Audrina Patridge -ruokia ruokavaliosta, hiuksista ja kuumasta bikinistä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sanoa Audrina Patridge, 26, syntyi bikinissä, ei todellakaan ole liioittelua. "Kasvoin käytännössä vedessä", kertoo entinen näyttelijä Kukkulat ja oman VH-1-reality-sarjan tähti, Audrina. "Osin uida kun täytin 4." Se ei ole yllättävää, koska hänet kasvatettiin uima -altaalla takapihallaan ja hän asui lähellä merta Orange County, CA. "En edes ajattele kahdesti uimapuvun käyttämistä, koska se on aina ollut osa elämäntapaani", hän sanoo, "mutta minulla on tyttöystäviä, jotka pelkäävät näyttää kehoaan, eivät ota pyyhkeitä pois ranta tai uima -allas. Se on sääli, koska jokainen voi näyttää hyvältä puvussa. " Oletko valmis koskettamaan sisäistä (ja ulkoista) rantajumalattartasi? Audrina tarjoaa yhdeksän helppoa, tuulista vinkkiä ulkonäölle ja kuumalle ololle.

1. Pukeudu itseesi

Ensimmäinen askel kohti mukavaa oloa bikinissä on löytää kehykseesi sopiva malli. "Niin monet naiset ostavat sellaisen, jonka he näkevät julkkiksen yllään, luullen, että se näyttää hyvältä myös heille", Patridge sanoo. "Mutta usein se ei imartele heidän hahmoaan." Hän suosittelee menemään kauppaan ja kokeilemaan monia eri tyylejä nähdäksesi, mikä toimii kehon tyypin, ihon sävyn ja elämäntavan mukaan. "Ole avoin", hän sanoo. "Vaikka luulet tietäväsi, mikä toimii kehossasi, saatat olla todella yllättynyt tuloksista."

2. Löydä mukavuusalueesi

Patridge ehdottaa, että käytät uutta pukua talon ympärillä muutaman päivän ajan, kunnes se tuntuu toiselta iholtasi. "Tai saat tukea ja neuvoja joiltakin ystäviltäsi kutsumalla heidät yksityisille vain tyttöjen juhliin takapihalla", Patridge sanoo. Jos sinusta tuntuu edelleen itsetietoiselta, kokeile strategisia peitteitä, jotka esittelevät parhaat voimavarasi, olivatpa ne sitten sävyiset jalat tai seksikkäät hartiat. "Voit yhdistää tyylikkään tunikan, jossa on bikinin alaosa", hän sanoo, "tai heiluttaa ylävartaloasi puvun kanssa, johon on yhdistetty pitkä hame."

3. Taivuta lihaksia

Patridge tekee nopean sarjan kyykkyjä ja istuma-nousuja saadakseen lisää itseluottamusta ennen kuin hän kävelee rannalle tai uima-altaalle. "Haluan saada veren virtaamaan näille alueille", hän selittää. "Tunnen oloni tiukemmaksi ja vahvemmaksi, ja se antaa iholleni kauniin ruusuisen hehkun."

4. Väärennä, älä leipoa sitä

Yksi vilkaisu Patridgeen ja tiedät, että hän rakastaa näyttää kultaiselta. "Minulla on oliivi iho, joten jos olen auringossa edes 15 minuuttia, muutun ruskeaksi", hän sanoo. "Mutta olen paljon tietoisempi ihon suojaamisesta auringon säteiltä kuin teini -ikäisenä ja 20 -luvun alussa." Hän saa "rusketuksensa" tölkistä eikä koskaan lähde kotoa ilman aurinkovoiteita-Lancer Rx, Neutrogena ja Kiehl's ovat suosikkeja. "Nämä tuotteet saavat ihoni tasaisemman ulkonäön ja kiinteämmän ulkonäön", hän sanoo.

5. Shine On

Toinen temppu, jonka Patridge vannoo, on hieroa hieman havaijilaista trooppista öljyä iholle aurinkovoidettaan. "Se pitää ihon pehmeänä ja korostaa lihaksia", hän sanoo. "Mutta sinun täytyy olla varovainen, ettet käytä liikaa, muuten saatat näyttää rasvaiselta!"

6. Käynnistä aikaisin

Patridge polttaa kaloreita kuin hullu. Vaikka se saattaa kuulostaa kadehdittavalta ongelmalta, se voi heikentää hänen energiatasoaan, jos hän ei täytä polttoainetta säännöllisesti. Jotta näin ei tapahdu, Patridge aloittaa päivän aina runsaalla aamiaisella. Tyypillinen voi sisältää banaanipannukakkuja, kalkkunapekonia, hash-ruskeita ja hedelmäpuolen tai kasvistäytteisen munanvalkuaisen omeletin. "Se on lempiruokani", hän sanoo. "Joten joskus syön jopa aamiaisen päivälliseksi."

7. Ole yksi luonnon kanssa

"Yritän päästä rannalle joka päivä", Patridge sanoo. "Se tuo järkeä elämääni. Istun vain ja luen kirjaa ja nautin hiljaisuudesta." Kun hän matkustaa eikä löydä horisonttia tuijottavaksi, hän etsii paikallista puistoa viettääkseen aikaa. "Haen peiton ja makaan vain nurmikolla", hän sanoo. "Se on täydellinen paikka olla yksin ajatustesi kanssa."

8. Anna Tressille aikakatkaisu

Patridgella on pieni likainen salaisuus: Antaakseen hiuksilleen rypyt, rantamaiset, hän pesee ne vain kahdesti viikossa ja käyttää välillä kuivashampoota. Hän korjaa lentomatkoja hankaamalla marokkolaista öljyä päihinsä. "Se tuoksuu todella upealta", hän sanoo, "ja minulla on vähemmän rikkoutumista, kun kampaan hiukseni."

9. Pelaa päivä pois

Viimeinen paikka, jonka Patridge löytyy kesällä, on kuntosali. "Rakastan ulkoilua", hän sanoo. Hän ui meressä, ratsastaa pyörällä rantakadulla ja pelaa rantalentopalloa ystäviensä kanssa. Mutta Patridhin suosikki harjoituskaveri, hän sanoo, on hänen koiransa. "Lady varmistaa, että juoksen tai vaellan kerran päivässä-ei väliä mitä!"

Arvostelu kohteelle