Ayurveda-ihonhoitovinkkejä, jotka toimivat edelleen tänään

Sisältö

• Määritä Ayurveda-perussääntösi.
• Ryhdy aamu -ihmiseksi.
• Vaihda ihonhoitotuotteitasi.
• Arvostelu kohteelle

Jos olet koskaan perehtynyt joogan tai itämaisen lääketieteen tieteeseen, olet ehkä törmännyt Ayurvedaan. Jos et ole, sen ydin on yksinkertainen: Ayurveda on mielesi, kehosi ja sielusi ravitsemista ja sopusointua itsesi ja kehosi tarpeiden kanssa. Ayurveda sanskritin kielellä tarkoittaa "elämän tietoa" ja opettaa ravintoa noudattamaan luonnon rytmejä. "Ayurveda on sisäisen hyvinvoinnin perusta, joka auttaa sinua näyttämään paremmalta ulkoisesti ja tukee kaikkia pyrkimyksiä muotoilla ja sävyttää ihoa ja kehoa", sanoo avustava esteettinen ja sertifioitu ayurveda -ohjaaja MaryAnna Nardone.

Joten vaikka voit mukauttaa sen periaatteita ruokavaliosi suhteen (meillä oli kirjailija, joka testasi Ayurveda-ruokavaliota laihdutushyötyistään), voit myös käyttää samoja periaatteita ihonhoitorutiinissasi. Näin toteutat ayurvedic-ihonhoitovinkkejä terveemmän, hehkuvan ihon saamiseksi.

Määritä Ayurveda-perussääntösi.

Ayurveda perustuu ajatukseen, että jokaisella ihmisellä on a dosha, termi, joka viittaa biologisiin energioihin, jotka ohjaavat yksilön perustuslakia sekä fyysisesti että henkisesti. Ayurvedan mukaan doshat määrittävät optimaalisen ruokavalion, mentaliteetin, elämäntavan ja kyllä, ihonhoitorutiinit. On olemassa kolme pääasiallista doshaa, jotka perustuvat elementtien yhdistelmään: Vata (tuuli ja ilma), Kapha (maa ja vesi) ja Pitta (tuli ja vesi). Doshat ovat luontaisia ​​ja kestävät koko elämäsi, mutta jokaisella on ominaisuuksia, joihin vuodenajat tai ikäsi voivat vaikuttaa, sanoo Kathryn Templeton, ayurveda-harjoittaja ja kliininen psykoterapeutti. Nardone suosittelee ensin suorittamaan Prakruti Dosha Mind Body Quiz -tietokilpailun verkkosivustollaan määrittääksesi omasi. Yleisesti ottaen, jos sinulla on herkkä iho, joka on kuiva tai karkeampi, kuulut Vata -ihotyyppiluokkaan. Kapha -ihotyyppi tarkoittaa, että ihosi on luonnollisesti rasvainen, ja Pitta -ihotyypille on ominaista pisamia tai alttius auringonpolttamalle tai akneelle. Nardone huomauttaa, että sinulla voi olla hallitseva dosha ja vähemmän hallitseva-eli voit olla doshojen yhdistelmä (esimerkiksi Pitta-Vata).

Ryhdy aamu -ihmiseksi.

Koska Ayurveda on yleinen hyvinvointikäytäntö, asiantuntijoiden mukaan vihdoin aamu -ihmiseksi tuleminen voi olla avain hyvään ihoon. Koska Ayurveda opettaa, että kehossamme on sisäänrakennettu detox, Nardone suosittelee nukkumaan klo 22 mennessä. ja nousee auringon kanssa noin klo 6.00 Miksi niin aikainen heräämisaika? Ayurveda -harjoittajien mukaan vuorokausirytmien sovittaminen luontoon antaa keholle aikaa korjautua solutasolla.

