Mikä on miesten keskimääräinen paino?

Sisältö

• Kuinka amerikkalaiset vertautuvat muuhun maailmaan?
• Kuinka painoalueet määritetään?
• Mikä on pituuden ja painon suhde?
• Mitä muita tapoja määrittää kehosi koostumus?
• Vyötärön ja lantion suhde
• Kehon rasvaprosentti
• Kuinka voit hallita painosi?
• Aseta realistiset painonpudotustavoitteet
• Seuraa terveellistä ruokavaliota
• Huomioi annoskoot
• Harjoittele päivittäin
• Mikä on takeaway?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kuinka paljon keskimääräinen amerikkalainen mies painaa?

Keskimäärin 20-vuotias ja sitä vanhempi amerikkalainen mies painaa. Keskimääräinen vyötärön ympärysmitta on 40,2 tuumaa ja keskimääräinen korkeus on hieman yli 5 jalkaa 9 tuumaa (noin 69,1 tuumaa) pitkä.

Jaoteltuina ikäryhmittäin amerikkalaisten miesten keskimääräiset painot ovat seuraavat:

Ajan myötä amerikkalaiset miehet kasvavat sekä kasvussaan että painossaan. , keskimääräinen mies painoi 166,3 kiloa ja oli 68,3 tuumaa (hieman yli 5 jalkaa 8 tuumaa) pitkä.

Amerikkalaiset naiset ilmoittavat myös pituuden ja painon kasvusta ajan myötä.

, keskimääräinen nainen painoi 140,2 kiloa ja oli 63,1 tuumaa pitkä. Vertailun vuoksi painaa 170,6 kiloa, vyötärön ympärysmitta on 38,6 tuumaa ja se on hieman alle 5 jalkaa 4 tuumaa (noin 63,7 tuumaa) pitkä.

Tässä on lisätietoja siitä, miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä pitämään painosi terveellisellä alueella kasvusi mukaan.

Kuinka amerikkalaiset vertautuvat muuhun maailmaan?

Ihmisten keskimääräinen paino Yhdysvalloissa ja Pohjois-Amerikassa kokonaisuutena on suurempi kuin millään muulla alueella maailmassa.

Vuonna 2012 BMC Public Health ilmoitti seuraavat keskimääräiset painot alueittain. Keskiarvot laskettiin käyttäen tietoja vuodelta 2005, ja ne perustuivat miesten ja naisten yhdistettyihin tilastoihin:

• Pohjois-Amerikka: 177,9 paunaa
• Oseania, Australia mukaan lukien: 163,4 paunaa
• Eurooppa: 156,1 paunaa
• Latinalainen Amerikka / Karibia: 149,7 paunaa
• Afrikka: 133,8 paunaa
• Aasia: 127,2 paunaa

Maailman keskimääräinen aikuisen paino on 136,7 kiloa.

Kuinka painoalueet määritetään?

Keskimääräisten painojen laskeminen on tarpeeksi yksinkertaista, mutta terveellisen tai ihanteellisen painon määrittäminen on hieman monimutkaisempaa.

Yksi yleisimmistä työkaluista tähän on kehon massaindeksi (BMI). BMI käyttää kaavaa, joka sisältää pituuden ja painosi.

Laskeaksesi BMI: n, jaa painosi kiloina pituudellasi neliön tuumina. Kerro tulos 703: lla. Voit myös syöttää nämä tiedot.

Katso alla olevista tiedoista, onko BMI normaali vai kuuluuko se toiseen luokkaan:

• Alipaino: kaikki alle 18.5
• Terve: kaikki välillä 18.5 ja 24.9
• Ylipainoinen: mikä tahansa välillä 25 ja 29,9
• Ylipainoinen: mitään yli 30

Vaikka BMI ei mittaa suoraan kehon rasvaa, sen tulokset korreloivat jonkin verran läheisesti muiden kehon rasvamittausmenetelmien tuloksiin.

Joitakin näistä menetelmistä ovat:

• ihokerroksen paksuusmittaukset
• densitometria, joka vertaa ilmassa otettuja painoja veden alle otettuihin painoihin
• bioelektrinen impedanssianalyysi (BIA), jossa käytetään asteikkoa, joka sisältää elektrodeja; enemmän sähköistä vastusta liittyy enemmän kehon rasvaa

Mikä on pituuden ja painon suhde?

BMI ei ole aina täydellinen työkalu sen arvioimiseksi, onko painosi terveellisellä vai normaalilla alueella.

Esimerkiksi urheilija voi painaa enemmän kuin ei-urheilija, jolla on sama korkeus, mutta fyysinen kunto on paljon parempi. Tämä johtuu siitä, että lihas on tiheämpää kuin rasva, mikä lisää painoa.

Sukupuoli on myös huomio. Naiset varastoivat enemmän kehon rasvaa kuin miehet. Samoin vanhemmilla aikuisilla on taipumus kuljettaa enemmän kehon rasvaa ja lihasmassaa vähemmän kuin nuoremmilla aikuisilla, joiden pituus on sama.

Jos etsit kohtuullista arviota ihanteellisesta painostasi pituutesi suhteen, ota huomioon seuraava taulukko:

Mitä muita tapoja määrittää kehosi koostumus?

