10 unelmaa ruokaa

Sisältö

• Milloin ei kuluteta

Suurin osa uneliaisista ja hereillä olevista elintarvikkeista on runsaasti kofeiinia, joka on keskushermoston luonnollinen stimulantti, joka aiheuttaa psyykkisiä ärsykkeitä lisäämällä glukoosin saatavuutta aivoihin. Muut näistä elintarvikkeista, vaikka ne eivät sisällä kofeiinia, pystyvät lisäämään aineenvaihduntaa taistelemaan unta vastaan.

Yleisimpiä ja unta riistäviä ruokia ovat:

1. Kahvi;
2. Suklaa;
3. Yerba mate Tea;
4. Musta tee;
5. Vihreä tee;
6. Virvoitusjuomat;
7. Guarana-jauhe;
8. Energiajuomat kuten Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB tai Monster;
9. Pippuri;
10. Inkivääri.

Jotta ei häiritsisi yöunet, näitä ruokia tulisi välttää vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ne ovat kuitenkin hyvä vaihtoehto herätä ja nukkua, mikä auttaa pitämään aivot hereillä suorittamaan vaativia toimintoja, kuten opiskelua tai myöhäistä työskentelyä.

Tärkeää on välttää näitä ruokia lähellä nukkumaanmenoa unettomuuden tai unettomien öiden välttämiseksi, ja niiden liiallinen kulutus voi lisätä stressiä ja ahdistusta. Lähellä nukkumaanmenoa on suositeltavaa lyödä vetoa sellaisten teiden nauttimisesta, jotka auttavat varmistamaan hyvät yöunet, kuten esimerkiksi laventeli-, humala- tai intohimoinen hedelmätee.

Milloin ei kuluteta

Joissakin tilanteissa stimuloivat tai kofeiinipitoiset elintarvikkeet ovat vasta-aiheisia, eikä niitä tule käyttää, kun on:

• Unettomuuden historia;
• Liiallinen stressi;
• Ahdistuneisuusongelmat;
• Sydänsairaus tai -ongelmat;

Lisäksi kofeiinia sisältävät elintarvikkeet voivat myös parantaa vatsavaivojen, kuten huonon ruoansulatuksen, närästyksen, vatsakivun tai liiallisen happamuuden, esiintymistä herkemmillä ihmisillä.

Jotkut ihmiset saattavat erehtyä näistä stimuloivista elintarvikkeista energiaruokiin, mutta ne ovat erilaisia. Katso seuraava video ja opi erottamaan nämä elintarvikkeet: