10 vaihtoehtoista hoitoa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon

Sisältö

• 1. Kalaöljy
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosyylimetioniini
• 4. N-asetyylikysteiini
• 5. Koliini
• 6. Inositoli
• 7. mäkikuisma
• 8. Rauhoittavat tekniikat
• 9. Ihmissuhde- ja sosiaalinen rytmihoito (IPSRT)
• 10. Elintapamuutokset
• Säännöllinen harjoittelu
• Riittävä uni
• Terveelliset ruoat
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Jotkut kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset ovat ilmoittaneet, että vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö helpottaa oireita. Tieteellinen näyttö tukee monia etuja masennuksen hoidossa. Mutta tehokkuus kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa vaatii enemmän tutkimusta.

Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat vaihtoehtoisen hoidon. Lisäravinteet ja hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa ja aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia. Vaihtoehtoiset hoidot eivät saisi korvata perinteisiä hoitoja tai lääkkeitä. Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet tuntevansa lisääntyneitä etuja yhdistämällä nämä kaksi toisiinsa.

1. Kalaöljy

Kalaöljy ja kala ovat yleisiä lähteitä kahdesta kolmesta omega-3-rasvahapon tyypistä:

• eikosapentaeenihappo (EPA)
• dokosaheksaeenihappo (DHA)

Nämä rasvahapot voivat vaikuttaa mielialahäiriöihin liittyviin aivojesi kemikaaleihin.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö näyttää olevan vähemmän yleistä maissa, joissa ihmiset kuluttavat kalaa ja kalaöljyä. Masennusta sairastavien ihmisten veressä on taipumus alentaa omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa:

• vähentää ärtyneisyyttä ja aggressiivisuutta
• ylläpitää mielialan vakautta
• vähentää masennuksen oireita
• parantaa aivotoimintaa

Voit ottaa kalaöljylisäaineita tämän päivittäisen määrän saavuttamiseksi. Kalaöljylisäaineilla voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia, jotka sisältävät:

• pahoinvointi
• närästys
• vatsakipu
• turvotus
• röyhtäily
• ripuli

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktinen juuri tai kultainen juuri) voi auttaa hoitamaan lievää tai kohtalaista masennusta. R. rosea on mieto piriste ja voi aiheuttaa unettomuutta. Muita haittavaikutuksia ovat elävä unelmointi ja pahoinvointi.

Kysy lääkäriltäsi ennen kuin otat R. rosea, varsinkin jos sinulla on ollut rintasyöpä. Tämä yrtti sitoutuu estrogeenireseptoreihin ja voi lisätä rintasyövän riskiäsi.

3. S-adenosyylimetioniini

osoittavat, että kehossa luonnollisesti esiintyvän aineen täydennysmuoto, S-adenosyylimetioniini, voi olla hyödyllinen masennukseen. Tämä aminohappolisä voi olla tehokas myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.

Jotkut näiden lisäravinteiden annokset voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten laukaista maanisia jaksoja. Keskustele lääkärisi kanssa oikeista annoksista ja kysy miten S-adenosyylimetioniini voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

4. N-asetyylikysteiini

Tämä antioksidantti auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä. Lisäksi kertoi, että yhdessä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä lisättiin 2 grammaa N-asetyylikysteiini päivässä kaksisuuntaisen mielialahäiriön perinteiseen lääkitykseen johti masennuksen, manian ja elämänlaadun merkittävään paranemiseen.

5. Koliini

Tämä vesiliukoinen vitamiini voi olla tehokas manian oireissa ihmisillä, joilla on nopea pyöräilevä kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tulokset yhdestä kuudesta nopeaa pyöräilevää kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavasta, jotka saivat 2000-7200 milligrammaa koliinia päivässä (litiumhoidon lisäksi), osoittivat parantuneita maanisia oireita.

6. Inositoli

Inositoli on synteettinen vitamiini, joka voi auttaa masennuksessa. Vuonna 66 kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle henkilölle, joka koki suuren masennustilanteen, joka oli vastustuskykyinen mielialan stabilointiaineiden ja yhden tai useamman masennuslääkkeen yhdistelmälle, annettiin myös inositolia tai muuta lisähoitoa enintään 16 viikon ajan. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että 17,4 prosenttia ihmisistä, jotka saivat inositolia lisähoitona, toipui masennusjaksostaan ​​eikä heillä ollut mielialaepisodeoireita kahdeksan viikon ajan.

7. mäkikuisma

Mäkikuisman käytön masennukseen arvioidut tulokset ovat erilaisia. Yksi ongelma näyttää olevan se, että käytetyn mäkikuisman muodot eivät ole olleet samat tutkimuksissa. Annokset ovat myös olleet erilaiset.

8. Rauhoittavat tekniikat

Stressi vaikeuttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Useat vaihtoehtoiset hoidot pyrkivät vähentämään ahdistusta ja stressiä. Näitä hoitoja ovat:

• hierontaterapia
• jooga
• akupunktio
• meditaatio

Rauhoittavat tekniikat eivät voi parantaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Mutta ne voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja olla arvokas osa hoitosuunnitelmaasi.

9. Ihmissuhde- ja sosiaalinen rytmihoito (IPSRT)

Virheelliset mallit ja unihäiriöt voivat pahentaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. IPSRT on eräänlainen psykoterapia. Sen tarkoituksena on auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia ihmisiä:

• ylläpitää säännöllistä rutiinia
• omaksua hyvät nukkumistottumukset
• opi ratkaisemaan ongelmat, jotka keskeyttävät heidän rutiininsa

IPSRT voi kaksisuuntaisen mielialahäiriön määräämiesi lääkkeiden lisäksi vähentää mania- ja masennusjaksojen määrää.

10. Elintapamuutokset

Vaikka elämäntapamuutokset eivät käsittele kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tietyt muutokset voivat parantaa hoitoa ja auttaa vakauttamaan mielialaasi. Näitä muutoksia ovat:

• säännöllinen harjoittelu
• riittävä uni
• terveelliset ruoat

Säännöllinen harjoittelu

Liikunta voi myös auttaa vakauttamaan mielialaa. Se voi myös auttaa lievittämään masennusta ja lisäämään unta.

Riittävä uni

Riittävä uni voi auttaa vakauttamaan mielialaasi ja vähentämään ärtyneisyyttä. Vinkkejä unen parantamiseen ovat rutiinin luominen ja rauhallisen makuuhuoneympäristön luominen.

Terveelliset ruoat

Kalojen ja omega-3-rasvahappojen sisällyttäminen ruokavalioon on hyvä. Harkitse kuitenkin tyydyttyneiden ja transrasvojen saannin vähentämistä, jotka liittyvät aivojen kemialliseen epätasapainoon.

Ottaa mukaan

Tutkimukset osoittavat, että vaihtoehtoisista hoidoista voi olla apua kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, kun niitä käytetään perinteisten hoitojen kanssa. Näistä hoidoista on kuitenkin tehty hyvin vähän tutkimusta. Vaihtoehtoiset hoidot eivät saisi korvata nykyistä hoitoa tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkitystä.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen hoidon aloittamista. Tietyt lisäravinteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia mahdollisesti käyttämilläsi lääkkeillä tai voivat vaikuttaa muihin sinulla oleviin olosuhteisiin.