5 eteeristä öljyä ahdistusta vastaan

Sisältö

• Kuinka käyttää eteeristä öljyä
• 5 parasta eteeristä öljyä ahdistukseen
• 1. Laventeli
• 2. Bergamotti
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchuli
• Mistä ostaa eteerisiä öljyjä

Aromaterapia on yksi tehokkaimmista luonnollisista tavoista vähentää stressiä ja ahdistusta jopa ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä ihmisillä. Aromaterapiaa voidaan kuitenkin käyttää myös päivittäin ennen stressaavampia tilanteita, kuten kokeen tekeminen, työhaastatteluun meneminen tai tärkeän puheen pitäminen.

Vakavimmissa tapauksissa, joissa ahdistusta esiintyy usein ilman näkyvää syytä, aromaterapian lisäksi on tarpeen kuulla myös psykologia ongelman tunnistamiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi. Katso, miten hoito tehdään psykologin kanssa.

Kuinka käyttää eteeristä öljyä

Paras tapa käyttää eteeristä öljyä on inhalaatio, koska tällä tavalla öljymolekyylit pääsevät nopeasti aivoihin aiheuttaen nopeita muutoksia tunteissa. Jotta tämä inhalaatio tapahtuisi oikein, on suositeltavaa hengittää eteerinen öljy suoraan pullosta.

Siksi korkki on avattava, pullo on pidettävä lähellä nenää ja hengitettävä syvään, pidä sitten ilmaa keuhkojen sisällä 2-3 sekunnin ajan ja vapauta sitten ilma uudelleen. Aluksi 3 inhalaatiota tulisi ottaa useita kertoja päivässä, mutta ajan mittaan se tulisi lisätä 5 tai 7 inhalaatioon.

Ihanteellinen on aina käyttää biologisia eteerisiä öljyjä, koska niillä on vähemmän vaaraa sisältää toksiineja tai muita epäpuhtauksia.

5 parasta eteeristä öljyä ahdistukseen

Eteeriset öljyt voidaan hengittää suoraan pullosta, käyttää tuoksuina tai levittää iholle. Lisäksi eräitä öljyjä voidaan myös syödä, mutta tämä käytäntö tulisi tehdä vain naturopaatin suosituksella, koska se voi aiheuttaa ruokatorven palovammoja, ellei sitä tehdä sopivilla öljyillä.

1. Laventeli

Tämä on luultavasti tunnetuin ja käytetty eteerinen öljy ahdistuksen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että jotkut tutkimukset ovat tunnistaneet, että laventelin eteerinen öljy tai laventeli, kuten tiedetään myös, pystyy vähentämään kortisolin, hormonin, joka on vastuussa stressin tunneista, määrää.

Lisäksi sillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja se auttaa palauttamaan sisäisen rauhan vähentämällä ärtyneisyyttä, paniikkikohtauksia ja levottomuutta.

2. Bergamotti

Bergamotti on osa sitrushedelmien perhettä, ja siksi sillä on elvyttävä aromi, joka alentaa verenpainetta ja sykettä, tasapainottaa hermostoa ja vähentää stressiä.Joissakin tutkimuksissa bergamotin on osoitettu pystyvän vähentämään glukokortikoidien määrää kehossa, hormoneja, jotka ovat vastuussa ahdistuksen ja stressin lisääntymisestä.

3. Nardo

Nardo-eteerinen öljy, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Nardostachys jatamansi, on erinomaiset rentouttavat, anksiolyyttiset ja masennuslääkkeet, joiden avulla voidaan lievittää jatkuvaa ahdistusta ja usein esiintyviä tunnevaihteluja. Se on eräänlainen öljy, joka auttaa vapauttamaan syvimmät ahdistuksen syyt ja luo sisäisen rauhan tunteen.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue on kasvi, jolla on elvyttävä aromi, joka rauhoittamisen ja mielialan parantamisen lisäksi stimuloi rohkeutta ja optimismia. Tämä eteerinen öljy, kun sitä käytetään usein, vähentää myös kortisolin vaikutusta kehossa.

5. Patchuli

Patchouli on ihanteellinen eteerinen öljy ihmisille, jotka kärsivät ylikuormituksesta ja kroonisesta ahdistuksesta, koska sillä on rauhoittava, anksiolyyttinen ja masennuslääke.

Mistä ostaa eteerisiä öljyjä

Eteerisiä öljyjä voi yleensä ostaa luontaistuotekaupoista ja jopa joistakin apteekeista. Kuitenkin aina kun mahdollista, on suositeltavaa kysyä myyjältä biologista alkuperää olevia öljyjä, jotka ovat kalliimpia, mutta aiheuttavat vähemmän terveysriskejä, koska niissä ei ole myrkkyjä, joita voidaan hengittää.

Lisäksi kunkin eteerisen öljyn hinta voi vaihdella suuresti sen valmistuksessa käytetyn kasvin mukaan. Jotkut eteeristen öljyjen tuotemerkit, joilla on biologisia tuotteita, ovat esimerkiksi Florame tai Folha D’Água.

Katso lisää ahdistuneisuuden aromaterapiasta seuraavasta videosta: