Vihreiden banaanien 6 tärkeintä terveysvaikutusta

Sisältö

• 1. Parantaa suoliston toimintaa
• 2. Taistele diabetesta vastaan
• 3. Alentaa kolesterolia
• 4. Taistele masennusta vastaan
• 5. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
• 6. Apua laihtuminen
• Kuinka käyttää vihreitä banaaneja
• Vihreän banaanijauhon edut
• Vihreän banaanin biomassa

Vihreiden banaanien tärkein etu on auttaa säätelemään suolistoa, lievittämään ummetusta syömällä raakana tai torjumaan ripulia, kun se on kypsennetty. Tämä johtuu siitä, että vihreässä banaanissa on vastustuskykyistä tärkkelystä, ainetta, jota vatsa ei hajota, ja siten auttaa ulosteiden karkottamisessa ja joka kypsennettynä lisää nesteiden imeytymistä suolistossa vähentäen ripulia.

Kaikkien näiden etujen lisäksi vihreät banaanit ovat halpoja, helposti sulavia, helposti löydettäviä ja erittäin käytännöllisiä syödä.

Vihreiden banaanien tärkeimmät edut ovat:

1. Parantaa suoliston toimintaa

Vihreä banaani auttaa säätelemään suolistoa, koska sen koostumuksessa oleva tärkkelys toimii kuiduna ja on vastuussa ulosteiden määrän lisäämisestä, suoliston kulkemisen nopeuttamisesta ja ulosteiden poistumisesta.

Tällä tavoin on mahdollista paitsi torjua ummetusta myös estää paksusuolen syövän esiintyminen, koska vähärasvainen ja runsasrasvainen ruokavalio voi suosia tämän tyyppisen syövän esiintymistä. Opi tunnistamaan paksusuolen syövän oireet.

2. Taistele diabetesta vastaan

Vihreiden banaanien säännöllinen kulutus voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, ehkäisemään tai torjumaan esimerkiksi diabetesta. Tämä johtuu siitä, että vihreissä banaaneissa oleva tärkkelys ja kuidut estävät sokeripitoisuuden nousemasta liian korkeaksi aterian jälkeen.

3. Alentaa kolesterolia

Vihreä banaani pystyy edistämään LDL-tasojen laskua ja HDL-tasojen nousua sekä stimuloimaan rasvojen poistumista.

4. Taistele masennusta vastaan

Vihreiden banaanien vaikutus masennukseen johtuu siitä, että hedelmissä on runsaasti B6-vitamiinia ja tryptofaania, jotka ovat välttämättömiä aineita serotoniinin tuotannossa, joka tunnetaan hyvinvointitunnosta vastaavana välittäjäaineena.

Tutustu muihin tapoihin taistella masennusta vastaan.

5. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja

Alentamalla veren LDL-tasoja vihreät banaanit voivat myös estää sydän- ja verisuonitauteja. Lisäksi tämä hedelmä pystyy parantamaan verenkiertoa.

6. Apua laihtuminen

Vihreissä banaaneissa olevat kuidut auttavat vähentämään ruokahalua ja takaavat kylläisyyden tunteen, mikä auttaa laihtua. Lisäksi vihreässä banaanissa on vähän kaloreita ja se stimuloi rasvanpolttoa suosimalla laihtuminen.

Kuinka käyttää vihreitä banaaneja

Vihreää banaania voidaan käyttää korvaamaan peruna kypsennettynä, mutta sitä voidaan käyttää myös jälkiruokana, kun lisätään sokeria tai kanelia.

Lisäksi vihreää banaania käytetään myös paistettuna välipalana tai aterioiden yhteydessä, mutta kun paistettua on lisätty rasvaa, siis vihreä banaani menettää monia etujaan, ja se tulisi syödä enintään kerran viikossa.

Banaanikuoressa on kaksi kertaa enemmän kaliumia ja se on vähemmän kaloripitoinen kuin itse hedelmä, ja sitä voidaan käyttää myös resepteissä, kuten kakku ja brigadeiro. Lisätietoja banaanikuoresta.

Vihreän banaanijauhon edut

Vihreän banaanijauhon suuri etu on auttaa hallitsemaan diabetesta, koska siinä on kuituja, jotka viivästyttävät sokerien imeytymistä, jolloin sokeritaso ei nouse nopeasti veressä. Lisäksi jauhoissa olevat kuidut vähentävät myös ruokahalua ja helpottavat painonpudotusta.

Vihreän banaanijauhon edut saat ottamalla 2 ruokalusikallista vihreää banaanijauhoa päivässä, unohtamatta juoda paljon vettä, noin 1,5 - 2 litraa päivässä, koska ilman vettä voi esiintyä ummetusta. Näin valmistetaan ja käytetään vihreitä banaanijauhoja.

Vihreän banaanin biomassa

Vihreän banaanin biomassan edut ovat lähinnä ripulin torjunta, koska keitetyn vihreän banaanin kestävä tärkkelys imee suolistossa nesteitä ja pysäyttää ripulin. Lisäksi vihreän banaanin biomassa taistelee myös masennusta vastaan, koska siinä on tryptofaania, joka auttaa serotoniinihormonin muodostumisessa, lisää mielialaa ja hyvinvointitunnetta.

Katso kuinka valmistaa vihreää banaanibiomassaa tai katso video: