Mehiläisten siitepölyn 11 tärkeintä terveyshyötyä

Sisältö

• 1. Vaikuttava ravitsemusprofiili, jossa on yli 250 aktiivista ainetta
• 2. Korkea antioksidanttisisältö suojaa radikaaleilta ja kroonisilta sairauksilta
• 3. Voi alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeita veren lipidejä ja kolesterolia
• 4. Voi parantaa maksan toimintaa ja suojata maksaasi myrkyllisiltä aineilta
• 5. Pakkaa useita yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
• 6. Voi auttaa sinua välttämään sairauksia lisäämällä immuniteettia ja tappamalla bakteereja
• 7. Voi auttaa haavan paranemisessa ja estämään infektiot
• 8. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia
• 9. Voi helpottaa vaihdevuosioireita kuten kuumia välähdyksiä
• 10. Voi parantaa ravintoaineiden käyttöä, aineenvaihduntaa ja pitkäikäisyyttä
• 11. Turvallinen useimmille ihmisille ja helppo lisätä ruokavalioon
• Pohjaviiva

Mehilön siitepöly on seos kukkapölyä, nektaria, entsyymejä, hunajaa, vahaa ja mehiläisten eritteitä.

Syötävät mehiläiset keräävät siitepölyä kasveista ja kuljettavat sen mehiläispesään, missä se varastoidaan ja käytetään ruuana siirtokuntaan (1).

Mehiläisten siitepölyä ei tule sekoittaa muihin mehiläistuotteisiin, kuten hunaja, emohyytelö tai hunajakenno. Nämä tuotteet eivät saa sisältää siitepölyä tai ne voivat sisältää muita aineita.

Viime aikoina mehiläpöly on saanut vetoa terveysyhteisössä, koska se on täynnä ravintoaineita, aminohappoja, vitamiineja, lipidejä ja yli 250 vaikuttavaa ainetta (2).

Itse asiassa Saksan liittovaltion terveysministeriö tunnustaa mehiläisten siitepölyn lääkkeeksi (3).

Monissa tutkimuksissa on tutkittu mehiläisten siitepölyn terveysvaikutuksia ja löydetty lupaavia tuloksia.

Tässä on 11 mehiläisten siitepölyn terveyshyötyjä, joita tiede tukee.

1. Vaikuttava ravitsemusprofiili, jossa on yli 250 aktiivista ainetta

Mehiläisten siitepölyllä on vaikuttava ravitsemuksellinen profiili.

Se sisältää yli 250 biologisesti aktiivista ainetta, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, lipidit, rasvahapot, vitamiinit, mineraalit, entsyymit ja antioksidantit (2).

Mehiläisten siitepölyrakeet koostuvat noin (4):

• Hiilihydraatit: 40%
• proteiini: 35%
• vesi: 4–10%
• rasvat: 5%
• Muut aineet: 5–15%

Jälkimmäiseen luokkaan kuuluvat vitamiinit, mineraalit, antibiootit ja antioksidantit.

Siitepölyn siunapitoisuus riippuu kuitenkin kasvilähteestä ja kerätystä vuodenajasta.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että mäntykasveista kerätyssä mehiläisten siitepölyssä on noin 7% proteiinia, kun taas päivämäärän palmupakkauksista kerätty siitepöly lähempänä 35% proteiinia (2).

Lisäksi keväällä korjatulla mehiläispölyllä on huomattavasti erilainen aminohappokoostumus kuin kesällä kerätyllä siitepölyllä (2).

Yhteenveto Mehiläisten siitepöly sisältää yli 250 biologista ainetta, mukaan lukien proteiini, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit, mineraalit, entsyymit ja antioksidantit. Tarkka ravinnekoostumus riippuu kasvilähteestä ja kerätystä vuodenajasta.

2. Korkea antioksidanttisisältö suojaa radikaaleilta ja kroonisilta sairauksilta

Mehiläisten siitepölyssä on paljon erilaisia ​​antioksidantteja, muun muassa flavonoideja, karotenoideja, kversetiinia, kaempferolia ja glutationia (5).

