Sitruunamelissa: 10 terveysvaikutusta ja miten tehdä teetä

Sisältö

• 1. Parantaa unen laatua
• 2. Taistele ahdistusta ja stressiä vastaan
• 3. Lievittää päänsärkyä
• 4. Torjua suoliston kaasuja
• 5. Lievittää PMS-oireita
• 6. Torjua maha-suolikanavan ongelmia
• 7. Taistele huuliherpes
• 8. Poistaa sienet ja bakteerit
• 9. Auttaa Alzheimerin taudin hoidossa
• 10. On antioksidanttivaikutusta
• Kuinka kuluttaa
• 1. Sitruunamelissa tee
• 2. Sitruunaruohomehu
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Kuka ei saa käyttää

Sitruunamelissa on lajin lääkekasvi Melissa officinalis, tunnetaan myös nimellä sitruunamelissa, sitruunaruoho tai melissa, runsaasti fenoli- ja flavonoidiyhdisteitä, joilla on rauhoittavia, rauhoittavia, rentouttavia, kouristuksia estäviä, kipua lievittäviä, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. ja stressi.

Tätä lääkekasvia voidaan käyttää teiden, infuusioiden, mehujen, jälkiruokien muodossa tai kapseleiden tai luonnonuutteen muodossa, ja sitä löytyy luontaistuotekaupoista, luontaistuotekaupoista, käsittelyapteekeista, markkinoista ja joistakin katumarkkinoista.

Sitruunamelissan tärkeimmät edut ovat:

1. Parantaa unen laatua

Sitruunamelissa on fenolisia yhdisteitä, kuten rosmariinihappoa, jolla on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, mikä voi olla hyödyllistä unettomuuden torjunnassa ja unen laadun parantamisessa.

Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa-teen ottaminen kahdesti päivässä 15 päivän ajan parantaa unettomuutta unettomilla ihmisillä ja että sitruunamelissa ja valerianin yhdistelmä voi auttaa lievittämään levottomuutta ja unihäiriöitä.

2. Taistele ahdistusta ja stressiä vastaan

Sitruunamelissa auttaa torjumaan ahdistusta ja stressiä, sillä sen koostumuksessa on rosmariinihappoa, joka vaikuttaa lisäämällä aivojen välittäjäaineiden, kuten GABA: n, aktiivisuutta, mikä lisää kehon rentoutumisen, hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunnetta ja vähentää ahdistuneisuusoireita, kuten levottomuus ja hermostuneisuus.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että yhden sitruunamelissiannoksen ottaminen lisää henkistä stressiä kärsivien aikuisten rauhaa ja valppautta ja että 300-600 mg sitruunamelissa sisältävien kapseleiden ottaminen kolme kertaa päivässä vähentää ahdistuneisuuden oireita.

3. Lievittää päänsärkyä

Sitruunamelissa voi olla hyödyllinen myös päänsärkyjen hoidossa, varsinkin jos niitä esiintyy stressin seurauksena. Koska se sisältää rosmariinihappoa, kipulääkkeet, rentouttavat ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa rentouttamaan lihaksia, vapauttamaan jännitteitä ja rentouttamaan jännittyneitä verisuonia, mikä voi osaltaan lievittää päänsärkyä.

4. Torjua suoliston kaasuja

Sitruunamelissa sisältää sitraalia, eteeristä öljyä, jolla on antispasmodista ja karsinoitavaa vaikutusta, mikä estää suolen supistumisen lisäämisestä vastuussa olevien aineiden tuotantoa, mikä lievittää koliikkia ja torjuu suoliston kaasujen tuotantoa.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että hoito sitruunamelissauutteella voi parantaa koliikkia imettävillä vauvoilla 1 viikossa.

5. Lievittää PMS-oireita

Koska sen koostumuksessa on fenoliyhdisteitä, kuten rosmariinihappoa, sitruunamelissa auttaa lievittämään PMS-oireita lisäämällä aivoissa välittäjäaine GABA: n aktiivisuutta, mikä parantaa PMS: ään liittyvää tunneliaisuutta, hermostuneisuutta ja ahdistusta.

