Jos luulet olevasi tuomittu syöpäriskin suhteen, syö enemmän lehtikaalia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On helppo tuntea olonsa hämmentyneeksi arvioitaessa syöpäriskiäsi - melkein kaikki mitä syöt, juot ja teet, näyttää liittyvän johonkin sairauteen. Mutta on hyviä uutisia: Harvardin T.H.:n uusi tutkimus. Chanin kansanterveyskoulu osoittaa, että puolet kaikista syöpäkuolemista ja lähes puolet kaikista diagnooseista voitaisiin estää elämällä terveellisiä elämäntapoja.

Tutkimuksessa tutkittiin yli 135 tuhatta miestä ja naista kahdesta pitkäaikaistutkimuksesta ja todettiin, että terveellisillä elämäntapoilla voi olla suuri vaikutus tiettyjen syöpien, erityisesti keuhko-, paksusuolen-, haiman- ja munuaissyövän, ehkäisyyn. Ja "terveellisellä käytöksellä" ne tarkoittavat tupakoimattomuutta, enintään yhden juoman juomista päivässä naisilla (tai miehillä kaksi), painoindeksin ylläpitämistä välillä 18,5 - 27,5 ja vähintään 75 korkean intensiteetin minuutin tai 150 kohtalaisen ajokokemuksen tekemistä. -intensiivinen minuutti liikuntaa viikossa.

Uusi tutkimus on vastoin vuoden 2015 raporttia, jonka mukaan useimmat syövät olivat seurausta satunnaisista geenimutaatioista (jolloin syöpä vaikuttaa ehkäisemättömältä), mikä ymmärrettävästi järkytti kaikkia. Mutta tämä uusi Harvardin tutkimus väittäisi toisin, samoin kuin vuonna 2014 Isossa-Britanniassa tehty tutkimus, jossa havaittiin lähes 600 000 syöpätapausta, jotka olisi voitu välttää viiden vuoden aikana, jos ihmiset olisivat eläneet terveellisempiä elämäntapoja, Cancer Research UK:n mukaan. (Selvitä, miksi suurimmat tappajat saavat vähiten huomiota.)

"Nyt ei ole epäilystäkään siitä, että tietyillä elämäntavoilla voi olla suuri vaikutus syöpäriskiin, sillä tutkimukset ympäri maailmaa osoittavat samoja keskeisiä riskitekijöitä", sanoi Max Parkin, Cancer Research UK tilastotieteilijä Lontoon Queen Mary -yliopistosta. jonka tutkimus johti näihin Yhdistyneen kuningaskunnan tilastoihin. (Katso, miksi syöpä ei ole "sota".)

Savukkeista luopuminen on ilmeisintä, mutta alkoholin vähentäminen, ihon suojaaminen auringolta ja liikunta voi auttaa sinua välttämään joutumasta näihin tilastoihin. Mitä tulee ruokavalion puhdistamiseen, syövän ehkäisy noudattaa suunnilleen samoja sääntöjä, jotka tiedät terveellisestä ruokavaliosta: vähennä punaista, jalostettua ja paistettua lihaa samalla kun lisäät hedelmien ja vihannesten saantia, suosittelee lääkäreiden komiteaa vastuullisesta lääketieteestä ( PCRM). Ja tietysti liikkumaan. Kokeile niitä 75 minuuttia intensiivistä liikuntaa viikossa nopealla ja tehokkaalla HIIT-harjoituksella.

Miksi uhautua toiseksi johtavaan kuolinsyyyn Amerikassa, kun sinun tarvitsee vain harjoittaa terveellisempiä tapoja? Et vain pienennä riskiäsi, mutta panostamme myös siihen, että näytät ja tunnet olosi paremmaksi.

Arvostelu kohteelle