Juomavesi: ennen ateriaa tai sen jälkeen?

Sisältö

• Veden juominen aterian aikana lihottaa?
• Milloin juoda vettä

Vaikka vedessä ei ole kaloreita, sen nauttiminen aterian aikana voi edistää painonnousua, koska se edistää mahalaukun laajenemista, mikä lopulta häiritsee kylläisyyden tunnetta. Lisäksi veden ja muiden nesteiden kulutus aterian aikana voi häiritä ravinteiden imeytymistä, joten ateria osoittautuu ravitsemattomaksi.

Joten on suositeltavaa juoda vettä vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa tai sen jälkeen, jotta ei oteta painoa ja taataan kaikki aterian tarjoamat ravintoaineet.

Veden juominen aterian aikana lihottaa?

Juominen syömisen aikana voi lihoa, eikä tämä johdu vain juoman ylimääräisistä kaloreista, vaan myös mahalaukun vuoksi, joka tapahtuu juoman juomisen takia. Siten vatsa kasvaa ajan myötä suuremmaksi ja suuremmaksi ruoantarpeeksi, jotta syntyy kylläisyyden tunne, joka voi suosia painonnousua.

Siten jopa ihmisillä, jotka juovat vettä vain aterian aikana ja joilla ei ole kaloreita, voi olla painonnousu suhteessa saantiinsa, koska vesi aiheuttaa myös mahalaukun laajenemisen.

Lisäksi vesi voi jo varhaisessa vaiheessa antaa sinulle suuremman kylläisyyden tunteen, koska se vie tilan, joka olisi muuta ruokaa. Jopa silloin, kun näin tapahtuu, on normaalia, että henkilö tuntee itsensä vielä nälkäisemmäksi seuraavalla aterialla, koska hän ei syönyt ruokaa, joka sisältää keholle tarvittavia ravintoaineita, ja sen jälkeen on paljon vaikeampi hallita mitä syötään Seurata.

Muut nesteet, kuten mehu, sooda tai alkoholi, lisäävät aterian kaloreita ja taipumusta käymiseen, joka voi tuottaa kaasuja ja aiheuttaa enemmän röyhtäilyä. Siksi on erityisen vasta-aiheista juoda syömisen aikana refluksista tai dyspepsiasta kärsiville, mikä on vaikeaa ruoan sulattamisessa normaalisti.

Milloin juoda vettä

Vaikka tarkkaa laskua ei ole, jopa 30 minuuttia ennen ateriaa ja 30 minuuttia sen jälkeen on mahdollista juoda nesteitä estämättä ruoansulatusta. Ateriaaika ei kuitenkaan ole aika "sammuttaa janosi", ja siksi on tärkeää luoda itsellesi kosteuttava tapa päivällä ja aterioiden ulkopuolella vähentää juomisen tarvetta aterioiden aikana.

Aterian edellisen tai jälkeisen ajan lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota kulutettujen nesteiden määrään. Tämä johtuu siitä, että yli 200 ml: n määrät voivat häiritä ateriaan sisältyvien ravinteiden pilkkomista. Siksi ateria ei ole niin ravitseva, koska joitain vitamiineja ja kivennäisaineita ei voida imeä.

Paras tapa juoda nesteitä ilman rasvaa on juoda pääasiassa vettä ennen ateriaa ja sen jälkeen. Aterian yhteydessä on mahdollista juoda vettä, hedelmämehua, olutta tai viiniä, kunhan se on enintään 200 ml, mikä vastaa keskimäärin puolen lasin veden tai muun nesteen juomista. aterian lopussa jano voi olla mielenkiintoista vähentää suolan määrää.

Selvitä lisää epäilyksiä katsomalla seuraava video: