Anna Victoria kertoo, miten hän muuttui yökyöpeli aamuhenkilöksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos seuraat Instagram-kuuluisaa kouluttajaa Anna Victoriaa Snapchatissa, tiedät, että hän herää, kun on pimeää melkein joka viikonpäivä. (Luota meihin: Hänen napsautuksensa ovat hulluja motivoivia, jos aiot nukkua!) Mutta usko tai älä, Fit Body Guidesin perustaja ei aina ollut aamuharjoittelija.

"En ole koskaan ollut aamuihminen, enkä silti sanoisi olevani", hän sanoo. "Olen aina ollut yöpöllö ja olen tuottavampi yöllä, joten oli vaikea siirtyä pois tästä rutiinista."

"Mutta tieto siitä, että voin rentoutua yöllä eikä minun tarvitse treenata pitkän päivän jälkeen, on valtava motivaattori", hän sanoo. "Ja mitä enemmän totun aamutreeniin, sitä enemmän rakastan niitä, koska ne antavat minulle niin paljon energiaa koko päivän ajan."

Tässä hänen vinkkinsä murskata varhaiset aamutreenit:

Mennä nukkumaan aikaisin

"Yksi asia, jonka kanssa kamppailin yrittäessäni sopeutua varhaisiin aamutreeneihin, oli nukkumaanmenoaikani. Kesti noin viikon yrityksen ja erehdyksen nähdäkseni, kuinka kauan minun piti mennä nukkumaan nukkuakseni hyvät yöunet näin aikaiseen harjoitteluun. Kun heräsin kello 5.30, huomasin, että viimein voin mennä nukkumaan klo 22.30, mikä tarkoittaa, että minun on oltava sängyssä klo 10. Ennen tätä olin tottunut nukkumaan keskiyöhön mennessä aikaisintaan! Se on vaikeaa, mutta täysin mahdollista! "

Aseta älykäs herätyspuhelu

"Herään kello 5.30 käyttämällä Sleep Cycle -sovellusta. Se on sovellus, joka seuraa hengitysmallejasi nukkuessasi määrittääksesi unen laadun, heräätkö yöllä ja paljon muuta hienoa dataa Siinä on myös herätyskello, joka herättää sinut ihanteelliseen aikaan unijaksosi mukaan. Voit asettaa sen herättämään sinut 10 minuutin sisällä ja se herättää sinut optimaaliseen aikaan syklisi aikana. 10 minuuttia. Herätysikkunani on siis asetettu kello 5:25-5:35. Kun herätys soi, nousen heti ylös. torkkutarkoittaa yleensä sitä, että harjoitus jää väliin. "

Nauti välipala ennen harjoittelua

"Koska tarvitset proteiinia ja hiilihydraatteja ennen voimapohjaista harjoittelua, käytän joko kahta kovaa keitettyä munaa ja puolta banaania tai proteiinipatukkaa. Jos unohdan valmistaa keitetyt munat etukäteen, menen baariin. Sinun on sulatettava noin 20-30 minuuttia, joten kun on aika treenata kuudelta aamulla, olen valmis. "

Paketti päivälle

"Välipalan jälkeen minulla on 15 minuuttia aikaa pakata laukkuni päivälle. Minulla on aina harja, bobby-nastat, kuiva shampoo, maali ja meikinpoistopyyhkeet sekä vaahtotela, korvanapit ja harjoituksen jälkeinen välipala, kuten proteiinipirtelö ja banaani."

Ota laukaus

"Kun olen valmistautunut päivään ja pakannut kuntosalipussin, viimeinen askel aamurutiinissani on espresso! Otan aina espresson ennen kuin lähden kuntosalille, koska se auttaa pysymään valppaana ja keskittynyt harjoitukseni aikana. "

Arvostelu kohteelle