Kirjoittaja: Rachel Coleman
Luomispäivä: 21 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 29 Tammikuu 2025
Anonim
Vatsaa kiinteyttävä läpimurto - Elämäntapa
Vatsaa kiinteyttävä läpimurto - Elämäntapa

Sisältö

Jos olet tehnyt ahkerasti ab-rutiinia saadaksesi vahvat ja uimapuvuvalmistelut, on todennäköistä, että ponnistuksesi ovat tuottaneet tulosta ja on aika nostaa ante edistyneemmällä ohjelmalla-jotain, joka saa sinut vakavasti veistetylle keskikohdalle. Hyvä uutinen: Tulosten parantaminen ei tarkoita, että sinun on lisättävä harjoitusaikaasi. Itse asiassa tämän liikuntafysiologin ja sertifioidun valmentajan Scott McLainin vastuspohjaisen Rx: n avulla saatat jopa saada parempia tuloksia tekemällä vähemmän.

Hänen ohjelmassaan käytät ulkoista vastusta (kuten lääkepalloa tai käsipainoa) vatsalihasten väsymiseen enintään 15 toistolla sarjaa kohti. "Vatsalihakset ovat kuin muutkin kehon lihakset", kertoo McLain, henkilökohtaisen harjoittelun johtaja Westerville Athletic Clubissa Columbuksessa, Ohiossa. "Vahvistuaksesi sinun on työskenneltävä niiden kanssa väsymykseen asti. Vastuksen lisääminen on nopea ja tehokas tapa tehdä se."

McLainin huippuluokan harjoitukset on suunniteltu työskentelemään kaikkien neljän vatsalihasten ja selkärangan venyttäjien kanssa täydellisen ydinharjoittelun aikaansaamiseksi. Olemme myös lisänneet ohjeita aloittelijoille ja edistyneille harrastajille, joten se sopii erinomaisesti kaikentasoisille. Kun säästät aikaa tekemällä vähemmän toistoja, McLain suosittelee ylimääräisen sydänliuoksen sulamista ab flab. Ja jos tarkkailet ruokavaliotasi (katso "Litteät vatsalihasten dieetti"), jo kuudesta kahdeksaan viikossa saatat olla vatsassa saavuttaaksesi tarvitsemasi erityisen kiinteät, erittäin litteät ja poikkeuksellisen vatsat.


Arvostelu kohteelle

Mainos

Suosittu

Mitä odottaa verisestä näyttelystä

Mitä odottaa verisestä näyttelystä

Eikö ole outoa, kuinka rakau muuttaa meidät olouhteiki, jotka ovat pakkomielle kehon neteitämme?Jo yrität eimerkiki tulla rakaaki, alkaa enin eurata limaai. itten on puilla-kiinni ...
Epsom-suola ihottumaan: tarjoaako se apua?

Epsom-suola ihottumaan: tarjoaako se apua?

Epom-uola on magneium- ja ulfaattiyhdite, joka on johdettu tilatuta, mineraalirikkaata vedetä. itä liuotetaan yleieti lämpimään veteen, jotta itä voidaan käyttä...