Kun heräät, Nardone ehdottaa, että aloitat päiväsi lasillisella sitruunavettä toksiinien poistamiseksi ja ihon kosteuttamiseksi. Templetonin mukaan kannattaa myös harkita auringossa 15 minuutin ajan D -vitamiinia ja verenkiertoa. Jos tämä tuntuu paljon tehtävältä kerralla (teihin katsominen, yökyöpelit), Nardone ehdottaa, että lisäät vain yhden rituaalin kerrallaan.

Vaihda ihonhoitotuotteitasi.

Ayurvedic ihonhoito on minimalistisempaa lähestymistapaa tuotteisiin, selittää Amy McKelvey, integroiva herbalisti ja Her Vital Wayn toimitusjohtaja. Itse asiassa nelivaiheinen aamurutiini on kaikki mitä tarvitset saadaksesi kaipaamasi ihotulokset.

1. Puhdista pähkinäjauheella.

Kasvojen pesu poistaa lian ja toksiinit iholta. Kaikille ihotyypeille voi olla hyötyä mantelijauheella varustetusta puhdistusaineesta, koska se on sekä kosteuttava että kuoriva ja tekee siitä ihanteellisen ihonhoitoaineosan rasvahappojen vuoksi, lisää McKelvey. Kokeile: Dr. Hauschka Cleansing Cream tai Lush Angels paljaalle iholle kasvojen ja vartalon puhdistusaine.

McKelvey tarjosi myös reseptejä kullekin ihotyypille oman kasvopesun tekemiseksi.

Vata -iholle: Sekoita ohut teelusikka 1 tl mantelijauhetta 1/2 tl täysmaitoa tai kookosmaitoa. Levitä ohut kerros kasvoillesi ja hiero kevyesti varoen hankaa tai hankaa ihoa. Pese pois lämpimällä vedellä ennen kuin tahna alkaa kuivua.

Pitta -iholle: Sekoita keskenään 1 tl linssijauhoa, 1/2 tl neem- tai triphalajauhetta ja 1 tl vettä. Levitä tämä tahna kasvoillesi ja pese pois kylmällä vedellä ennen kuin se kuivuu.

Kaphan iholle: Sekoita keskenään 1/2 tl hunajaa ja 1/2 tl sitruunamehua. Levitä kasvoille ja anna vaikuttaa 2 minuuttia ja pese sitten pois.

2. Ravitse kasvoöljyllä.

Seuraava askel on valita kasvoöljy ravinnoksi. Öljyt ovat Ayurvedan tunnusmerkki, ja niitä voivat käyttää kaikki ihotyypit tasapainottamaan kehon omaa öljyntuotantoa - kyllä, jopa ihmiset, joilla on akne, ylituotanto, voisivat hyötyä kasvoöljystä. Templeton suosittelee seesamia Vata-iholle, kookosta Pitta-iholle ja auringonkukkaa Kapha-iholle. (McKelvey on myös suuri fani öljyn, kuten seesami-, jojoba-, avokado-, auringonkukka- tai kookosöljyn käyttämisestä kehossasi saadaksesi kosteutetun ja hehkuvan ihon.)

3. Tee itsellesi itsehieronta.

Kolmas askel rutiinissasi on Abhyanda, lempeä kasvojen ja kaulan hieronta. Itsehieronta vain muutaman minuutin ajan päivässä voi parantaa immuunitoimintoja, parantaa unta ja edistää ihon verenkiertoa, Nardone sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Mikä on Ayurvedic-rintahieronta?)

4. Suihkuta ruusuvettä.

Lopuksi lopeta rutiinisi ruusuvedellä. Ruusuvesi lisää viimeisen sumun kuivan ihon ulompiin kerroksiin luodakseen välittömän täyteläisyyden. Ruusu on myös terapeuttinen rakkauden ja myötätunnon tuoksu, McKelvey sanoo, että voit kantaa sen mukanasi päivään. (Aiheeseen liittyviä: Onko ruusuvesi terveen ihon salaisuus?)

Arvostelu kohteelle