Yksi BMI: n tärkeimmistä rajoituksista on, että siinä ei oteta huomioon ihmisen kehon koostumusta. Hoikka mies ja leveät hartiat, joilla on sama korkeus, voivat olla hyvin erilaisia ​​painoja, mutta sopivat yhtä hyvin.

On muitakin mittauksia, jotka antavat sinulle tarkemman käsityksen siitä, oletko terveellisessä painossa vai et.

Vyötärön ja lantion suhde

Yksi tällainen mitta on vyötärön ja lonkan suhde. Vyötärön ja lonkan suhde on tärkeä, koska vatsan alueelle varastoitu paino asettaa sinut suuremmalle riskille tietyille terveysolosuhteille, mukaan lukien sydänsairaudet ja tyypin 2 diabetes.

Mittaukset tehdään luonnollisella vyötärölläsi (aivan vatsanapin yläpuolella) sekä leveimmällä lantion ja pakaran osalla.

Vuonna 2008 Maailman terveysjärjestö (WHO) suositteli vyötärön ja lonkan korkeinta suhdetta miehille 0,90 ja naisille 0,85. Suhteet 1,0 ja 0,90 asettavat miehille ja naisille suuren riskin terveysongelmista.

Yleisestä hyödyllisyydestään huolimatta vyötärön ja lantion suhdetta ei suositella kaikille. Jotkut ryhmät, mukaan lukien lapset ja ne, joiden BMI on yli 35, saattavat huomata, että muut menetelmät antavat tarkemman arvion heidän kuntoaan.

Kehon rasvaprosentti

Kehon rasvaprosentin määrittämiseen on useita tapoja, mukaan lukien ihon paksuuden mittaukset ja densitometria. Lääkäri tai henkilökohtainen kouluttaja voi pystyä suorittamaan tällaisia ​​testejä.

Verkkolaskimet voivat myös käyttää kehon rasvaprosentin arvioimiseksi pituuden, painon ja ranteen ympärysmitan kaltaisia ​​mittauksia.

American Council on Exercise (ACE), kuntoalan ammattilaisten järjestö, käyttää seuraavia luokituksia miesten rasvaprosentteihin:

Kuinka voit hallita painosi?

Terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa estämään erilaisia ​​ongelmia, kuten:

• sydänsairaus
• tyypin 2 diabetes
• niveltulehdus

Jos haluat pudottaa muutaman kilon saavuttaaksesi ihanteellisen painosi, tässä on joitain tärkeitä vaiheita, jotka auttavat sinua pääsemään sinne:

Aseta realistiset painonpudotustavoitteet

Tavoitteena on pieni tavoite sen sijaan, että keskityt suuriin, suurikokoisiin tavoitteisiin. Esimerkiksi sen sijaan, että asetat menettää 50 kiloa tänä vuonna, pyri menettämään punta viikossa.

Seuraa terveellistä ruokavaliota

Ruokavalion tulisi keskittyä pääasiassa seuraaviin elintarvikkeisiin:

• hedelmiä
• vihannekset
• kokojyvät
• vähärasvainen tai rasvaton meijeri
• vähärasvaiset proteiinit
• pähkinät ja siemenet

Rajoita lisättyjen sokereiden, alkoholin ja tyydyttyneiden rasvojen kulutusta.

Huomioi annoskoot

Yritä leikata tavalliset ateriasi puoliksi. Jos sinulla on yleensä kaksi viipaletta pizzaa lauantai-iltana, ota vain yksi ja jotkut salaattia. Ruokapäiväkirja voi auttaa sinua seuraamaan, mitä ja kuinka paljon syöt.

Harjoittele päivittäin

Tavoitteena on 30–40 minuuttia päivässä tai vähintään 150 minuuttia viikossa. Harjoitusohjelmasi tulisi sisältää sydän-, voimaharjoittelua ja joustavuusharjoituksia. Voit myös treenata ystävän tai perheenjäsenen kanssa motivoidaksesi sinut nousemaan ja liikkumaan.

Mikä on takeaway?

Vaikka se on 69,1 tuumaa pitkä ja painaa 197,9 kiloa, se voi olla "keskimääräinen" yhdysvaltalaiselle miehelle, se osoittaa myös BMI: n 29,1 - ylipainoluokituksen huippuluokan. Keskiarvo ei aina tarkoita ihanteellista, ainakin Yhdysvalloissa.

Sinun on myös pidettävä mielessä, että ihanteellisen painon määrittämiseen korkeudesta käytetään useita erilaisia ​​kaavoja ja laskelmia. Mikään niistä ei ole täydellinen. Saatat olla juuri oikea paino suurelle kehyksellesi, vaikka toinen toimenpide voi merkitä sinut ylipainoiseksi.

Terve paino ei aina takaa hyvää terveyttä. Sinulla voi olla normaali BMI, mutta jos tupakoit ja et harjoittele tai syö oikein, olet edelleen vaarassa sydänsairauksiin ja muihin taustalla oleviin tiloihin.

Jos olet huolissasi terveydestäsi, keskustele lääkärisi kanssa.

Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, mihin painosi tarkalleen kuuluu ja kuinka tämä voi liittyä yleiseen terveyteesi. Tarvittaessa ne voivat auttaa asettamaan sinulle hyvän tavoitepainon ja työskentelemään kanssasi strategioiden saavuttamiseksi sinne.