Katso Ashley Graham todistaa, että sydämen ei tarvitse imeä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kuten monilla meistä, Ashley Grahamilla on vahvoja tunteita sydämen suhteen. "Tiedätte jo ... sydän on osa harjoituksiani, joita VIHAAN", hän kirjoitti äskettäin Instagramissa. (Sama, Ashley, sama.)

ICYDK, sydän, perinteisessä mielessä, ei ole välttämätön lisäaine harjoitusrutiiniin. Se sanoi, se On silti tärkeää nostaa sykkeesi - jotain Graham tajuaa. Mutta sen keksiminen, kuinka saada hänen sydämensä pumppaamaan, ilman lukemattomien kilometrien kirjaamista tai vastahakoisesti pursuamista, on pakottanut mallin olemaan hieman luovempi. "Tapa löytää se hauskaa ja huijata itseni pitämään hauskaa on ainoa tapa selviytyä siitä keskiviikkona", hän kirjoitti. (Aiheeseen liittyviä: Toimin kuten Ashley Graham ja tässä tapahtui)

Äskettäin jakamassaan videossa Graham ohittaa noin 10 kiloa painavia lääkepalloja Kira Stokesin, julkkisvalmentajan kanssa, joka on hänen uuden kaimanimensä Kira Stokes Fit -sovelluksensa takana – ja näyttää vakavasti siltä, ​​että hänellä on elämänsä aikaa. "Sydän- ja verisuonijärjestelmän harjoitukset voivat olla yhtä hauskoja ja tehokkaita", Stokes kirjoitti Instagram -sivullaan Grahamin jakaman videon rinnalla. "Anna itsellesi aikaa poissa juoksumatolta, pyörältä, soutajilta jne... Ole luova, virita endorfiinit, anna sisäisen lapsesi loistaa ja lisää naurua = bonus ab työtä."

Ainutlaatuisten tapojen löytäminen sydänharjoitteluun on erityisen tehokasta Grahamille, koska harjoitukseen varattu aika voi olla vaikeaa hänen kiireisen aikataulunsa kanssa. "Varaan yleensä 75 minuutin mittaisia ​​istuntoja asiakkaiden kanssa, mutta päivinä, jolloin Ashleylla on kiire ja hän haluaa silti puristaa harjoituksia, tulen entistä luovemmaksi etsiessäni tapoja haastaa hänen voimansa, voimansa ja kestävyytensä tehokkaasti ja tehokkaasti. hauskaa ", Stokes kertoo Muoto. (Aiheeseen liittyviä: 7 muuta Butt -harjoitusta Ashley Grahamin kouluttajalta vahvan saaliin rakentamiseksi)

Harjoittelunsa tällä tavalla järjestäminen on myös avainasemassa Grahamin kuntotavoitteiden kannalta, mikä - kuten Graham on muistuttanut peikkoja aiemmin - ei ole laihduttamisen tai käyrien laihduttamista.

"Hän haluaa tuntea olonsa vahvaksi, rakentaa jonkin verran määritelmää ja vahvistaa ydintään", Stokes sanoo. "Hän on hullu urheilija ja haluaa myös saada koulutusta kuin hänkin. Hänellä on uskomaton kehon tietoisuus. Ja ennen kaikkea hän haluaa olla paras itsensä." (Related: Ashley Graham käyttää kehon positiivisia vakuutuksia parhaalla tavalla)

Niille, jotka, kuten Graham, rakastavat nostamista, mutta eivät rakasta perinteistä kardiota juoksumatolla tai pyörällä, Stokes antaa seuraavan neuvon: "Ihmisten on muistettava, mitä teimme lapsena. Me pelasimme. Ei ole sääntöä, että voit Älä jatka sitä koko elämän ajan. Päivän päätteeksi sydämesi on lihas ja sinun on kunnostettava sitä kuten mikä tahansa muu kehosi lihas. Paras tapa tehdä se on kuitenkin löytää keinoja tehdä siitä hauskaa. Ajattele vain laatikon ulkopuolelta. "

Arvostelu kohteelle