Ruoat, joissa on paljon asparagiinihappoa

Sisältö

• Luettelo elintarvikkeista, joissa on paljon asparagiinihappoa
• Määrä elintarvikkeissa
• Sivuvaikutukset

Asparagiinihappoa esiintyy pääasiassa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, kanassa ja munissa. Elimistössä se stimuloi energian tuotantoa soluissa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää testosteronin, mieshormonin, joka auttaa lisäämään lihasmassaa, tuotantoa.

Asparagiinihappolisää voivat siis käyttää ne, jotka harjoittavat painoharjoittelua, pääasiassa lihasmassan stimuloimiseksi, tai miehet, joilla on ongelmia saada lapsia, koska testosteroni lisää myös miesten hedelmällisyyttä. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin, ja on tärkeää muistaa, että sen hyödyllisiä vaikutuksia esiintyy pääasiassa miehillä, joiden testosteronituotanto on alhainen.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on paljon asparagiinihappoa

Tärkeimmät asparagiinihappoa sisältävät elintarvikkeet ovat pääasiassa eläinproteiinien, kuten lihan, kalan, munien ja maitotuotteiden, lähteitä, mutta muut elintarvikkeet, jotka tuovat myös hyviä määriä tätä aminohappoa, ovat:

• Öljyhedelmät: cashewpähkinät, parapähkinät, saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät;
• Hedelmät: avokado, luumut, banaani, persikka, aprikoosi, kookospähkinä;
• Herne;
• Vilja: maissi, ruis, ohra, täysjyvä;
• Vihannekset: sipuli, valkosipuli, sieni, punajuuri, munakoiso.

Lisäksi sitä voidaan ostaa myös ravintolisäkaupan lisäravinteina, joiden hinnat ovat noin 65-90 reaalia, ja on tärkeää, että sitä kulutetaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti.

Määrä elintarvikkeissa

Seuraava taulukko osoittaa asparagiinihapon määrän 100 g: ssa kutakin ruokaa:

Yleensä luonnollisten elintarvikkeiden asparagiinihapon kulutus ei aiheuta haittavaikutuksia elimistössä, mutta tämän aminohapon täydennyksen liiallisella kulutuksella voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, kuten alla on esitetty.

Sivuvaikutukset

Asparagiinihapon kulutus, erityisesti lisäravinteiden muodossa, voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ärtyneisyyttä ja erektiohäiriöitä miehillä, ja miesten ominaisuuksien kehittymistä naisilla, kuten lisääntynyttä hiustuotantoa ja muutoksia äänessä.

Näiden vaikutusten välttämiseksi lääketieteellistä seurantaa ja lisäravinteiden käyttöä yli 12 peräkkäisen viikon ajan tulisi välttää.

Tapaa 10 muuta ravintolisää lihasmassan kasvattamiseksi.