Pyydä ystävää: voitko käyttää joogaliivejä juoksulenkillä?

Sisältö

• Rintojen anatomia 101
• Mikä on Vahinko?
• Onko koolla väliä?
• Fit Is King
• Arvostelu kohteelle

"Voin vain juosta joogarintaliiveissäni, eikö niin?" olet varmaan miettinyt ainakin kerran. Meillä on sinulle vastaus yhdellä sanalla: se olisi iso lihava "ei".

Hyödyimme viranomaisia ​​rintojen terveyden ja urheiluliivien mekaniikassa, mukaan lukien suunnittelijat, insinöörit ja tutkijat, jotta saisimme alhaisen kuvan siitä, mitä rintoihimme todella tapahtuu juoksemme aikana, ja pitkäaikaisia ​​vaurioita, jotka voivat johtua siitä, että oikea tuki ja mitä todella etsiä urheiluliivien ostoksilla varmistaaksemme, että olemme mahdollisimman suojattuja (ja tyylikkäitä!).

Rintojen anatomia 101

Oikeiden urheiluliivien tarve perustuu anatomiaan, selittää Joanna Scurr, Ph.D., joka johtaa Portsmouthin yliopiston Breast Healthin tutkimusryhmää, ryhmää, joka on kansainvälisesti tunnettu rintojen biomekaniikan tutkimuksestaan. ja työskentelee Under Armourin kaltaisten tuotemerkkien kanssa urheiluliivien kehittämisessä. Rintojen sisällä ei ole lihaksia (pectoris major ja minor istuvat takana rintamme), joten kaikki luonnollinen tukemme tulee ihostamme ja Cooperin nivelsiteistä, jotka ovat rintojen ihon sisäpuolen ja rintalihasten välissä. Nämä nivelsiteet ovat äärimmäisen ohuita (paperin paksuus) ja herkkiä ja kudottu koko rintaan kuin hämähäkinverkko, Scurr selittää. Ja niiden ei ole tarkoitus tarjota tukea (tiedämme, näyttää melko ohimennen!), Vaan pikemminkin suojella rauhaskudosta. (Haluatko tietää lisää? Katso 7 asiaa, joita et nyt ymmärtänyt tissistäsi.)

Mikä on Vahinko?

Kun juokset, rintasi eivät liiku vain ylös ja alas (pompputekijäsi), vaan myös sivuttain ja sisään ja ulos, kuvio, joka muistuttaa paljon äärettömyyden symbolia (tai sivukuvaa 8) selittää Laura O ' Shea, urheilutekniikan insinööri ja Loughboroughin yliopiston Progressive Sports Technologies -yliopiston vanhempi tutkija, joka suorittaa biomekaanisia testejä, jotka keskittyvät 3D -rintojen liikkeeseen tuotemerkeille, mukaan lukien Sweaty Betty.

"Harjoittellessamme rintojemme luonnollinen taipumus on liikkua toisistaan ​​riippumatta, noin 8 tuuman etäisyydelle levosta", kertoo Under Williamsin naisten suunnittelun vanhempi johtaja Kate Williams, joka työskentelee läheisessä yhteistyössä Scurrin kanssa. testaa ja suunnittele brändin urheiluliivit. ’Se on paljon liikettä." Öh, et ole tosissasi!

Lyhyellä aikavälillä riittävän tukeva rintaliivin käyttämättä jättäminen tämän liikkeen aikana voi aiheuttaa rintakipua ja epämukavuutta sekä selkä- ja hartiakipua, mutta jos juokset jatkuvasti ilman riittävää tukea, vaarana on selkärangan peruuttamaton repeytyminen. rintakudos sekä ihon venyminen ja Cooperin nivelsiteet, jotka on yhdistetty rintojen roikkumiseen, O'Shea selittää.

Onko koolla väliä?

Vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että pienemmät rintaiset naiset tarvitsevat vähemmän tukea kuin isommat rintansa ystävät, oikean urheiluliivin valinta ei todellakaan perustu kokoon, koska tutkimukset osoittavat, että vaikka olet AA, rinnat liikkuvat siinä sama kuva 8 liike, selitä O'Shea ja Lisa Ndukwe, Sweaty Bettyn ​​vanhempi suunnittelija.

Isommat rinnat ovat raskaampia rintoja, ja siksi ne voivat aiheuttaa enemmän vahinkoa, Scurr selittää, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että naisilla, joilla on pienempi rinta, saattaa olla heikompi luonnollinen tuki rintojensa sisällä (eli iho ja nivelsiteet), mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat yhtä paljon tukea oikealta urheiluliivit suurempirintisena naisena. Puhumattakaan, rintakipu voi vaikuttaa kaikenkokoisiin naisiin yhtäläisesti, koska koko ei itse asiassa ole avaintekijä vaan hormonaalinen kiertomme, hän lisää.

