Miksi sinun täytyy lakata vertaamasta ruokailutottumuksiasi ystäviisi

Sisältö

• Mikä toimii hänen ei ehkä toimi sinä.
• Hänellä voi olla omat syömishäiriöt.
• Hän saattaa levittää väärää tietoa.
• Olet omalla matkallasi.
• Joskus sinun on vain vältettävä laukaisuja kokonaan.
• Arvostelu kohteelle

Olemme kaikki olleet siellä: teet tilauksesi ravintolassa ja tunnet olosi hyväksi terveellisestä, tasapainoisesta ateriasta tai sen arvoisesta tuhlauksesta, josta aiot nauttia, ja sitten ... ruokailukumppanisi sanoo: "Minä" mulla ei ole oikeasti nälkä. Otan vain salaatin. " Tai he pyytävät kaikkea sivulta ja tekevät niin paljon vaihtoja, että ihmettelet, miksi he vaivautuivat tilaamaan mitään.

Välittömästi alat kyseenalaistaa, pitäisikö sinun muuttaa tilaustasi vai teitkö todella hyvän menupäätöksen. Vaikka loogisesti tiedätkin, että jokainen "keho" on erilainen ja jokaisella on erilaiset ravitsemustarpeet, on vaikea taistella, että "vähemmän on parempi" tai "salaatti joka aterialle" -viestit, jotka olet lyönyt päähäsi niin kauan .

Tietysti tämä toimii myös toisinpäin. Ravitsemusasiakkaani ovat usein puhuneet epämukavasta olostaan ​​tilata terveellisiä ruokia ystävieni kanssa, joiden kanssa he ovat saaneet aiemmin siivota. Tuleeko se pilaamaan suhteen? Pitäisikö heidän piilottaa uudet tottumukset tältä henkilöltä? Tuomitseeko ystäväsi sinua tai pakottaako sinut syömään enemmän? (Aiheeseen liittyvää: Kuinka toimia, kun ystävät tai perhe eivät tue terveitä tapoja)

Sosiaalisessa mediassa se muuttuu entistä hankalammaksi. Se voi olla erityisen vaikeaa uudenvuodenlupausten aikana tai kesän lähestyessä ja ihmiset alkavat olla pakkomielle tuosta #bikinibodysta, mutta se voi olla ylivoimaista minkä tahansa päivä. Kun kaikki julkaisevat ruokaansa ja harjoituksiaan verkkoon, sinua pommittavat kuvat siitä, miltä kehosi "pitäisi" näyttää, mitä "pitäisi" syödä tai millaista treeniä "pitäisi" tehdä. Tämä postaus kunnianhimoisesta ateriavalmistelevitteestä tai täydellisestä #keto- tai #paleo-illallisreseptistä voi saada sinut kyseenalaistamaan, epäonnistutko sinäkin, jos et syö näin.

Lisäksi, olipa kyseessä ystävä IRL tai muukalainen sosiaalisessa mediassa, tällaisella ruoan ajattelulla on todellisia ja joskus vaarallisia seurauksia. Joku, jolla on esimerkiksi epäsäännöllinen syöminen tai kehonluottamustaistelut, voi löytää nämä kuratoidut kuvat ylivoimaisiksi. Joillekin voi kestää päiviä tai viikkoja ravistella häpeän kierre pois. (Tämä on luultavasti yksi syistä, miksi Instagram on pahin sosiaalisen median alusta mielenterveytesi kannalta.)

Joutuminen ansaan vertaamalla itseäsi muihin on haitallista sinulle henkisesti ja fyysisesti – se syövyttää energiaa, jota tarvitset omien tavoitteidesi saavuttamiseksi. Voi olla paljon vaikeampaa päästä mukaan asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, kun ympärilläsi on häiritsevää puhetta.

Seuraavan kerran, kun haluat houkutella lähettämään lautasen kana -parmesaania takaisin ja tilaamaan vihreät sekoitus kupin keittoa, muista sen sijaan nämä tärkeät kohdat:

Mikä toimii hänen ei ehkä toimi sinä.

