Elintarvikkeet, jotka nuorentavat

Sisältö

• Elintarvikkeet, jotka nuorentavat ihoa
• Valikko nuorentaa

Nuorentavat ruoat auttavat kehoa pysymään terveessä ravintoaineidensa vuoksi, kuten esimerkiksi pähkinät, hedelmät ja vihannekset.

Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti omega 3: ta ja antioksidantteja sekä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat nuorentamaan.

Jotkut nuorentavat elintarvikkeet voivat olla:

1. Rasvainen kala - aivojen nuorentamisen lisäksi ne auttavat myös alentamaan huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia.
2. Kuivatut hedelmät - estää vapaiden radikaalien muodostuminen.
3. Hedelmiä ja kasviksia - perustavanlaatuinen kaikkien kehon toimintojen tasapainolle.
4. Vihreä tee - vahvistaa immuunijärjestelmää ja on antioksidantti.
5. Tumma suklaa - yli 70% kaakaota sisältävä tumma suklaa parantaa lipidiprofiilia ja sisältää monia antioksidantteja.

Näiden elintarvikkeiden säännöllisen nauttimisen lisäksi on tärkeää käyttää ja vähentää stressiä.

Elintarvikkeet, jotka nuorentavat ihoa

Elintarvikkeita, jotka nuorentavat ihoa, ovat ne, joilla on välttämättömiä ravintoaineita ihon terveydelle, kuten A-, C- ja E-vitamiini.

On välttämätöntä nuorentaa ihoa sisältäpäin ja siksi sen on noudatettava riittävää ruokavaliota elintarvikkeilla, joissa on runsaasti erityisiä ravintoaineita, kuten:

• A-vitamiini - joka palauttaa porkkanassa ja mangossa olevan kankaan.
• C-vitamiini - joka vaikuttaa kollageenin muodostumiseen estäen sitrushedelmien kudosten muodonmuutoksen.
• E-vitamiini - antioksidanttitehosta läsnä auringonkukan ja hasselpähkinän siemenissä.

Ikääntyessä on helpompi kuivata, joten on välttämätöntä juoda vettä, jotta iho pysyy kosteutettuna, kiiltävänä ja joustavana.

Valikko nuorentaa

Tässä on esimerkki nuorentavasta valikosta:

• Aamiainen - kasvimaito, jossa on granola ja kulho mansikoita
• Lajittelu - appelsiini- ja porkkanamehu, jossa on kaksi rkl manteleita
• Lounas - grillattua riisiä ja monipuolista kasvisalaattia, joka on maustettu öljyllä ja etikalla. Jälkiruokana 1 neliö suklaata, jossa on yli 70% kaakaota
• Välipala - tavallinen jogurtti, 1 kiivi, saksanpähkinät ja chia-siemenet
• Illallinen - kummeliturska keitetyillä perunoilla ja keitetyllä parsakaalilla maustettuna öljyllä ja etikalla. Jälkiruokana mandariini.

Koko päivän voit juoda 1 litra vihreää teetä ilman lisättyä sokeria.