Kuinka balettitanssi vaikuttaa jalkoihisi

Sisältö

• Pointe-tekniikka
• Pointe-kengät
• Tanssii kärkeä
• Balettitanssin loukkaantumisriskit
• Voiko balettitanssi vahingoittaa pysyvästi jalkoja?
• Jalkojen tanssivammojen hoitaminen
• Mikä on ihanteellinen balettijalka?
• Tärkeimmät takeaways

Baletti voi aiheuttaa jalkakipuja, loukkaantumisia ja joissakin tapauksissa jopa jalkavaurioita tanssijoille. Tämä tapahtuu enimmäkseen tanssijoilla, jotka harjoittavat pointe-tekniikkaa ja tanssivat pointe-kengissä.

Balettitanssijat, jotka eivät ole kärjessä, voivat kokea myös jalka-, sääri- ja nilkkakipuja. Hoitamattomana se voi johtaa loukkaantumiseen ja jopa pitkäaikaisiin jalkavaurioihin.

Lue lisää siitä, miten balettitanssi vaikuttaa jalkoihisi, yleisimmät jalkavammat ja minkä tyyppiset jalat ovat alttiimpia loukkaantumisille.

Pointe-tekniikka

Pointe-tekniikassa balettitanssijan jalat ovat täysin ojennettuina ja tukevat koko heidän painonsa liikkuessaan.

Tämä on klassinen balettitekniikka, joka voi olla kompromisseja tekevä jalkojen muoto. Tämä johtuu taitojen vaikeudesta ja vaikutuksista jalkoihin ja vartaloon.

Pointe-kengät

Klassiset balettitanssijat käyttävät pointe-kenkiä. Näiden kenkien kärjet on valmistettu tiheästi pakatuista kangaskerroksista sekä pahvista tai karkaistusta paperista. Tämä tekee kengistä riittävän tukevat tukemaan tanssijan painon.

Kengän muut osat on valmistettu satiinista, nahasta ja puuvillasta. Jokainen pointe-kenkäpari on räätälöity tanssijan jalkoihin. Tanssijat voivat laittaa karitsan villaa tai muuta pehmeää materiaalia kenkään ja teipata myös jalkojensa ympärille. Tämä voi auttaa tekemään kengistä mukavamman tanssin aikana.

Tanssii kärkeä

Tanssijat tanssivat tyypillisesti useita vuosia ennen kuin siirtyvät pointe-kenkiin. Siihen mennessä he ovat vahvistaneet ja kehittäneet jalkojaan, jalkojaan ja nilkkojaan sekä tasapainoa ja kehon suuntausta.

Useimmille tytöille siirtyminen pointe-kenkiin tapahtuu yleensä 11--13-vuotiaiden välillä. Jalkaluut alkavat kovettua 8--14-vuotiaiden välillä, joten kärpätyötä ei yleensä aloiteta ennen kuin jalat ovat "luutuneet" tai kovettuneet.

Mies balettitanssijat eivät yleensä tanssi pointeissa. He tekevät enemmän nostamista ja hyppäämistä. Tämä voi myös johtaa jalkaongelmiin, kuten akillesjänteen, säärilastojen, ja nyrjähtyneet nilkat.

Balettitanssin loukkaantumisriskit

Yleisiä tanssivammoja jalkoihin ovat:

