Allergiat ja astma: ehkäisy

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ehkäisy

On olemassa joitain yksinkertaisia ​​strategioita, joilla voit ehkäistä allergioita kotona, työkoulussa, ulkona ja matkoilla.

1. Pöly punkkien torjuntaan. American Academy of Allergy, Asthma & Immunology mukaan pölypunkit ovat yksi yleisimmistä kodeissa esiintyvistä allergeeneista. Nämä mikroskooppiset olennot elävät sängyissä, matoissa, tyynyissä ja pehmustetuissa huonekaluissa ja ruokkivat kuolleita ihosolujamme. Mutta jotkut ihmiset ovat allergisia heidän ulosteilleen. Pölyämällä pinnat ja pesemällä vuodevaatteet usein voit hallita pölypunkkien määrää kotonasi. Koska pölypunkeista kokonaan eroon pääseminen on vaikeaa, on parasta asettaa este sinun ja niiden väliin. Peitä patjasi, joustosi, peitto ja tyynyt erityisillä allergialiinoilla, jotka on kudottu siten, että pölypunkkien jätökset eivät pääse läpi.
   
   
2. Imuroi usein. Vaikka puhdistus voi joskus laukaista allergisia reaktioita, pölyä ilmassa, kaikkien lattioiden, erityisesti mattojen, imurointi kerran tai kahdesti viikossa vähentää pintapölypunkkeja. Käytä naamaria, kun teet kotitöitä, ja harkitse lähtöä muutamaksi tunniksi siivouksen jälkeen välttääksesi allergeeneja ilmassa. Voit myös valita imurin, jossa on ilmansuodatin pölyn keräämiseksi. HEPA (korkean hyötysuhteen hiukkassuodatin) imee hiukkaset ja ei heitä niitä takaisin ilmaan. Varmista myös, että matonpuhdistimesi sisältää tanniinihappoa, kemikaalia, joka auttaa tuhoamaan pölypunkkeja.
3. Vähennä lemmikin hilseilyä. Jos sinulla on allergioita, sinun tulee välttää höyhen- tai turkiseläimiä, kuten lintuja, koiria ja kissoja. Eläinten sylki ja kuollut iho tai lemmikin hilse voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Lisäksi ulkona leikkivät koirat ja kissat voivat kerätä siitepölyä turkkiinsa ja kuljettaa sitä kotiisi. Jos et kestä erota lemmikkisi kanssa, pidä se ainakin poissa makuuhuoneesta. Etenkin heinänuha -kauden aikana kylpeä lemmikkisi mahdollisimman usein tai pyyhi hänet, kun hän tulee pihalta, kostutetulla liinalla, kuten Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Suojaa siitepölyltä. Asiantuntijat arvioivat, että 35 miljoonaa amerikkalaista kärsii allergioista ilmassa leviävän siitepölyn takia. Tärkein allergian vastainen toimenpide on pitää laukaisimet loitolla, joten muista jättää ikkunat ja ovet kiinni siitepölykauden aikana. Käynnistä ilmastointilaite "kierrätä" -asetuksella, joka suodattaa sisäilman ja vangitsee sisään hiipivät hiukkaset. Huuhtele tai vaihda myös suodatin kahden viikon välein poistaaksesi pölyn ja pitääksesi sen tehokkaana.
   
   
5. Puhdistaa ilmaa. Lähes puolet kausiallergioista kärsii myös ärsyttävistä aineista, kuten hajusteista ja puhdistusaineista. Hengitä helpommin investoimalla HEPA -ilmanpuhdistimeen, joka suodattaa pois pahoja sisäilman epäpuhtauksia. Hyvä valinta: Honeywell HEPA Tower -ilmanpuhdistin (250 dollaria; target.com).
   
   
6. Mieti nukkumaanmeno-rutiiniasi uudelleen. Aamulla suihkussa hyppiminen on yksi tapa aloittaa päiväsi, mutta kevään ja kesän aikana siirtyminen yöaikaan voi hillitä oireitasi. Huuhtelet pois hiuksiin ja kasvoihin tarttuvat allergeenit, jotta ne eivät hankautu tyynyllesi eivätkä ärsytä silmiäsi ja nenääsi. Puhdista ainakin silmäluomesi varovasti.
   
   

1. Vältä homeitiöitä. Homeitiöt kasvavat kosteilla alueilla. Jos vähennät kylpyhuoneen ja keittiön kosteutta, vähennät hometta. Korjaa mahdolliset vuodot kotisi sisällä ja ulkopuolella ja puhdista homeiset pinnat. Kasvit voivat kuljettaa myös siitepölyä ja hometta, joten rajoita huonekasvien määrää. Ilmankuivaimet voivat myös auttaa vähentämään hometta.
   
