Ruoat, joissa on runsaasti CLA: ta - konjugoitua linolihappoa

Sisältö

• CLA-lisäravinteet
• Kun on parempi käyttää CLA: ta kapseleina

CLA on rasvahappo samasta perheestä kuin omega-6, ja se tuo terveydellisiä etuja, kuten painonhallintaa, kehon rasvan vähentämistä ja immuunijärjestelmän vahvistamista.

Koska sitä tuotetaan märehtijöiden suolistossa, sitä on pääasiassa elintarvikkeissa, kuten:

• Punainen liha: lehmä, karitsa, lammas, sika ja puhveli;
• Täysmaito;
• Juustot;
• Voi;
• Koko jogurtti;
• Keltuainen;
• Kana;
• Peru.

CLA: ta tuotetaan näiden eläinten suolistossa fermentoimalla Butyrivibrio fibrisolvens -nimellä tunnettuja bakteereja, ja eläimen syömän ruoan laatu, tyyppi ja määrä vaikuttavat rasvan CLA-tasoihin. Katso kaikki CLA: n edut täältä.

CLA-lisäravinteet

CLA löytyy myös kapselilisien muodossa, jotka sisältävät suurempia pitoisuuksia tätä rasvahappoa. Yleensä kukin kapseli sisältää noin 1 g CLA: ta, mutta laihdutuksen ja rasvan polttamisen helpottamiseksi tarvitaan 3–8 g.

Lisäravinteita löytyy apteekeista ja ravintoloista, ja niitä tulisi käyttää mieluiten lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti.

Kun on parempi käyttää CLA: ta kapseleina

CLA: n käyttöä kapseleissa voivat tehdä pääasiassa kasvissyöjät, koska koska he eivät kuluta eläintuotteita, he eivät pysty saamaan ruokavaliosta hyviä määriä tätä ainetta.

Lisäksi ihmiset, joilla on laihtuminen, voivat hyötyä myös CLA: n käytöstä kapseleissa. Tämä johtuu siitä, että vaikka se auttaa painonpudotuksessa, CLA: ta on läsnä elintarvikkeiden, kuten lihan ja maidon, rasvoissa ja kaloreissa. Siten CLA-pillerin ottaminen auttaa vähentämään tarvetta kuluttaa enemmän kaloreita ruokavaliossa.

Lisätietoja laihtuminen täydentää osoitteessa: laihtuminen täydentää.