Antioksidantit suojaavat kehoasi mahdollisilta haitallisilta molekyyleiltä, ​​joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi. Vapaiden radikaalien vahingot liittyvät kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja tyypin 2 diabetekseen (6).

Koeputki-, eläinkokeet ja eräät ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepölyn antioksidantit voivat vähentää kroonista tulehdusta, poistaa haitallisia bakteereja, torjua infektioita ja torjua kasvainten kasvua ja leviämistä (7).

Mehiläispölyn antioksidanttipitoisuus riippuu kuitenkin myös sen kasvilähteestä (8).

Ellei kasvin lähde mainita tarrassa, voi olla vaikea määrittää, mistä mehiläisten siitepöly on peräisin.

Yhteenveto Mehiläisten siitepöly sisältää laajan valikoiman antioksidantteja, jotka voivat suojata solujasi vaurioilta, joita aiheuttavat krooniset sairaudet, mukaan lukien syöpä ja tyypin 2 diabetes, liittyvien vapaiden radikaalien aiheuttamia.

3. Voi alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeita veren lipidejä ja kolesterolia

Sydänsairaus on maailman johtava kuolinsyy (9).

Sekä korkeat veren lipidit että korkea veren kolesteroli ovat yhteydessä lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Mielenkiintoista on, että mehiläisten siitepöly voi alentaa näitä riskitekijöitä.

Esimerkiksi eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepölyuutteet voivat alentaa veren kolesterolitasoa, etenkin ”huonoa” LDL-kolesterolia (10, 11).

Mehiläisten siitepölylisät alensivat tukkeutuneiden valtimoiden aiheuttamaa näkökykyä ihmisillä, mikä lisäsi heidän näkökenttää (7).

Lisäksi mehiläisten siitepölyn antioksidantit voivat suojata lipidejä hapettumiselta. Kun lipidit hapettuvat, ne voivat tarttua yhteen, rajoittaen verisuonia ja lisäämällä sydänsairauksien riskiä (11).

Yhteenveto Mehiläisten siitepöly voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten ”huonoa” LDL-kolesterolia ja lipidien hapettumista.

4. Voi parantaa maksan toimintaa ja suojata maksaasi myrkyllisiltä aineilta

Maksasi on elintärkeä elin, joka hajottaa ja poistaa toksiineja verestä.

Eläintutkimuksissa on havaittu, että mehiläisten siitepöly voi parantaa sen vieroituskykyä.

Vanhemmilla eläimillä mehiläisten siitepöly lisäsi maksan antioksidanttisia puolustusta ja poisti verestä enemmän jätetuotteita, kuten malondialdehydiä ja ureaa (12).

Muut eläintutkimukset osoittavat, että mehiläisten siitepölyn antioksidantit suojaavat maksaa useiden myrkyllisten aineiden, myös lääkkeiden yliannosten aiheuttamilta vaurioilta. Mehiläisten siitepöly edistää myös maksan paranemista (5, 13, 14).

Harvoissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on kuitenkin arvioitu mehiläisten siitepölyn vaikutuksia maksan toimintaan. Lisää ihmisten tutkimuksia tarvitaan terveyssuositusten laatimiseksi.

Yhteenveto Eläintutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi parantaa maksan toimintaa ja suojata tätä elintä haitallisilta aineilta. Tarvitaan kuitenkin enemmän korkealaatuisia tutkimuksia ihmisistä.

5. Pakkaa useita yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Mehiläisten siitepölyä on perinteisesti käytetty tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseen.

Eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyuute vähensi rottien käppien turpoamista 75% (15).

Itse asiassa sen anti-inflammatorisia vaikutuksia on verrattu moniin ei-steroidisiin anti-inflammatorisiin lääkkeisiin, kuten fenyylibutatsoni, indometasiini, analgiini ja naprokseeni (7).

Mehiläisten siitepöly sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja turvotusta, mukaan lukien antioksidantti kversetiini, joka vähentää tulehduksellisten omega-6-rasvahappojen, kuten arakidonihapon, tuotantoa (16).

Lisäksi mehiläisten siitepölyssä olevat kasviyhdisteet voivat tukahduttaa biologisia prosesseja, jotka stimuloivat tulehduksellisten hormonien, kuten tuumorinekroositekijän (TNF), tuotantoa (17).

