Kuinka tehokas on Gazelle-harjoituslaite?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Kuinka se toimii
• Poltetut kalorit
• Verrataan Gazelle-malleja
• Gazelle Edge
• Gazelle Freestyle
• Gazelle Supreme
• Ottaa mukaan

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Gazelle on edullinen sydänlaite. Käytät ylävartalon ja alavartalon lihaksia työntäessäsi ja vetämällä tasoja ja liikuttamalla polkimia pyöreällä tavalla.

Kone on suunniteltu rakentamaan lihasten sävyä ja parantamaan kuntoa. On olemassa kolme mallia, joista jokaisella on pieniä eroja.

Kuinka se toimii

Gazelle liikutetaan asettamalla jalka kummallekin jalkalevylle ja pitämällä ohjaustankoa kummassakin kädessä. Sitten heilutat jalkojasi edestakaisin saksilla liukumaan. Mitä nopeammin liukut, sitä kovemmin sydän- ja verisuonijärjestelmäsi toimii.

Koska vaikutusta ei ole, Gazelle-koneet ovat loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on nivelkipuja. Koneet, kuten portaiden kiipeilijä tai juoksumatto, ovat voimakkaampia ja voivat olla kovia nivelillesi.

Mallista riippuen purjelentokone voidaan konfiguroida 6 - 10 eri harjoitukseen perusluiston lisäksi. Nämä liikkeet - kuten leveä liukuminen, matala liukuminen ja korkea liukuminen - kohdistavat eri lihaksia:

• käsivarret
• takaisin
• reidet
• vasikat
• pakarat

Käsien sijoittaminen ohjaustankoon tai etupalkkiin luo myös monipuolisuutta harjoittelussa. Voit nojata eteen- tai taaksepäin, jotta harjoittelu olisi vielä vaikeampi.

Joten vaikka se on vain yksi peruskone, Gazelle-käyttäjä voi muuttaa koneen kokoonpanoa, muuttaa käden asentoja tai nostaa jalkojensa kantapäätä haastamaan kehon kaikenlaisella tavalla yhdellä harjoituksella.

Voit kiinnittää vain ylävartalosi työntämällä ohjaustankoa liikuttamaan jalkojasi. Voit jopa liukua käsiäsi käyttämättä, mikä lisää selkä- ja ydinlihaksia.

Poltetut kalorit

Gazellessa polttamiesi kaloreiden lukumäärään vaikuttavat monet tekijät. Painosi, harjoittelusi intensiteetti ja käyttämäsi Gazelle-malli tulevat kaikki esiin.

Valmistajan mukaan 150 kilon henkilö voi odottaa polttavansa noin 260 kaloria 30 minuutin harjoittelussa Gazelle Supreme -laitteella. Se on noin mitä polttat polkupyörällä kunnollisella leikkeellä, mutta vähemmän kuin mitä polttaisit juoksemalla saman ajan.

Verrataan Gazelle-malleja

Gazelle on saatavana kolmella eri mallilla: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ja Gazelle Supreme. Kaikki mallit taittuvat tasaisiksi säilytyksen helpottamiseksi.

Gazelle Edge

Edge on esittelymalli, joten siihen ei tule lisäosia, kuten vesipulloteline. Se voidaan määrittää kuudelle perusharjoitukselle, ja sen pinta-ala on hieman pienempi, joten se on loistava vaihtoehto huoneistoille tai muille pienille asuintiloille.

Edge-mallin enimmäispainokyky on 250 kiloa.

Gazelle Freestyle

Freestyle on tukevampi ja suunniteltu pitämään painavampi (jopa 300 kiloa). Siinä on myös joitain mukavia kelloja ja pilliä, kuten mukiteline ja kuntotietokone peukalopulssilla. Toisin kuin Edge, Freestyle voidaan määrittää 10 harjoitukselle.

Gazelle Supreme

Korkein on huippuluokan malli. Tämä Gazelle-versio sisältää männät, jotka lisäävät vastustusta.

Ylivoimaisesti saat paremman paineen panoksellesi sijoittamalla vastustuskykyiseen Gazelle. Lisäämällä vastustuskykyä Gazelle-harjoitteluun lisätään aerobista kuntoa ja vahvistetaan lihaksia.

Yksi Gazellien suurimmista haitoista ilman vastarintaa on, että voit käyttää vauhtia eikä todellista vaivaa koneen siirtämiseen heti aloittaessasi. Koska et kiinnitä kehoasi niin paljon, se polttaa vähemmän kaloreita.

Tätä rannikkoilmiötä voi edelleen esiintyä malleissa, joissa on vastustuskyky, mutta paljon vähemmän.

Ottaa mukaan

Gazelle voi olla hyvä vaihtoehto treenata kotona. Se on helppo varastoida ja tarjoaa vähän vaikutusta harjoittelun niille, joilla on nivelkipuja.

Jos lisäät vastusta, kone voi myös lisätä aerobista kuntoasi ja vahvistaa lihaksia.

Caitlin Boyle on OperationBeautiful.comin perustaja, Operation Beautiful -kirjojen kirjoittaja ja HealthyTippingPoint.comin bloggaaja. Hän asuu Charlottessa Pohjois-Carolinassa aviomiehensä ja kahden lapsensa kanssa. Caitlin ylläpitää myös Healthy Tipping Point -ruokaa ja -blogia, joka kannustaa muita määrittelemään uudelleen todellisen terveyden ja onnellisuuden. Caitlin kilpailee säännöllisesti triathloneissa ja maantieajoissa.