Olet eri ihminen kuin ystäväsi tai tyttö vieressäsi. Ystäväsi voi olla puhtaalla ruokavaliolla. Hän saattaa yrittää laihtua rajoittavalla syömisellä. Hän saattaa testata ketogeenistä ruokavaliota. Se on hän, et sinä. Kehollasi on erilaisia ​​tarpeita, eikä ole olemassa yhtä asiaa, joka sopii kaikille. Tämä ajoittainen paasto -suunnitelma saattaa toimia hyvin serkkuasi varten, mutta jos tiedät ajatuksen aterioiden ohittamisesta, se korostaa vanhoja epäjärjestyksellisiä ruokailukysymyksiä, sinun ei tarvitse selittää tuolle perheenjäsenelle, miksi et hyppää kyytiin. (Lisäksi ajoittaiset paastoedut eivät todennäköisesti ole riskien arvoisia.)

Hänellä voi olla omat syömishäiriöt.

Aivan kuten ystäväsi tai työtoverisi ei luultavasti tiedä, mistä se johtuu sinun terveyttä, et myöskään tiedä, mitä heidän kanssaan tapahtuu kulissien takana. Esimerkiksi, ehkä joku kamppailee lääketieteellisen tilan kanssa, joka vaatii tiettyjä ruokavalion muutoksia, tai ehkä henkilö, joka poimii ruokansa julkisesti, syö salaa kotona.

Hän saattaa levittää väärää tietoa.

Ennen kuin pääset ruoan vertailupeliin, kysy itseltäsi: Mistä tämä ajatus siitä, mikä on terveellistä, on peräisin?. Muistan, kun äkillisesti tajusin ystäväni, joka aina löysi tavan työstää farkkukokoaan tai kuinka vähän hän oli syönyt sinä päivänä keskusteluun, kun puhuimme ihmisistä, jotka yrittivät laihtua Master Cleanse (neste ruokavalio, joka oli suosittu noin 2008).

Kun hän kertoi minulle, että hän ottaisi limonadimaisen puhdistusjuoman "joskus välipalaksi", päässäni syttyi hehkulamppu. Jokin siinä, että hän piti tätä painoa pudottavaa limonadia laillisena välipalana, sai minut kyseenalaistamaan hänen käsityksensä "terveydestä". Hänen maailmassaan (hän ​​työskenteli muodin parissa) häntä ympäröivät ihmiset, joilla oli kaikenlaisia ​​hassuja ajatuksia ruoasta ja kehonkuvasta, joten ei ihme hän oli niin pakkomielle vyötärön mittaansa.

Olet omalla matkallasi.

Saadaksesi mielesi pois siitä, mitä muut tekevät, tarkista itsestäsi, mihin olet pyrkimässä ja miksi, ja korosta, kuinka paljon olet edistynyt.

Jos esimerkiksi olet työskennellyt tasapainoisemman suhteen löytämiseksi ruokaan sen sijaan, että olisit juuttunut ahdistukseen, ota huomioon, kuinka suuri energiasi on ollut sen jälkeen, kun olet antanut itsellesi luvan (huohottaa!) syövät taas hiilihydraatteja ja nauttivat kaurapuurosta aamiaisella. Muista, että olet ainutlaatuinen ja niin ovat myös ravintotarpeesi. Joku, joka seisoo jaloillaan koko päivän tai harjoittelee tapahtumaa, joutuu syömään enemmän kuin työpöydän takana istuva.

Joskus sinun on vain vältettävä laukaisuja kokonaan.

Kun selvitän "puhdistus" -konvojen negatiivisen vaikutuksen mallikaverini kanssa, sain minut ymmärtämään, kuinka paljon hänen kommenttinsa vaikuttivat minuun. Olin aikaisemmin jättänyt kokoontumisemme tuntemasta itsetietoisia siitä, että minua paljon korkeampi ystäväni voisi jakaa housuni. Ymmärtäminen, mistä hän oli kotoisin, sai minut ymmärtämään, että itse asiassa olin täysin terve paino pituudelleni (4'11 "), ja oli tavallaan sekaisin, että joku mallipituinen kerskaisi yllään koosta 0.

Ota selvää siitä, mikä saa sinut syömään negatiivisia ajatuksia. Jos syöminen tietyn ystävän kanssa, joka tilaa aina dekadenttiimmat ateriat, tai päinvastoin sellaisen, joka tilaa aterian alkupalan joka.kerta.kerta, on sinulle vaikeaa, suosittele sen sijaan elokuviin menemistä tai kävelyä puistossa. tavallisesta lounaspäivästäsi.

Arvostelu kohteelle