Bebe Rexha yhdessä mielenterveysasiantuntijan kanssa antaa neuvoja koronaviruksen ahdistuksesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Bebe Rexha ei ole ujostellut kertomasta mielenterveysongelmistaan. Grammy-ehdokas kertoi ensimmäisen kerran maailmalle, että hänellä diagnosoitiin kaksisuuntainen mielialahäiriö vuonna 2019, ja hän on siitä lähtien käyttänyt alustaansa aloittaakseen kaivattuja keskusteluja mielenterveydestä.

Äskettäin Mental Health Awareness Month -päivän kunniaksi laulaja teki yhteistyötä Ken Duckworth, MD, psykiatri ja National Alliance on Mental Healthin (NAMI) ylilääkäri, jakaakseen vinkkejä siitä, kuinka ihmiset voivat säilyttää emotionaalisen hyvinvointinsa. tarkista navigoidessasi koronaviruspandemian (COVID-19) aiheuttamaan stressiin.

Kaksikko aloitti keskustelun Instagram Live -videolla puhumalla ahdistuksesta. ICYDK, 40 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kamppailee ahdistuneisuushäiriön kanssa, selitti tohtori Duckworth. Mutta COVID-19: n laajan stressin vuoksi näiden lukujen odotetaan nousevan, hän sanoi. (Aiheeseen liittyviä: 5 vaihetta trauman läpikäymiseen ensimmäisen terapeutin kanssa työskentelevän terapeutin mukaan)

Tietysti ahdistus voi vaikuttaa moniin arkielämän osa -alueisiin, mutta tohtori Duckworth totesi, että erityisesti uni voi olla valtava ongelma ihmisille, jotka kokevat ahdistusta tänä aikana. National Institutes of Healthin (NIH) mukaan noin 50–70 miljoonalla amerikkalaisella on jo unihäiriö – ja se on ennen koronavirus järkytti kaikkien elämää. Nyt pandemian aiheuttama stressi jättää ihmiset näkemään outoja, usein ahdistusta aiheuttavia unia, puhumattakaan lukuisista uniongelmista, nukahtamisvaikeuksista nukkumiseen. liian paljon. (Itse asiassa tutkijat alkavat tutkia koronaviruksen aiheuttaman ahdistuksen pitkäaikaisia ​​vaikutuksia uneen.)

Jopa Rexha kertoi, että hän on kamppaillut uniaikataulunsa kanssa ja myönsi, että äskettäin oli yksi yö, jolloin hän sai vain kaksi ja puoli tuntia unta, koska hänen mielensä juoksi ahdistuneista ajatuksista. Niille, jotka kamppailevat samankaltaisista unihäiriöistä, tohtori Duckworth ehdotti rutiinin luomista, joka rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi ennen nukkumaanmenoa – ihannetapauksessa sellaisen, joka ei sisällä paljon uutissyötteen selaamista. Kyllä, pysyä ajan tasalla COVID-19-uutisista on tärkeää, mutta liiallinen tekeminen (erityisesti yöllä) voi usein vain lisätä stressiä, jonka saatat jo tuntea sosiaalisesta eristäytymisestä, työpaikan menetyksestä ja tulevista terveysongelmista. muita asioita, hän selitti.

Sen sijaan, että olisit liimattu uutissyötteeseesi, tohtori Duckworth ehdotti kirjan lukemista, puhumista ystävien kanssa, kävelyä tai jopa Scrabblen kaltaisten pelien pelaamista. Älä tuo stressiä mukaasi nukkumaan, hän selitti. "Koska olemme jo huolissamme [pandemian seurauksena], jos vähennät median panosta, lisäät mahdollisuuksia saada hyvät yöunet", hän sanoi. (Aiheeseen liittyviä: 5 asiaa, jotka opin, kun lopetin matkapuhelimeni tuomisen nukkumaan)

Mutta vaikka saat tarvitsemasi loput, Rexha ja tohtori Duckworth myönsivät, että ahdistus voi silti olla ylivoimainen ja häiritsevä muilla tavoilla. Jos näin on, on tärkeää kohdata nämä tunteet sen sijaan, että työnnä ne sivuun, selitti tohtori Duckworth. "Jossain vaiheessa, jos sinulla on todella vakavia keskeytyksiä elämässäsi ahdistuksen vuoksi, en yrittäisi kieltää sitä ja [sen sijaan] saada tarvitsemaasi apua", hän sanoi.

Omasta kokemuksestaan ​​Rexha korosti, että on tärkeää puolustaa itseäsi mielenterveyden suhteen. "Sinun täytyy olla oma paras ystäväsi ja työskennellä itsesi kanssa", hän sanoi. "Ainoa asia, jonka olen löytänyt ahdistuksella ja mielenterveydellä, on se, että et voi vastustaa sitä ja taistella sitä vastaan. Minusta sinun on mentävä sen kanssa." (Aiheeseen liittyviä: Miksi on niin vaikeaa tehdä ensimmäinen hoitoaika?)

Täydellisessä maailmassa jokainen, joka haluaa pääsyn ammattimaiseen mielenterveydenhuoltoon juuri nyt, saisi sen, totesi tohtori Duckworth. Valitettavasti se ei yksinkertaisesti ole todellisuutta kaikille. Siitä huolimatta on olemassa resursseja niille, joilla ei ole sairausvakuutusta ja joilla ei ole varaa yksilölliseen hoitoon. Tri. Duckworth suositteli etsimään palveluita, jotka tarjoavat käyttäytymis- ja mielenterveyshoitoa taloudellisesti heikossa asemassa oleville henkilöille ilmaiseksi tai nimellishintaan. (Hoito- ja mielenterveyssovellukset ovat myös toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja. Tässä on lisää tapoja mennä terapiaan, kun AF on rikki.)

Mielenterveyden hätätilanteissa tohtori Duckworth ohjasi ihmiset National Suicide Prevention Hotline -palveluun, joka on ilmainen ja luottamuksellinen emotionaalinen tukialusta, joka auttaa itsemurhakriisissä ja/tai vakavassa henkisessä ahdistuksessa olevia henkilöitä. (Aiheeseen liittyvä: Mitä kaikkien tulee tietää nousevista Yhdysvaltain itsemurhaluvuista)

Rexha päätti keskustelunsa tohtori Duckworthin kanssa tarjoamalla emotionaalista tukea faneilleen näinä epävarmoina aikoina: "Tiedän, että ajat ovat vaikeita ja ikävää, mutta sinun on oltava oma cheerleaderisi", hän sanoi. "Puhu perheenjäsentesi kanssa, keskustele ystäviesi kanssa, vain päästä tunteistasi. Olet vahva ja selviät kaikesta."

Arvostelu kohteelle