Itsehieronta menettää vatsa

Sisältö

• Vatsan itsehieronnan edut
• Kuinka tehdä itsehieronta vatsan menettämiseksi

Vatsan itsehieronta auttaa tyhjentämään ylimääräistä nestettä ja vähentämään vatsan roikkumista, ja se tulisi tehdä seisovan henkilön kanssa, selkäranka suorana ja peiliä vasten, jotta voit nähdä suoritetut liikkeet.

Vatsan itsehieronnan tehostamiseksi on suositeltavaa, että se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa ja sen mukana tulee kulutus ja vesi, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

Vatsan itsehieronnan edut

Itsehieronta vatsan menettämiseksi on loistava liittolainen laihdutukseen, koska se mobilisoi rasvakudosta ja parantaa kehon muotoa. Lisäksi itsehieronta vatsan menettämiseksi auttaa:

• Valuta kertynyt neste vatsarasvan lähelle;
• Vähennä vatsan räpylää;
• Poista selluliitti vatsasta;
• Edistä hyvinvointia.

Itsehieronta vatsan menettämiseksi tulisi tehdä, kun nainen seisoo oikean selkärangan peiliä vasten, kylvyn jälkeen ja vatsa menettää voidetta, mieluiten. Liikkeet on suoritettava jonkin verran voimaa ja lujuutta hyvien tulosten saavuttamiseksi. Lisätietoja kerma menettää vatsa.

Kuinka tehdä itsehieronta vatsan menettämiseksi

Itsehieronta vatsan menettämiseksi voidaan tehdä kolmessa päävaiheessa:

1. Lämmitys: Levitä kerma käsillesi ja levitä se koko vatsaasi. Tee kämmenillä pyöreitä liikkeitä myötäpäivään navan ympäri ja suorita sitten sama liike päällekkäisillä käsillä. Toista tämä liike 10-15 kertaa;
2. Liukastuminen: Hiero vatsan puolta molemmin käsin vastakkaisiin suuntiin ylhäältä alas ja paina aina, kunnes saavutat lantion, sekä oikealle että vasemmalle. Toista liikkeet 10-15 kertaa;
3. Viemäröinti: Aseta kämmenesi kylkiluiden tasolle ja siirry ylös ja alas kohti nivusaluettasi painamalla vatsasi ja hieromalla sormiasi. Toista liikkeet 10-15 kertaa.

Itsehieronta vatsan menettämiseksi yhdessä terveellisen ruokailun, juomisen kanssa runsaasti vettä ja liikunnan kanssa, kun se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa, mutta sillä on parempia tuloksia, jos teet sitä joka päivä. Katso seuraava video, jossa on vielä 3 vinkkiä pitämään vatsa määriteltynä: