4 jäähyön terveysvaikutusta

Sisältö

• 1. Lisää mielialaa
• 2. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
• 3. Apua masennuksen hoidossa
• 4. Parantaa lihaskipua

Vaikka se voi olla epämukavaa monille ihmisille, kylmän suihkun ottaminen heti heräämisen jälkeen auttaa torjumaan väsymystä ja antaa henkilölle enemmän halukkuutta suorittaa päivittäisiä toimintoja. Mielialan lisäämisen ja hyvinvoinnin tunteen edistämisen lisäksi kylmä kylpy voi myös auttaa lievittämään kipua ja hoitamaan masennusta.

Kylmän suihkun ottamiseksi on suositeltavaa aloittaa pienistä ruumiinosista, jotta sopeutuminen veden lämpötilaan voi tapahtua, esimerkiksi nilasta ja käsistä. Toinen strategia on aloittaa kylpy lämpimällä vedellä ja sitten jäähtyä vähitellen.

1. Lisää mielialaa

Kylmä kylpy lisää mielialaa ja hyvinvointitunnetta, koska se parantaa verenkiertoa ja lisää kehon hapenkulutusta, mikä lopulta vähentää väsymystä. Tällä tavalla jäähaude heti heräämisen jälkeen voi auttaa sinua motivoitumaan päivittäisempien tehtävien suorittamiseen.

2. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja

Koska se parantaa verenkiertoa, kylmä kylpy auttaa myös ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Lisäksi kylmässä suihkussa käydessä aivoihin syntyy useita sähköisiä impulsseja, jotka stimuloivat muun muassa noradrenaliinin tuotantoa, joka pystyy säätelemään verenpainetta.

Kuitenkin, jos henkilöllä on suvussa sydänsairaus tai hänellä on muutoksia, on tärkeää käydä säännöllisesti kardiologin luona ja tehdä hoito ohjeiden mukaan, koska kylmä kylpy ei korvaa lääkärin ilmoittamaa hoitoa.

3. Apua masennuksen hoidossa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kylmän suihkun ottaminen auttaa masennuksen hoitoon, koska kylmä vesi aktivoi ihossa olevat kylmät reseptorit lähettämällä aivoihin useita sähköisiä signaaleja, mikä lisää endorfiinien verenkierrossa olevaa pitoisuutta veressä, mikä välittäjäaine takaa tunteen hyvinvoinnista.

Tästä huolimatta on tehtävä enemmän tutkimuksia, jotka liittyvät masennuksen parantumiseen kylmäkylvyssä, jotta sen vaikutus voidaan todistaa. Lisäksi on tärkeää, että masennusta sairastava seuraa edelleen psykiatrin osoittamaa hoitoa, koska kylmä kylpy ei korvaa lääkärin ilmoittamaa hoitoa.

4. Parantaa lihaskipua

Kylmä kylpy edistää verisuonten supistumista, vähentää lihaskipua ja auttaa lihasten palautumista intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmäkylpy pystyy vähentämään tulehduksen oireita ja estämään lihasten väsymistä.

Lisäksi se, että suonet supistuvat, auttaa vähentämään henkilön esittämää turvotusta, joka aiheuttaa kipua. Tästä huolimatta kylmä kylpy yksin ei riitä lihaskivun tai turvotuksen hoitoon, ja on tärkeää, että henkilö noudattaa lääkärin osoittamaa hoitoa.