieluiten ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. Katso proteiinin määrä ruoasta.

Ruoanrakentajien toiminnot

Ruoanrakentajat suorittavat esimerkiksi:

• Salli kasvu lapsuuden ja murrosiän aikana;
• Rakenna verisoluja ja kaikkia kudoksia kehossa;
• Stimuloida lihasmassan kasvua;
• Parantavat kudokset loukkaantumisten, palovammojen ja leikkausten jälkeen;
• Vahvistaa immuunijärjestelmää;
• Vältä lihasmassan menetystä vanhuudessa;
• Harjoittele vauvaa raskauden aikana.

Joillakin elämänjaksoilla voi myös olla tarpeen kuluttaa proteiinipohjaisia ​​ravintolisiä lihasten kasvun stimuloimiseksi, lihasten menetyksen estämiseksi tai haavojen ja palovammojen paranemisen edistämiseksi. Katso, miten ruokavalion tulisi olla lihasmassan kasvattamiseksi.