Liikutko tarpeeksi?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedätkö kuinka monta askelta otat päivässä? Viime viikkoon asti minulla ei ollut aavistustakaan. Tiesin vain, että American Heart Association suosittelee, että kaikkien pitäisi pyrkiä 10 000 askeleen (karkeasti viiden mailin) ​​päivittäiseen yleiseen terveyteen ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Muistan useita vuosia sitten, kun sain halvan askelmittarin, joka oletettavasti seurasi askeleitani, mutta se ei ollut kovin luotettava. Jos juoksin muutaman askeleen, numerot rekisteröisivät 20 askelta yhtä kohti. Luovuin askelseurannasta päivän tai kahden kuluttua. Eli viime viikkoon asti.

Viimeisimmän istunnon aikana elämänvalmentajani Kate Larsenin kanssa puhuimme harjoituksestani - kuten olet ehkä lukenut aiemmista viesteistä, minulla on vaikea pudottaa painoa. Hän näytti minulle henkilökohtaisen Fitbitin ja kertoi minulle kaikki upeat asiat siitä. Se seuraa askeleitasi, portaita, kaloreita, kilometrimäärää ja nukkumismalleja, ja siinä on jopa pieni kukka, joka kasvaa päivän aikana edustamaan päivän toimintaa. Parasta on, että se seuraa kaikkea verkossa, joten edistymistä voidaan seurata ajan myötä.

Viikkoa myöhemmin, perjantai -iltapäivänä, Fitbit One leikattiin farkkujen taskuun. Odotin innolla saavuttavani päivittäisen tavoitteeni, joka oli 10 000 askelta. Kuinka vaikeaa se voi olla?

Mutta kahden tunnin kuluessa tajusin, että tietokoneen ja ajoajan välillä (lasten kouluun ja takaisin) saattaa olla erittäin vaikeaa saavuttaa vain puolet tavoitteestani. Olin oikeassa. Puolen päivän aikana kävelin vain 3814 askelta. Mikä vielä pahempaa: Aktiivisuuteni katsottiin lähes 80-prosenttisesti istuvaksi.

Seuraava päivä oli lauantai, ja koska en työskentele viikonloppuisin, tiesin, että voisin helposti lisätä askeleitani. Kävin joogatunteja, tein viikonloppuna kotitöitä ja perheeni meni illalliselle. Yllätys: Koko päiväni oli melkein sama kuin puolipäiväni edellisenä päivänä: 3 891. Mitä sanoit?!

Olin murskattu. Voisiko tämä selittää, miksi en laihdu? Koska olen passiivinen?

Sunnuntaina olin lähetystyössä. Laitoin päälleni lämpimät talviset juoksuvarusteet, sykemittarin, Fitbitin ja turkisvuoratun hatun. Kylmä tuuli osui kasvoihini heti, kun kävelin ulos ovesta, mutta ei tekosyitä -mantrani tuli mieleeni, kun kuljin alas ajotieltä ja ylös kadun jyrkkää tasoa.

Alueeni on saanut melko paljon lunta tänä talvena ja siellä oli paljon jäätä. Tein parhaani välttääkseni liukkaita laastareita, kävellen ja juoksen sallitulla tavalla, ja huomasin kulkevani reitin, jota en ollut koskaan ennen tehnyt, joten en ollut varma etäisyydestäni. Kun palasin kotiin 25 minuuttia myöhemmin, olin innokas näkemään numeroni. Tuloksena oli 1800 askelta.Koska 2000 askelta on suunnilleen 2 mailia, olin iloinen nähdessäni hyppyn edistymisessä. Mutta vielä yllättävämpää oli, että jyrkät mäet, joihin kiipesin retken aikana, vastasi 12 kerrosta portaita!

Olenko saavuttanut päivän 10 000 askeleen tavoitteeni? Ei. Päivän loppuun mennessä kävelin/juoksin 7221 askelta, kiipesin 14 kerrosta ja matkustin 3,28 mailia.

Kun pyrin saavuttamaan 10000 askelta, olen päättänyt kilpailla itseni kanssa ja lisätä askeleitani joka päivä, vaikka se merkitsisi kävelemistä paikallaan. Tänään tavoitteeni on 8000 askelta ja luulen, että toinen retki ulkona saattaa auttaa minua pääsemään sinne.

Miten saat askeleesi joka päivä? Ole hyvä ja jaa salaisuutesi!

Arvostelu kohteelle