Yhteenveto Eläin- ja koeputkistutkimusten mukaan mehiläisten siitepölyn antioksidantteilla voi olla voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

6. Voi auttaa sinua välttämään sairauksia lisäämällä immuniteettia ja tappamalla bakteereja

Mehiläisten siitepöly voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua välttämään sairauksia ja ei-toivottuja reaktioita.

Yhden tutkimuksen mukaan se voi vähentää allergioiden vakavuutta ja puhkeamista.

Yhdessä tutkimuksessa mehiläisten siitepölyn osoitettiin vähentävän merkittävästi syöttösolujen aktivaatiota. Mastosolut aktivoituessaan vapauttavat kemikaaleja, jotka laukaisevat allergisen reaktion (18).

Lisäksi useat koeputkistotutkimukset ovat vahvistaneet, että mehiläisten siitepölyllä on vahvoja mikrobilääkkeitä.

Mehiläisten siitepölyuutteen havaittiin tappavan mahdollisesti haitallisia bakteereja, kuten E. coli, salmonella, Pseudomonas aeruginosa, samoin kuin ne, jotka aiheuttavat staph-infektioita (19, 20).

Yhteenveto Eläinkokeet ja koeputketutkimukset osoittavat, että mehiläisten siitepölyn antioksidantit voivat vähentää allergioiden vakavuutta ja puhkeamista ja tappaa useita haitallisia bakteereja.

7. Voi auttaa haavan paranemisessa ja estämään infektiot

Mehiläispölyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kehoasi haavan paranemisessa.

Esimerkiksi eläintutkimuksissa havaittiin, että mehiläisten siitepölyuutteella oli yhtä tehokas vaikutus palovammojen hoitamiseen kuin hopeasulfadiatsiinilla, joka on palovammojen kultastandardi, ja se aiheutti paljon vähemmän sivuvaikutuksia (21).

Toinen eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyä sisältävän balsamin levitys polttamiseen nopeutti paranemista huomattavasti tavallisten lääkkeiden verrattuna (22).

Mehiläispölyn antimikrobiset ominaisuudet voivat myös estää infektioita, joka on merkittävä riskitekijä, joka voi vaarantaa naarmujen, leikkausten, hankausten ja palovammojen paranemisprosessin (21).

Yhteenveto Mehiläispölyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat edistää haavan paranemista. Sen antimikrobiset ominaisuudet voivat myös estää haavainfektioita.

8. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia

Mehiläisten siitepölyllä voi olla sovelluksia syöpien hoitoon ja ehkäisyyn, joita esiintyy solujen lisääntyessä epänormaalisti.

Koeputkistutkimuksissa on löydetty mehiläisten siitepölyuutteita estämään tuumorin kasvua ja stimuloimaan apoptoosia - ohjelmoitua solujen kuolemaa - eturauhasen, paksusuolen ja leukemian syöpään (23, 24).

Mehiläisten siitepöly cistus (Cistus incanus L.) ja valkoinen paju (Salix alba L.) voi olla anti-estrogeenisiä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää rinta-, eturauhasen- ja kohdun syöpäriskiä (25, 26).

Ihmispohjaista tutkimusta tarvitaan kuitenkin enemmän.

Yhteenveto Koeputkistutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly vähentää useiden syöpien riskiä, ​​vaikka lisää ihmisille tehtäviä tutkimuksia tarvitaan.

9. Voi helpottaa vaihdevuosioireita kuten kuumia välähdyksiä

Vaihdevuodet, jotka merkitsevät kuukautisten loppumista naisilla, liittyvät usein epämiellyttäviin oireisiin, kuten kuumat aallot, yöhikoilu, mielialan muutokset ja unihäiriöt (27).

Tutkimukset osoittavat, että mehiläisten siitepöly voi lievittää useita vaihdevuosien oireita.

Yhdessä tutkimuksessa 71% naisista koki, että heidän vaihdevuosien oireensa paranivat ottaen mehiläisten siitepölyä (27).

