Tämä vatsahengitystekniikka tehostaa joogaharjoitustasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sadie Nardini (suosikki badass -joogi) on täällä hengitystekniikalla, joka muuttaa vakavasti joogaharjoitustasi. Jos olet hengittänyt normaalisti virtauksen kautta, se on hyvä ja kaikki, mutta tällä vatsan kokkohengityksellä on niin monia etuja, ettet koskaan palaa takaisin.Voit harjoitella tätä hengitystekniikkaa yksinään, mutta kun sekoitat sen joogaharjoituksiisi, Sadie sanoo, että synnytät ylimääräistä sisäistä lämpöä, rakennat selkä- ja lantiontukea ja vakautta sekä optimoit aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta tavallisella rinta- raskas joogahengitys ei. Se on oikein-kaikki tämä vain hengittämällä eri tavalla alaspäin suuntautuvien koirien aikana.

Mene eteenpäin, kokeile sitä istuessasi. Lisää sitten se suosikkivirtaasi (kuten tämä aineenvaihduntaa tehostava joogaharjoitus).

1. Ala istua mukavasti, joko jalat ristissä, polvistuen tai jopa sohvalla istuen. Kuvittele, että liekki palaa vatsasi keskellä.

2. Kun hengität sisään, rentoudu ja hengitä vatsaasi. Kuvittele, että liekki lämpenee, kasvaa ja levenee ja leviää matalaan vatsaasi, lantionpohjaan, lantioon ja alaselkään.

3. Hengitä ulos ja nosta lantion lihaksia sisään ja ylös, ikään kuin yrittäisit halata liekkiä navan taakse.

4. Voit lisätä käsivarren liikkeitä, jotta liekki kasvaa ja kutistuu. Aloita käsien pitäminen yhdessä, yksi pinottu toisen päälle ja kämmenet ylöspäin, navan eteen. Vedä kädet ulos ja alas sisäänhengityksen aikana, ikään kuin pitäisit suurta harjoituspalloa edessäsi. Tuo ne uloshengityksen aikana takaisin napaa kohti, toinen käsi nyrkkiin ja toinen kupittaa sitä pohjasta.

Jos tunnet (ja rakastat) vatsan kokkohengityksen tulta, sinun täytyy tarkistaa Sadien 3-vaiheinen jooga-meditaatio-mash-up unettomuuden parantamiseksi.

Arvostelu kohteelle