Ovatko immersiiviset kuntotunnit tulevaisuuden harjoitus?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos luulit, että joogastudion kynttilät ja spin -luokan mustat valot olivat erilaisia, uusi kuntotrendi vie valaistuksen aivan uudelle tasolle. Itse asiassa jotkut kuntosalit käyttävät kuvia ja valaistusta siinä toivossa, että se antaa sinulle paremman harjoittelun!

Tämä ajatus on järkevä: Kuten muutkin ympäristötekijät (kuten lämpötila tai maasto), valaistuksella ja väreillä voi olla tärkeä rooli suorituskyvyssäsi, koska valo vaikuttaa vuorokausirytmiisi. Riippuen siitä, kuinka paljon sitä on, silmäsi reseptorit ilmoittavat aivoillesi auttamaan sisäisen kellon säätelyssä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että erilaisilla valolla on erilaisia ​​vaikutuksia kehoon. Sininen valo – älypuhelimesi antama valo lisää tietoisuutta, keskittymistä ja tuottavuutta. Se myös nostaa sykettä ja kehon sisälämpötilaa (eli ei ole hyvä suunnitelma ennen nukkumaanmenoa). Ja vaaleiden punaisten, keltaisten ja appelsiinien pidemmät aallonpituudet värillisistä valoista tai heijastetuista kuvista voivat saada kehosi erittämään enemmän melatoniinia ja rentouttamaan sinua. Mutta vaikka tiede on tervettä, voi valaistus tai ei todella vaikuttaa kuntosi suorituskykyyn.

Joten mitkä luokat hyödyntävät tätä suuntausta? Katso alla olevat kolme.

Pyöritä uudella tavalla

Les Mills, monien kuntosalilla näkemiesi ryhmäliikuntatuntien (BodyPump ja CXWORX) luoja, käynnisti kokeellisia pop-up-tunteja viime kesänä Euroopassa testatakseen "immersiivistä kuntoohjelmaa". Tunnit olivat niin suosittuja, että he avasivat ensimmäisen pysyvän studionsa 24 tunnin kuntoilussa Santa Monicassa, Kaliforniassa. Luokka ja studio on kokemus, joka projisoi video- ja valoesityksiä (lähinnä lyhytaalisia värejä, kuten sinistä, violettia ja vihreää) huoneen edessä olevalle näytölle, kun taas ohjaajat ohjaavat spin -luokan, joka on synkronoitu musiikin ja grafiikan kanssa. Ajattele: jäätikön kiipeäminen tai ratsastus avaruusajan kaupungin läpi. Les Mills sanoo, että tämäntyyppinen ympäristö mahdollistaa ja rohkaisee ihmisiä omaksumaan kuntoilun fyysisen, sosiaalisen ja henkisen puolen.

Pakene ulos

Earth's Power Yogassa Los Angelesissa, Kaliforniassa, on myös mukaansatempaava luokka nimeltä Yogascape, jossa autiomaa, valtameri, järvet, vuoret ja tähdet projisoidaan kaikille neljälle seinälle ja soittavat musiikin kanssa äärimmäisen autuaan kokemuksen. Pidemmät aallonpituudet, kuten punainen, keltainen ja oranssi, tulevat rauhallisista auringonlaskuennusteista. "Sain ensimmäisen kerran idean Yogascapesta näkemällä ja tuntemalla meren kauneuden sukelluksen aikana", kertoo Steven Metz, Earth's Power Yogan omistaja ja luokan luoja. Hän alkoi opiskella animaatiota ja valokuvausta luodakseen ympäristöjä. Seitsemän vuotta myöhemmin Yogascape syntyi. "Kun jokin ympäröi sinua täysin, sillä on suuri vaikutus sinuun. Halusin luoda luokkia, jotka muuttavat täysin sen, kuka olet ja miltä sinusta tuntuu", hän sanoo.

Anna valon ohjata joogaasi

Hieman jännittävämpi mukaansatempaava joogakokemus löytyy NYC: n underground -musiikkipaikasta Verbotenista, joka isännöi vierailevia joogaopettajia Willkommen Deep House Yogassa kahdesti viikossa. Tunnilla kuullaan elävää house-musiikkia DJ:tä, hypnoottisia videoprojisointeja, prismaattisia valoja lyhyiden ja pitkien aallonpituuksien sekoituksessa sekä tuikkiva diskopallo. Tulos: tanssiklubi-zen-kokemus, joka parantaa mielen ja kehon yhteyttä. Haluatko tehdä itse, kunnes trendi osuu alueellesi? Sytytä valot kirkkaiksi nopeaa HIIT-istuntoa varten (kuten tämä 8 minuutin kokonaisharjoitus) ja himmennä niitä voimaharjoitusten helpottamiseksi. (Kokeile 8 minuutin, 1 käsipainoharjoittelua.)

Arvostelu kohteelle