Onko astma syyllinen harjoituksen jälkeiseen väsymykseen?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hyvän harjoituksen pitäisi saada sinut hengästymään. Se on vain tosiasia. Mutta on ero "huoh, jees, minä kuolen" huohottaen ja "ei vakavasti, tulen sammuamaan" hengityksen vinkumisen välillä. Ja jos sinusta tuntuu usein, että rintakehäsi on pahassa harjoituksen jälkeen, saatat olla tekemisissä jotain vakavampaa kuin harjoituksen jälkeistä huffingia ja turvotusta muistuttavaa astmaa.

Totuus: Kun ajattelemme astmaa, ajattelemme lapsia. Ja varmasti suurin osa astmasta kärsivistä kokee ensimmäisen episodinsa lapsuudessa. Mutta ainakin 5 prosentilla ei ole yhtä oirea, ennen kuin he ovat hyvin teini -ikäisiä, Alankomaiden tutkimus osoittaa. Ja naiset ovat erityisen vaarassa sairastua astmaan aikuisiässä, luultavasti kuukauden aikana kokemiensa hormonivaihteluiden seurauksena.

Lisäksi astma ei ole yksi niistä tiloista, joita sinulla on tai sinulla ei ole. On mahdollista, että oireita esiintyy vain kun harjoittelet tai koet sen rajoitetun ajan (kuten raskauden aikana tai kevätallergiakauden aikana), sanoo Purvi Parikh, M.D., allergologi ja immunologi Allergia- ja astmaverkostosta. "Jopa 20 prosentilla ei-astmalaisista on astma liikunnan aikana", hän toteaa. (Se on yksi harjoituksen oudoista sivuvaikutuksista.)

Toinen komplikaatio: Sairaus voi aiheuttaa oireita, jotka eivät liity perinteisesti astmaan, kuten hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus, Parikh sanoo. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista ohuista oireista, harkitse astma -asiantuntijan etsimistä diagnosointiin ja hoitoon.

Yskiminen: Hengitysteiden tulehdus ja supistuminen voivat olla ärsyttäviä, mikä johtaa kuivaan hakkerointiin. "Tämä on itse asiassa yleisin merkki, jota ihmiset kaipaavat", Parikh sanoo. Sinun ei tarvitse painaa taukoa juoksumatolla hakataksesi keuhkoja tai yskä tuntikausia harjoituksen jälkeen.

Usein vammat: Jälleen, liitu se stressiin, jota asetat kehollesi harjoittelemalla ottamatta tarpeeksi happea, Parikh sanoo. (Tässä viisi muuta kertaa olet alttiimpi urheiluvammille.)

Liiallinen väsymys: Toki tunnet olosi väsyneeksi pitkän lenkin jälkeen. Mutta jos sinusta tuntuu, että päiväunet ovat uupuneet tuntikausia 30 elliptisen 30 kohtalaisen voimakkaan minuutin jälkeen, ota huomioon, Parikh ehdottaa. Se on merkki siitä, että et saa tarpeeksi happea harjoituksen aikana.

Pysähtyneet voitot: Jos harjoittelet säännöllisesti, sinun pitäisi pystyä liikkumaan hieman pidempään tai kovemmin joka viikko. Joten jos joudut jatkuvasti kävelemään samaa mäkeä ylös juoksun loppua kohti tai napauttamaan pyörän aikana, astma saattaa olla syyllinen. "Harjoituksen aiheuttama astma voi vaikeuttaa kestävyyden saavuttamista, koska kehosi ei saa riittävästi happea. Lisäksi se voi rasittaa elimiäsi, kuten sydäntäsi, joka yrittää kompensoida", Parikh sanoo. (Psst-nämä 6 ruokaa voivat lisätä kestävyyttäsi... Luonnollisesti!)

Paksumpi räkä (mutta ei kylmää): Vaikka lääkärit eivät ole täysin varmoja, mikä sen aiheuttaa (tai mikä tulee ensin - astma tai lima), lisääntynyt tukkoisuus ja nenän jälkeinen tippuminen ovat yleinen astman merkki, Parikh sanoo.

Arvostelu kohteelle