7 tapaa käyttää kylpysuoloja

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Kuinka käyttää kylpysuoloja
• Detox-kylpy
• Lihassäryt
• Ihon tulehdus tai ärsytys
• Kuiva tai kutiava iho
• Niveltulehdus
• Suihkussa
• Jalka liota
• Nouto

Mitä ovat kylpysuolat?

Kylpysuoloja on jo pitkään käytetty helpona ja edullisena tapana hoitaa henkisiä ja fyysisiä terveysvaivoja. Kylpysuolat, jotka on yleensä valmistettu magnesiumsulfaatista (Epsom-suola) tai merisuolasta, liukenevat helposti lämpimään kylpyveteen ja niitä käytetään kaikkeen stressin lievittämiseen kipuun.

Terveyshyödyt

Suurin osa meistä käyttää kylpysuoloja keinona parantaa rentouttavaa liota kylpyammeessa, mutta kylpysuolojen uskotaan tarjoavan useita terveyshyötyjä ihmisille, joilla on:

• lihaskipu ja jäykkyys
• jäykät, kipeät nivelet
• niveltulehdus
• verenkierto-ongelmat
• päänsärky
• ahdistus ja stressi
• ihosairaudet, kuten ekseema
• kuiva ja kutiseva iho

Kuinka käyttää kylpysuoloja

On olemassa useita tapoja käyttää kylpysuoloja sen mukaan, mitä haluat hoitaa.

Detox-kylpy

Detox-kylpy tehdään yleensä Epsom-suolasta. Detox-kylvyn mineraalien uskotaan auttavan poistamaan toksiineja kehosta parantamaan terveyttäsi, lievittämään stressiä, hoitamaan ummetusta ja auttamaan laihtumista.

Magnesiumin imeytyminen on toinen tärkeä etu Epsom-suolan detox-kylpyistä. Tämä voi olla hyödyllistä niille, joilla on puute, kuten fibromyalgiaa sairastaville. Vuonna 2004 tehdyssä 19 osallistujaa koskevassa tutkimuksessa todettiin, että 17: llä heistä oli lisääntynyt veren magnesium- ja sulfaattitaso Epsom-suolakylpyjen jälkeen.

Detox-kylvyn tekeminen Epsom-suolalla:

1. Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä vedellä.
2. Kaada suola juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin kylpyyn.
3. Liota ammeessa vähintään 12 minuuttia tai 20 minuuttia ummetuksen hoitamiseksi.

Eteeristen öljyjen, kuten laventelin tai piparmintun, lisääminen voi tarjota muita aromaterapiaetuja, kuten rentoutumista ja parantunutta mielialaa.

Lihassäryt

Kylpysuolat voivat auttaa lihassärkyissä rentouttamalla jännittyneitä lihaksia ja vähentämällä tulehdusta.

Kylpysuolojen valmistaminen lihaskipua varten:

1. Käytä 2 kuppia Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen lämmintä vettä.
2. Kaada Epsom-suola juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin. Veden sekoittaminen kädellä auttaa liuottamaan jäljellä olevat jyvät.
3. Liota vähintään 12 minuuttia.

Muutaman tipan laimennetun kanelikuoren eteerisen öljyn lisääminen voi myös auttaa lievittämään lihaskipua. Kanelikuoren öljyllä on lämmittävä vaikutus ihoon, jonka jotkut pitävät rauhoittavina kipeissä lihaksissa. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin myös, että se on lupaava tulehduskipulääke.

Ihon tulehdus tai ärsytys

Kylpysuoloja voidaan käyttää ekseeman, psoriaasin, kontaktidermatiitin ja urheilijan jalan aiheuttamien ihon tulehdusten ja ärsytysten lievittämiseen. Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee 1 kupin ruokasuolan lisäämistä kylpyyn leimahduksen aikana, jotta estetään pistäminen uimisen aikana. Voit myös käyttää Epsom-suolaa tai merisuolaa ihoärsytyksen ja tulehduksen hoitoon.

Kylpysuolojen valmistaminen kutisevan ja ärtyneen ihon lievittämiseksi:

1. Käytä 1 kuppi Epsom-suolaa, merisuolaa tai pöytäsuolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen.
2. Kaada suola lämpimään juoksevaan kylpyveteen ja sekoita vettä kädellä liukenemaan kaikki jyvät.
3. Liota ammeessa vähintään 20 minuuttia.

Teepuuöljyllä on antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja antiseptisiä ominaisuuksia, jotka voivat tehdä siitä tehokkaan ekseeman ja pienten ihoinfektioiden hoidossa. Eteeriset öljyt on laimennettava ennen käyttöä, mutta teepuuöljyllä on kuitenkin monia vahvuuksia, jotkut jo laimennettuina. Lisäämällä 3 tai 4 tippaa suolakylpyyn voi tarjota tulehduksen ja ärsytyksen lievityksen.

