Top 7 vinkkiä korkeussairauksien ehkäisyyn

Sisältö

• 1. Kiipeä hitaasti
• 2. Syö hiilihydraatteja
• 3. Vältä alkoholin käyttöä
• 4. Juo vettä
• 5. Ota se helposti
• 6. Nuku matalammin
• 7. Lääkitys
• Korkeustaudin oireet
• Bottom line

Korkeustauti kuvaa useita oireita, joita tapahtuu kehollesi, kun olet alttiina korkeammalle korkeudelle lyhyessä ajassa.

Korkeustauti on yleistä, kun ihmiset matkustavat ja joko kiipeävät tai kuljetetaan nopeasti korkeammalle. Mitä korkeammalle nouset, sitä alhaisempi ilmanpaine ja happitasot nousevat. Kehomme pystyy käsittelemään muutoksen, mutta he tarvitsevat aikaa sopeutuakseen vähitellen.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä estääkseen itsesi saamasta korkeussairautta.

1. Kiipeä hitaasti

Kehosi tarvitsee noin kaksi tai kolme päivää hitaasti nousua sopeutuakseen muutoksiin. Vältä lentämistä tai ajamista suoraan korkeille korkeuksille. Sen sijaan mene ylöspäin joka päivä, pysähdy lepäämään ja jatka seuraavana päivänä. Jos joudut lentämään tai ajamaan, valitse matalampi korkeus yöpyäksesi 24 tuntia ennen matkaa ylöspäin.

Suunnittele jalka, kun suunnittelet matkan pysähtymispisteillä matalammilla korkeuksilla ennen lopullisen määränpään saavuttamista. Yritä matkustaa enintään 1 000 jalkaa päivässä ja suunnittele lepopäivä jokaiselle 3000 jalalle, jonka nouset korkeammalle.

2. Syö hiilihydraatteja

Meille ei ole usein annettu ohjeita syödä ylimääräisiä hiilihydraatteja. Mutta kun olet korkeammalla, tarvitset enemmän kaloreita. Joten pakkaa runsaasti terveellisiä välipaloja, mukaan lukien paljon täysjyvätuotteita.

3. Vältä alkoholin käyttöä

Alkoholi, savukkeet ja lääkkeet, kuten unilääkkeet, voivat pahentaa korkeussairauden oireita. Vältä juomista, tupakointia tai unilääkkeiden käyttöä matkan aikana korkeammalle. Jos haluat juoda, odota vähintään 48 tuntia, jotta kehollesi on aikaa sopeutua, ennen kuin lisäät alkoholia seokseen.

4. Juo vettä

Hydratoituminen on myös tärkeää korkeussairauden estämisessä. Juo vettä säännöllisesti noususi aikana.

5. Ota se helposti

Kiipeä sinulle sopivalla vauhdilla. Älä yritä mennä liian nopeasti tai harjoittaa liikaa rasittavaa liikuntaa.

6. Nuku matalammin

Korkeustauti pahenee yleensä yöllä, kun nukut. On hyvä tehdä korkeampi nousu päivällä ja palata sitten matalammalle korkeudelle nukkumaan, varsinkin jos aiot kiivetä yli 1000 jalkaa yhdessä päivässä.

7. Lääkitys

Yleensä lääkitystä ei anneta etuajassa, ellei lentäminen tai ajaminen korkealle ole väistämätöntä. On joitain todisteita siitä, että asetatsolamidin (Diamoxin entinen tuotenimi) ottaminen kaksi päivää ennen matkaa ja matkan aikana voi auttaa estämään korkeussairauden.

Asetatsolamidi on lääke, jota käytetään tyypillisesti glaukooman hoitoon. Mutta koska se toimii, se voi myös auttaa estämään korkeussairauden.Tarvitset lääkäriltä reseptin saadaksesi sen.

On myös tärkeää tietää, että korkeushäiriötä voi silti saada, vaikka otat asetatsolamidia. Kun sinulla on oireita, lääkitys ei vähennä niitä. Ainoa tehokas hoito on saada itsesi jälleen matalammalle korkeudelle.

Korkeustaudin oireet

Oireet voivat vaihdella lievästä sairaanhoitoon. Ennen kuin matkustat korkeammalle, muista tietää nämä oireet. Tämä auttaa sinua saamaan korkeustaudin ennen kuin siitä tulee vaarallinen.

Lieviä oireita ovat:

• päänsärky
• pahoinvointi
• huimaus
• oksentaminen
• tunne väsynyt
• hengenahdistus
• nopeampi syke
• ei yleisesti ottaen hyvin
• univaikeudet
• ruokahalun menetys

Jos sinulle kehittyy lievä korkeustauti, sinun tulee lopettaa kiipeäminen korkeammalle ja palata matalammalle korkeustasolle. Nämä oireet häviävät itsestään, kun siirryt matalammalle korkeudelle, ja niin kauan kuin ne ovat poissa, voit aloittaa matkan uudelleen muutaman päivän levon jälkeen.

Vakavia oireita ovat:

• voimakkaampia versioita lievistä oireista
• hengityksen tunne, vaikka olisit levossa
• yskä, joka ei lopu
• kireys rinnassa
• ruuhkia rinnassa
• vaikeuksia kävellä
• nähdä kaksinkertainen
• sekavuus
• ihon väri muuttuu harmaaksi, siniseksi tai normaalia vaaleammaksi

Tämä tarkoittaa, että korkeusoireesi ovat edistyneempiä. Jos huomaat jotain näistä, pääse matalammalle korkeudelle mahdollisimman pian ja hakeudu lääkäriin. Vakava korkeustauti voi aiheuttaa nestettä keuhkoihin ja aivoihin, mikä voi olla tappavaa, jos sitä ei hoideta.

Bottom line

On vaikea ennustaa tarkalleen, miten kehosi reagoi korkeisiin korkeuksiin, koska kaikki ovat erilaisia. Paras puolustustasi korkeussairautta vastaan ​​ei ole kiivetä liian korkealle ja olla valmistautunut harjoittelemalla yllä olevia vinkkejä.

Jos sinulla on nykyisiä sairauksia, kuten sydänvaivoja, hengitysvaikeuksia tai diabetes, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen matkaa suurelle korkeudelle. Nämä olosuhteet voivat johtaa komplikaatioihin, jos saat korkeustaudin.