Voita Burnout!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ulkopuolelta voi näyttää siltä, ​​että olet yksi niistä naisista, joilla on kaikkea: mielenkiintoisia ystäviä, korkean profiilin työ, upea koti ja täydellinen perhe. Mikä ei ehkä ole niin ilmeistä (edes sinulle), on se, että totuudessa olet ylikorkean pienen köysi lopussa. Sitä kutsutaan palamiseksi, kulta.

"Burnout on emotionaalinen ja joskus fyysinen tila, jossa et voi enää keskittyä, aktiviteetit ovat menettäneet merkityksensä ja pidät vain kiinni kynsistäsi", sanoo Barbara Moses, tohtori, uranhallinnan konsultti ja kirjoittaja. Hyviä uutisia urasta (Jossey-Bass, 2000). "Naiset ovat alttiimpia sille kuin miehet, koska he luulevat pystyvänsä tekemään kaiken. He tuntevat tarvetta olla superuranaisia ​​ja asettavat itselleen korkeat vaatimukset äitinä, kumppanina ja asunnonomistajana." Voit voittaa burnoutin:

1. Ota vielä enemmän. Kuulostaa hullulta, mutta ei ole, jos se on enemmän oikeaa tavaraa. "Naisilla on taipumus olettaa, että se on työtä, työtä, työtä, jota seuraa koti, koti, koti", sanoo Nicola Godfrey, ClubMom.comin perustaja/päätoimittaja. Muiden etujen harjoittaminen (elokuvan katselu ystävien kanssa tai viikoittainen keramiikkatunti) antaa sinulle elvyttävän häiriötekijän.

2. Tunnista todellinen lähde. Usein uupumus tapahtuu, kun olet ylityöllistetty, mutta ei aina. "Olen nähnyt ihmisten palavan, koska heidän työnsä luonne ei kiinnosta heitä", sanoo Mooses. "Arvioi, teetkö työtä, johon olet pohjimmiltaan sopimaton."

3. Älä tee kompromisseja liikunnan suhteen. Endorfiinit ovat kehon luonnollinen vastalääke stressille. "En koskaan ajatellut itseäni kello 5:n tyyppiseksi ihmiseksi", sanoo Julie Wainwright, Pets.comin puheenjohtaja/toimitusjohtaja. "Mutta kiireisen aikatauluni vuoksi se on ainoa kerta, kun voin treenata. Päivittäinen liikunta pitää minut terveenä."

4. Kumarru joskus. "Naisilla on taipumus yliarvioida ei sanomisen seuraukset, mutta yleensä he eivät ole koskaan testanneet näitä oletuksia", Moses sanoo. "Erityisesti monet asiat, joihin ihmiset osallistuvat työssä, ovat harkinnanvaraisia. Jos tiedät, mikä on todella tarpeen hyvinvoinnillesi, on joskus helppo kieltäytyä."

5. Ota huomioon tahdistustyylisi. Viihdytkö kiireisenä koko päivän? Vai pitääkö keskittyä muutamaan asiaan kerrallaan? Jos tyylisi on rajallisten projektien lopussa, yritä päästä töihin 30 minuuttia aikaisemmin, jotta sinulla on aikaa priorisoida. Tai pidä taukoja puhelimesta ja sähköpostista, jotta voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään.

Arvostelu kohteelle