Kuiva tai kutiava iho

Voit käyttää kylpysuoloja lievittämään kuivaa ja kutisevaa ihoa, mukaan lukien hyönteisten puremien ja myrkyllisten murattien aiheuttama kutina. Tehdä tämä:

1. Käytä 1-2 kuppia Epsom-suolaa ja rkl oliiviöljyä vakiokokoiseen kylpyammeeseen.
2. Kaada suola lämpimään juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin.
3. Lisää oliiviöljy ja sekoita kylpyvettä kädelläsi suolan ja öljyn yhdistämiseksi.
4. Liota vähintään 12 minuuttia, 2 tai 3 kertaa viikossa.

Voit myös lisätä manteliöljyä, kaurapuuroa tai maitojauhetta kylpysuoloihin rauhoittamaan ja kosteuttamaan ihoa.

Niveltulehdus

Niveltulehdussäätiö suosittelee liottamista ja venyttämistä lämpimässä Epsom-suolakylvyssä lievittävien ja kipeiden nivelten lievittämiseksi ja lihasten kivun lievittämiseksi harjoittelun jälkeen. Tehdä tämä:

1. Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä vedellä.
2. Liuota suola nopeammin kaatamalla se juoksevaan veteen.
3. Liota vähintään 20 minuuttia päivässä tarpeen mukaan tai harjoituksen jälkeen.

Jotkut eteeriset öljyt, kuten inkivääri, voivat olla anti-inflammatorisia. A: n mukaan inkiväärillä osoitettiin olevan niveltulehdusta ja niveliä suojaavia vaikutuksia niveltulehduksessa. Muutaman tipan laimennetun inkiväärin eteerisen öljyn lisääminen kylpysuoloihisi voi tarjota lisäetuja.

Voit kohdistaa myös tiettyihin niveliin käyttämällä kylpysuoloja ja inkivääriöljyä sekoitettuna lämpimään veteen tahnan valmistamiseksi, joka voidaan hieroa nivelelle.

Suihkussa

Voit silti käyttää kylpysuoloja ja nauttia joistakin niiden tarjoamista eduista, vaikka sinulla ei olisi kylpyamme. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti luomalla suihkupesun:

1. Käytä 1 kuppi merisuolaa tai Epsom-suolaa, 1/3 kuppi manteliöljyä, oliiviöljyä tai kookosöljyä ja 1 rkl E-vitamiiniöljyä.
2. Sekoita ainekset kulhoon, jolloin muodostuu paksu tahna.
3. Levitä kuorinta vartaloosi käsillä.
4. Huuhtele.

Muista käyttää jäljellä olevaa suihkupesua kulhoon tai astiaan, jossa on ilmatiivis kansi.

Voit lisätä vartalokuorintaan 12 tippaa suosikki eteeristä öljyäsi nauttimaan joistakin yllä luetelluista lisäetuista. Kylpysuolan kuorinnat ovat myös erinomaisia ​​ihon kuorinnalle.

Jalka liota

Kylpysuolojen käytöllä jalkojen liotuksessa on useita etuja. Käytä kylpysuoloja jalkojen liotuksessa:

• lievittää urheilijan jalan oireita
• hoitaa kynsisieni
• lievittää kihti kipua ja tulehdusta
• poistaa jalkahaju

Kylpysuolojen käyttäminen jalkojen liotuksessa:

1. Lisää 1/2 kuppi Epsom-suolaa suureen altaaseen lämmintä vettä ja sekoita liuottamiseksi.
2. Liota jalkojasi 12 minuuttia tai 30 minuuttia kihdin lievittämiseksi.
3. Kuivaa jalat huolellisesti pyyhkeellä.

Toista kolme kertaa päivässä kynsisienen hoitoon, kunnes oireesi paranevat. Laimennetun teepuuöljyn lisäämisellä on sienilääkkeitä.

Jalkojen liotus lämpimässä suolakylvyssä helpottaa myös kuivan, halkeilevan kantapään kuorintaa. Voit käyttää yllä olevaa suihkuhieronta-reseptiä kuolleen ihon ja kovettumien poistamiseksi. Voit myös kokeilla etikkaa tai Listerine-jalkojen liotusta.

Nouto

Kylpysuolat ovat rentouttavia ja tarjoavat useita kosmeettisia ja terveydellisiä etuja. Vaikka se on yleensä turvallinen useimmille käytettäessä oikein, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kylpysuolojen käyttöä, jos sinulla on sairauksia, kuten sydänsairaus tai diabetes.