• Rakkuloita ja kovettumia. Nämä ovat yleisiä, kun tanssit pointe-kengissä, joita ei ole vielä rikkoutunut tai joita ei ole asennettu kunnolla, tai varpaiden välisen liikkeen ja kitkan takia.
• Kasvaneet varpaankynnet. Toinen yleinen tanssivaurio, tämä tapahtuu, kun kynnen kulma tai reuna kasvaa ympäröivään ihoon.
• Mustat tai rikkoutuneet kynnet. Tämä johtuu yleensä toistuvista iskuista, rakkuloista tai liikakäytöstä.
• Vääntyneet nilkat. Nilkan nyrjähdys on tanssijoilla yleistä ylikuormitettaessa nilkan sivupintaa useita tunteja päivässä.
• Pullat. Nämä muodostuvat seurauksena siitä, että varpaat on koottu yhteen ja suurten varpaiden nivelten jännitykset.
• Stressimurtumat. Nämä pienet luun halkeamat johtuvat liikakäytöstä ja saattavat tuntua pahemmilta hyppäämällä tai kääntämällä.
• Tanssijan kantapää. Tätä vahinkoa kutsutaan myös posterioriseksi impingenssioireyhtymäksi, jota kutsutaan joskus "tanssijan nilkaksi", koska se vaikuttaa nilkan takaosaan.
• Mortonin neuroma. Tämä puristunut hermo aiheuttaa kipua varpaiden ja jalkapallon välillä.
• Plantaarinen fasciitis. Tämä on kudoksen tulehdus, joka ulottuu kantapäästä varpaisiin.
• Metatarsalgia. Tämä kivulias tulehdus jalkapallossa johtuu liikakäytöstä.
• Hallux rigidus. Tämä vahinko vaikuttaa ison varpaan juuressa olevaan niveleen, mikä vaikeuttaa lopulta varpaan liikuttamista.
• Akillesjänne. Achilles-jänteen liikakäytön aiheuttama vamma voidaan yleensä hoitaa kotona, mutta vakavissa tapauksissa Achilles voi repiä ja vaatia leikkausta.

Voiko balettitanssi vahingoittaa pysyvästi jalkoja?

Tanssiminen kärjessä voi aiheuttaa useita vammoja sääriin, nilkoihin ja jalkoihin. Hoitamattomina tietyt vammat voivat lopulta johtaa pysyviin vaurioihin. Nämä riskit ovat yleensä ongelma vain ammattitanssijoille, joiden on pysyttävä pointeissa pitkiä aikoja.

Joitakin esimerkkejä vammoista, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa, jos niitä ei hoideta, ovat:

• sesamoidiitti, joka on krooninen tulehdus ja jalkapallon luiden liikakäyttö ison varpaan nivelen alla (hoito voi olla tarpeen ilman hoitoa)
• maissit, joista tulee haavaumia
• kynnet, jotka sakeuttavat ja kasvavat kovaa ihoa sen alla
• vasara varpaat
• kantapää kannustaa

Baletin kilpailuluokan ja sen takia, että roolit balettiesityksissä ovat ansaittuja, tanssijat saattavat tuntea, etteivät he voi ottaa aikaa pois loukkaantumisen takia. Tanssi jo loukkaantuneella jalalla voi kuitenkin johtaa pysyviin vaurioihin, joiden korjaaminen voi vaatia leikkausta.

Jos epäilet, että sinulla on jalkavamma, ota yhteys lääkäriin. He saattavat pystyä hoitamaan jalkaa tai tekemään sinusta mukavamman, kun jatkat tanssia.

Jalkojen tanssivammojen hoitaminen

Eri jalkavammojen ja -kipujen hoito riippuu vamman syystä ja vakavuudesta.

On tärkeää työskennellä tanssijoiden kanssa erikoistuneiden lääkäreiden tai jalkaterapeuttien kanssa. Ne voivat auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman ja suosittelemaan tarvittaessa lääkitystä, fysioterapiaa tai jopa leikkausta.

Mikä on ihanteellinen balettijalka?

Vaikka balletille ei ole olemassa "ihanteellista" jalkarakennetta, jotkut soveltuvat paremmin tanssimiseen pointeilla. Tietyt jalkarakenteet voivat olla vähemmän alttiita loukkaantumisille, kun taas toiset voivat olla alttiimpia loukkaantumisille.

Tärkeimmät takeaways

Baletin kilpailu voi vaikeuttaa aikojen poistamista parantumiseen tai vammasta toipumiseen. Valitettavasti tanssimisen jatkaminen loukkaantuneella jalalla voi lisätä kipua ja joissakin tapauksissa jopa pysyviä vaurioita.

On tärkeää nähdä lääkäri tai jalkaterapeutti, jos sinulla on jalkavamma. Etsi joku, joka on erikoistunut työskentelemään tanssijoiden kanssa. He voivat luoda hoitosuunnitelman, jotta voit pysyä terveenä ja vahvana koko tanssiurasi ajan.