Toisessa tutkimuksessa 65% siitepölylisäainetta käyttäneistä naisista koki vähemmän harvinaisia ​​kuumia aaltoja. Nämä naiset ilmoittivat myös muita terveydentilan parannuksia, kuten parempaa unta, vähentynyttä ärtyneisyyttä, vähemmän nivelkipuja sekä parantunutta mielialaa ja energiaa (28).

Lisäksi kolmen kuukauden tutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyravinteita käyttävillä naisilla oli huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireita.Lisäksi nämä lisäravinteet auttoivat alentamaan “huonoa” LDL-kolesterolia ja nostamaan “hyvää” HDL-kolesterolia (29).

Yhteenveto Tutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi lievittää useita vaihdevuosien vaikeuksia, mukaan lukien kuumia aaltoja. Se voi myös parantaa kolesterolitasoa.

10. Voi parantaa ravintoaineiden käyttöä, aineenvaihduntaa ja pitkäikäisyyttä

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi parantaa kehosi ravintoaineiden käyttöä.

Esimerkiksi rautavajat rotat absorboivat 66% enemmän rautaa, kun siitepölyä lisättiin heidän ruokavalioonsa. Tämä nousu johtuu todennäköisesti siitä, että siitepöly sisältää C-vitamiinia ja bioflavonoideja, jotka lisäävät raudan imeytymistä (30).

Lisäksi terveet rotat, joille on annettu siitepölyä, absorboivat enemmän kalsiumia ja fosforia ruokavaliostaan. Siitepöly sisältää korkealaatuisia proteiineja ja aminohappoja, jotka voivat auttaa tällaista imeytymistä (30).

Muut eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi parantaa lihaksen kasvua, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää pitkäikäisyyttä (3, 31).

Vaikka eläintutkimukset ovat lupaavia, ei ole selvää, saavatko ihmiset samoja hyötyjä.

Yhteenveto Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi parantaa ravintoaineiden kuten raudan, kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja hyödyntämistä. Se voi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää pitkäikäisyyttä, vaikka ihmisten tutkimusta tarvitaan näiden etujen vahvistamiseksi.

11. Turvallinen useimmille ihmisille ja helppo lisätä ruokavalioon

Mehiläisten siitepölyä on rakeina tai lisämuodossa ja se on turvallista useimmille ihmisille.

Voit ostaa sen terveyskaupoista tai paikalliselta mehiläishoitajalta.

Rakeet voidaan lisätä suosikkiruoihisi, kuten aamiainen tai smoothiet.

Siitepöly- tai mehiläisten allergiasta kärsivien ihmisten tulisi kuitenkin välttää siitepölytuotteita, koska ne voivat aiheuttaa oireita, kuten kutinaa, turvotusta, hengenahdistusta tai anafylaksiaa (32).

Nämä tuotteet voivat myös olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden, kuten varfariinin (33, 34) kanssa.

Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää mehiläisten siitepölytuotteita, koska ei ole näyttöä siitä, että he ovat täysin turvallisia vauvoille.

Yhteenveto Mehiläisten siitepölylisät ovat yleensä turvallisia kuluttaa. Sellaisten ihmisten, joilla on siitepölyä tai mehiläisten pistosta allergioita, raskaana olevien tai imettävien naisten ja veren ohentajien, kuten varfariinin, käyttäjien tulisi kuitenkin välttää sitä.

Pohjaviiva

Mehiläisten siitepöly sisältää monia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, joten se on uskomattoman terveellistä.

Tutkimuksissa on liitetty mehiläpöly ja sen yhdisteet terveyshyötyihin, kuten vähentyneeseen tulehdukseen, samoin kuin parannettuun immuniteettiin, vaihdevuosioireisiin ja haavan paranemiseen.

Suurin osa mehiläisten siitepölyä ja sen komponentteja koskevista todisteista on kuitenkin peräisin koeputkista ja eläinkokeista. Lisää ihmisten tutkimusta tarvitaan sen terveyshyötyjen selventämiseksi.

Kaiken kaikkiaan mehiläisten siitepöly on upea lisä ruokavalioon ja sitä voi ostaa helposti terveysliikkeistä tai paikalliselta mehiläishoitajalta.