   
2. Ole taitava koulussa. Yhdysvalloissa lapset jättävät noin kaksi miljoonaa koulupäivää vuosittain väliin allergiaoireiden vuoksi. Vanhemmat, opettajat ja terveydenhuollon tarjoajat voivat työskennellä yhdessä auttaakseen ehkäisemään ja hoitamaan lasten allergioita. Tarkkaile luokkahuoneessa kasveja, lemmikkejä tai muita esineitä, jotka voivat sisältää allergeeneja. Kannusta lastasi pesemään kätensä ulkona leikkimisen jälkeen. Tutki hoitovaihtoehtoja, joiden avulla lapsesi voi hoitaa oireensa koulupäivän aikana.
   
   
3. Harjoittele ulkoilutaitoja. Pysy sisällä siitepölyhuippujen aikana, yleensä klo 10.00-16.00, kun kosteus on korkea, ja päivinä, jolloin tuuli on kova, jolloin pölyä ja siitepölyä on todennäköisemmin ilmassa. Jos lähdet ulos, käytä kasvonaamaria rajoittaaksesi hengitettävän siitepölyn määrää. Suihkuta ulkona vietetyn ajan ja pese iholle ja hiuksiin kerääntynyt siitepöly pois.
   
   
4. Pidä nurmikko leikattu. Lyhyemmät terät eivät kerää niin paljon siitepölyä puista ja kukista.
   
   
5. Hienosäädä kuntoilurutiiniasi. Hengität vähintään kaksi kertaa nopeammin treenatessa, mikä tarkoittaa, että hengität vielä enemmän allergeeneja, jos harjoittelet ulkona. Aamu -kuntoilijat kärsivät eniten, koska ilmassa olevat allergeenit saavuttavat huippunsa varhain aamulla, alkaen klo 4.00 ja kestävät keskipäivään. Koska siitepöly nousee, kun aamukaste haihtuu, ihanteellinen aika ulkoilutreenille on keskipäivä. Harjoittelupaikalla voi myös olla merkitystä: Harjoittelu rannalla, asfalttitenniskentällä, paikallisen lukion radalla tai uima-altaassa ovat parempia vaihtoehtoja kuin harjoitteleminen nurmikentällä.
   
   
6. Juokse heti sateen jälkeen. Kosteus pesee siitepölyn pois jopa useiden tuntien ajan. Mutta kun ilma kuivuu, suojaudu: ylimääräinen kosteus synnyttää vielä enemmän siitepölyä ja hometta, joka voi roikkua useita päiviä.
   
   

1. Levitä sävyjä. Ympäröivät aurinkolasit eivät ainoastaan ​​suojaa sinua haitallisilta UV -säteiltä, ​​vaan myös estävät ilmassa olevien allergeenien pääsyn silmiin. Toinen tapa torjua oireita: Käytä allergioita lievittäviä silmätippoja, kuten Visine-A, muutama tunti ennen kuin lähdet ulos. Tämä torjuu histamiineja, jotka ovat yhdisteitä, jotka aiheuttavat silmäsi vettä ja kutinaa.
   
   
2. Juo. Täytä vesipullo tai nestepakkaus juoksu-, kävely- tai pyöräretkelle. Nesteet auttavat ohutta limaa ja kosteuttavat hengitysteitä, joten et tule täyteen. Huuhtele jäljelle jäänyt siitepöly pois kasvoiltasi ja käsistäsi.
   
   
3. Lyö pesutilaa useammin. Kun tulet takaisin kävelyltä tai grilliltä, ​​riisu kengät ja vaihda puhtaat vaatteet. Heitä sitten vanhat suoraan esteeseesi tai pyykkiin, jotta et seuraa allergeeneja koko talossa. Ja pese lakanat kerran viikossa kuumalla jaksolla.
   
   Korealaisessa tutkimuksessa havaittiin, että liinavaatteiden pesu 140°F:n vedessä tappoi lähes kaikki pölypunkit, kun taas lämmin (104°F) tai kylmä (86°F) vesi eliminoi vain 10 prosenttia tai vähemmän. Kankaille, jotka eivät siedä kuumaa vettä, tarvitset kolme huuhtelua pölypunkkien poistamiseksi tehokkaasti. Ja koska voimakkaat tuoksut voivat pahentaa allergioita, käytä hajusteetonta pesuainetta. Pistä koneettomat koneet, kuten täytetyt eläimet, Ziploc-pussiin ja jätä pakastimeen yön yli. Kosteuden puute tappaa kaikki punkit.
   
   
4. Matkusta viisaasti. Muista: Määränpääsi allergiailma voi olla erilainen kuin asuinalueesi. Kun matkustat autolla, bussilla tai junalla, pölypunkit, homeitiöt ja siitepöly voivat olla häiritseviä. Kytke ilmastointilaite tai lämmitin päälle ennen kuin astut autoon ja matkusta ikkunat kiinni, jotta ulkopuolelta ei pääse allergeeneja. Matkusta aikaisin aamulla tai myöhään illalla, kun ilmanlaatu on parempi. Muista myös, että lentokoneen ilmanlaatu ja kuivuus voivat vaikuttaa sinuun, jos sinulla on allergioita.

Arvostelu kohteelle