Tämä on naisten keskimääräinen juoksunopeus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Harjoittelun suhteen olemme itsemme suurimmat kriitikot. Kuinka usein joku pyytää sinua lähtemään kaverilenkille ja sanot "ei, olen liian hidas" tai "en koskaan pysyisi perässäsi"? Kuinka usein hylkäät "juoksija" -merkin vain siksi, että et ole puoli- tai täysmaratoonari? Kuinka usein vastustat ilmoittautumista kilpailuun, koska et halua lopettaa lähelle pakettia tai ajatella, että kehosi voisi ei milloinkaan päästä niin pitkälle? Joo, arvasin niin.

Sinä-ja niin monet muut naisjuoksijat-häpeät itseäsi, ja sinun on lopetettava. Hyviä uutisia: Stravan uusimmat tilastot, sosiaalisen verkostoitumisen sovellus miljoonille juoksijoille ja pyöräilijöille, saavat sinut miettimään uudelleen, miten pinoat muita naisia ​​tiellä.

Vuonna 2016 Strava -sovellusta käyttävä keskimääräinen amerikkalainen nainen juoksi 4,6 mailia harjoitusta kohden keskimääräisellä vauhdilla 9:55 minuuttia mailia kohden. Se on oikein – jos juokset 10 minuutin maileja etkä koskaan ylitä 5 mailin merkkiä, olet siinä periaatteessa kaikkien muiden naisjuoksijoiden kanssa maassa. (Jos sinä tehdä Jos haluat nousta nopeammin, kokeile tätä nopeusrataharjoitusta.)

Joten jos luulet, että vapaa-ajan juoksuasi ei "lasketa", koska sinulla ei ole alle seitsemän minuutin vauhtia tai koska rajoitat mittarilukemaasi 5 tai 10 000 km, on aika arvioida uudelleen. Jokainen kilometri ja minuutti lasketaan. Juokseminen voi olla hämmästyttävää, ja juoksu voi myös olla tylsää, olit sitten eliitti tai nauhoitus ensimmäistä kertaa. Olemme kaikki siellä tekemisissä samojen palavien keuhkojen, kuuman auringon, kylmän tuulen ja väsyneiden jalkojen kanssa. (Lue, miksi yksi nainen ei koskaan juokse maratonia, mutta kutsuu silti itseään juoksijaksi.)

Vaikka olisit hitaampi kuin Stravan keskiarvo tai et juokse niin pitkälle, muista vain: Laukut silti kaikkia sohvalla. Ja me emme edes välitä, onko se juustoa.

Arvostelu kohteelle