Mitä eroa Poweraden ja Gatoraden välillä on?

Sisältö

• Sisältää erilaisia ​​aineosia
• Erilaiset makeutusaineet
• Poweradessa on enemmän vitamiineja kuin Gatoradessa
• Makuerot
• Samanlaisia ​​vaikutuksia urheilullinen suorituskyky
• Lopullinen rivi

Powerade ja Gatorade ovat suosittuja urheilujuomia.

Urheilujuomia markkinoidaan urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi kunto- ja aktiivisuustasoltasi riippumatta.

Useat kannattajat väittävät, että joko Powerade tai Gatorade on parempi valinta. Sinänsä voit ihmetellä, onko näiden kahden välillä suuri ero.

Tässä artikkelissa tarkastellaan eroja Poweraden ja Gatoraden välillä sen selvittämiseksi, onko yksi parempi vaihtoehto.

Sisältää erilaisia ​​aineosia

Powerade ja Gatorade ovat urheilujuomia, joissa on erilaisia ​​makuja ja jotka on valmistettu eri ainesosista.

Erilaiset makeutusaineet

Sekä Poweraden että Gatoraden tärkeimmät aineosat ovat vesi, sokerityyppi, sitruunahappo ja suola (1,2).

Powerade makeutetaan korkean fruktoosin sisältävällä maissisiirappilla, kun taas Gatorade sisältää dekstroosia. Dekstroosi on kemiallisesti identtinen tavanomaisen sokerin (1, 2, 3) kanssa.

Korkean fruktoosinen maissisiirappi ja dekstroosi ovat ravitsemuksellisesti samanlaisia, mikä tarkoittaa, että Powerade ja Gatorade tarjoavat vertailukelpoisia määriä hiilihydraatteja ja ravintoaineita (4, 5).

Useat tutkimukset osoittavat, että korkea fruktoosimaissisiirappilla ja säännöllisellä sokerilla on samanlaiset negatiiviset vaikutukset insuliinitasoihin, ruokahaluvasteeseen ja liikalihavuusriskiin (6, 7, 8, 9).

Poweradessa on enemmän vitamiineja kuin Gatoradessa

Yksi 20 unssin (590 ml) sitruuna-lime-Powerade ja Gatorade sisältävät (1, 2):

Hiili- ja sokeripitoisuus on samanlainen molemmissa urheilujuomissa. Kummassakaankaan ei ole rasvaa tai proteiineja.

Gatorade sisältää kuitenkin 10 enemmän kaloria ja hieman enemmän natriumia kuin Powerade annosta kohden.

Toisaalta, Powerade pakata enemmän mikroravinteita, kuten magnesiumia, niasiinia ja vitamiineja B6 ja B12, joilla on tärkeä rooli kehossa.

Powerade ja Gatorade ovat makeutettuja erityyppisillä sokerilla. Gatorade sisältää enemmän kaloreita ja natriumia, kun taas Powerade tarjoaa magnesiumia, niasiinia, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia.

Makuerot

Monet ihmiset kokevat, että Powerade ja Gatorade maistuvat toisistaan.

Laajamittaisia ​​maustetestejä Poweradessa ja Gatoradessa ei ole tehty. Jotkut kuitenkin väittävät, että Powerade maistuu makeammalta kuin Gatorade.

Tämä ero voi johtua siitä, että Powerade makeutetaan korkean fruktoosin sisältävällä maissisiirapilla, joka maistuu makeammalta kuin Gatoradessa käytetty dekstroosisokeri (1, 10).

Poweradessa on myös enemmän lisättyjä vitamiineja, jotka voivat vaikuttaa makueroihin.

Viimeinkin juoman maku voi vaihdella yksilöittäin.

Jotkut ihmiset sanovat, että Powerade maistuu makeammalta kuin Gatorade. Powerade on makeutettu korkean fruktoosin sisältävällä maissisiirappilla, ja siihen on lisätty vitamiineja, tekijöitä, jotka molemmat voivat vaikuttaa makueroihin.

Samanlaisia ​​vaikutuksia urheilullinen suorituskyky

Urheilujuomat on tarkoitettu kehon kosteuttamiseen ja hiilihydraattien, elektrolyyttien ja muiden ravinteiden palauttamiseen, jotka saattavat menettää harjoituksen aikana (11).

Siitä huolimatta urheilujuomien, kuten Powerade ja Gatorade, juomisen edut riippuvat aktiivisuudesta ja henkilöstä.

Urheilujuomien juomisen eduista lyhytkestoisissa harjoituksissa, kuten painonnostoissa, sprintauksessa ja hyppäämisessä, on rajoitetusti (12, 13, 14).

Hiilihydraattiset juomat, kuten Powerade ja Gatorade, saattavat kuitenkin parantaa urheilullista suorituskykyä jatkuvassa, 1-4 tunnin tai pidemmän harjoituksen aikana (15).

Useat tutkimukset huomauttavat, että Powerade ja Gatorade auttavat parantamaan suorituskykyä pitkittyneissä harjoituksissa, kuten juoksemisessa, pyöräilyssä ja triatlonissa, verrattuna lumelääkkeeseen (16, 17, 18).

Hyvin vähän todisteita kuitenkin viittaa siihen, että yksi juoma on parempi kuin toinen.

Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin urheilijoille, joten tulokset eivät ehkä koske niitä, jotka harjoittavat matalaa tai kohtalaista liikuntaa.

Powerade ja Gatorade voivat hyödyttää urheilijoita, jotka osallistuvat jatkuvaan ja pitkäaikaiseen liikuntaan. Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että yksi juoma parantaisi suorituskykyä paremmin kuin toinen.

Lopullinen rivi

Powerade ja Gatorade ovat molemmat suosittuja urheilujuomia.

Vaikka niiden ravitsemukselliset erot ovat vähäpätöiset, Poweradessa on enemmän mikroravinteita. Molemmilla juomilla on samanlaiset vaikutukset urheilullinen suorituskyky ja ne sisältävät lisättyä sokeria, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi.

Jos päätät juoda jompaa kumpaa juomaa, valitse se henkilökohtaisten mieltymystesi perusteella.