Bottom line: Olitpa A- tai G-kuppi, saat yhtä paljon hyötyä tukevista urheiluliiveistä. (Katso parhaat urheiluliivit pienille tissille.)

Fit Is King

Tässä vaiheessa olemme luultavasti päättäneet, että tehokkaat rintaliivit ovat välttämättömiä juoksemiseen, jotta kaikki pelottavalta kuulostavat vauriot voidaan minimoida. Mutta ennen kaikkea oikeat rintaliivit ovat sopivat.

"Teemme yhteistyötä valmistajien kanssa kehittääksemme maailman parhaat tuotteet, mutta jos niitä ei käytetä oikeassa koossa, ne eivät toimi optimaalisesti", Scurr sanoo. Lisäksi "mikä sopii yhdelle henkilölle, joka on 34D, ei välttämättä sovi toiselle, joka on 34D", hän selittää, koska sopivuus riippuu lukemattomista tekijöistä, kuten rinnan asennosta sekä rintakehän ja hartioiden muodosta .

Joten unohda mittanauhan numerot ja tarkista nämä viisi avainaluetta Scurrin mukaan:

1. Alakaista: Tämä on jokaisen rintaliivin perusta, ja sopiva istuvuus on ratkaisevan tärkeää. Alikaistassa ei saa olla enempää kuin viisi senttimetriä (tai noin kaksi tuumaa), ja sen tulisi olla vaakasuorassa koko kehon ympäri.

2. Olkahihna: Sinun ei pitäisi pystyä vetämään niitä yli viisi senttimetriä (lähes kaksi tuumaa).

3. Kuppi: Mitään rintakudosta ei saa vuotaa ulos kupista tai kuppi puristaa sitä.

4. Alusjohto: Et halua sen istuvan minkään rintakudoksen päällä (etenkään käsivarren alla)

5. Keskipiste: Jos sinulla on urheiluliivit, jotka kapseloivat jokaisen rinnan erikseen, sen on istuttava tasaisesti rinnassasi (eli ei tilaa rintaliivien ja vartalon välillä). Jos ei, se tarkoittaa, että kupit ovat liian pieniä.

Ja Sarah Barber, Sweaty Bettyn ​​vaateteknikko, tarjoaa muutamia muita tekijöitä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota urheiluliivit ostaessaan:

1. Puristus, joka auttaa vähentämään rintakudoksen vapaata liikkuvuutta ja/tai kapselointi (nämä näyttävät enemmän päivittäisiltä rintaliiveiltä ja koteloivat jokaisen rinnan erikseen), joka pitää rinnan paikallaan estääkseen liikkeet. (Yhdistelmä molemmista, kuten nähdään malleissa, kuten Sweaty Betty Ultra -rintaliivit tai Under Armourin voimakkaat rintaliivit, on paras mitä voit saada.)

2. Rinnan yläosan peitto, joka auttaa estämään ylöspäin suuntautuvan liikkeen sekä kiinteän helmannauhan estämään alaspäin suuntautuvan liikkeen.

3. Rintakudoksen sivujen peitto, mikä on erittäin tärkeää sivuttain tapahtuvan liikkeen vähentämiseksi.

4. Kiinteämpi kangas, jossa on minimaalinen venytys auttaa vähentämään liiallista liikettä.

Ja joitain välttämättömiä asioita: Erittäin joustavat hihnat tai kangas, koska tämä estää muita rintaliivejä ja sallii rinnan liikkua ylös ja alas, ja kaikki urheiluliivit, jotka ovat liian paljastavia, koska tämä tarkoittaa yleensä sitä, että on vähemmän suojaa liikkeiltä.

Hyvät uutiset? Kun merkit, kuten Under Armour ja Sweaty Betty ja muut, tekevät yhteistyötä korkeakoulujen kanssa, jotka tutkivat viimeisintä rintojen terveystutkimusta suunnitellakseen urheilurintaliivit, uskomaton tyyli, suorituskyky ja suoja yhdessä tuotteessa ovat yhä saavutettavissa olevampia kuin koskaan. "Vältä kompromisseja rintaliiviesi kaikissa osissa. Sovitus, liikkuvuus, hengittävyys, mukavuus ja hyvännäköinen… nämä kaikki ovat tärkeitä ja saavutettavissa", Williams sanoo.

Arvostelu kohteelle