Sitruunamelissa kouristuksia ja kipua lievittävien ominaisuuksiensa ansiosta myös lievittää kuukautiskipujen epämukavuutta.

Lisäksi jotkut sitruunamelaskapselia käyttävät tutkimukset osoittavat, että PMS-oireiden vähentämiseksi kapselissa on otettava 1200 mg sitruunamelissa päivittäin.

6. Torjua maha-suolikanavan ongelmia

Sitruunamelissa voi auttaa ruoansulatuskanavan ongelmien, kuten ruoansulatushäiriöiden, vatsakivun, pahoinvoinnin, oksentelun, maha-suolikanavan refluksoinnin ja ärtyvän suolen oireyhtymän, hoidossa esimerkiksi sisällyttämällä koostumukseensa rosmariinihappoa sitraalin, geraniolin ja beeta-karyofeenin lisäksi anti-inflammatorinen, antioksidanttinen, kouristuksia estävä vaikutus ja suoliston kaasujen poistaminen, mikä auttaa lievittämään maha-suolikanavan ongelmien oireita ja epämukavuutta.

7. Taistele huuliherpes

Jotkut tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa esiintyvillä kofeiini-, rosmariini- ja feluriinihapoilla on toimintaa herpes labialis -virusta vastaan ​​estämällä virusta ja estämällä sen lisääntymistä, mikä estää infektion leviämisen, vähentää paranemisaikaa ja vaikuttaa parantumisprosessiin. nopea vaikutus tyypillisiin huuliherpeksen oireisiin, kuten kutina, pistely, polttaminen, pistely, turvotus ja punoitus. Tätä hyötyä varten huulille tulisi levittää sitruunamelissa-uutetta sisältävä huulipuna, kun ilmenee ensimmäisiä oireita.

Lisäksi nämä sitruunamelissa-hapot voivat myös estää sukuelinten herpesviruksen lisääntymisen. Ihmisillä tehdyt tutkimukset, jotka osoittavat tämän hyödyn, ovat kuitenkin edelleen tarpeen.

Katso alla olevasta videosta lisää vinkkejä huuliherpeksen torjumiseksi.

8. Poistaa sienet ja bakteerit

Jotkut in vitro -laboratoriotutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa olevat fenoliyhdisteet, kuten rosmariini-, kofeiini- ja kumariinihapot, pystyvät eliminoimaan sienet, lähinnä ihon sienet, kuten Candida sp. ja bakteerit, kuten:

• Pseudomonas aeruginosa jotka aiheuttavat keuhkoinfektioita, korvatulehduksia ja virtsatieinfektioita;
• Salmonella sp jotka aiheuttavat ripulia ja maha-suolikanavan infektioita;
• Escherichia coli joka aiheuttaa virtsatieinfektion;
• Shigella sonnei joka aiheuttaa suoliston infektioita;

Ihmisillä tehdyt tutkimukset, jotka osoittavat näiden hyötyjen olevan kuitenkin edelleen tarpeen.

9. Auttaa Alzheimerin taudin hoidossa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että sitruunaruohon fenoliset yhdisteet, kuten sitraali, voivat

estävät koliiniesteraasia, entsyymiä, joka on vastuussa asetyylikoliinin hajottamisesta, joka on tärkeä aivojen välittäjäaine muistille. Alzheimerin tautia sairastavat ihmiset kokevat yleensä asetyylikoliinin vähenemisen, mikä johtaa muistin menetykseen ja heikentyneeseen oppimiskykyyn.

Lisäksi nämä tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissan ottaminen suun kautta 4 kuukauden ajan voi vähentää levottomuutta, parantaa ajattelua ja vähentää Alzheimerin taudin oireita.

10. On antioksidanttivaikutusta

Sitruunamelissa on koostumuksessaan flavonoideja ja fenoliyhdisteitä, erityisesti rosmariini- ja kofeiinihappoja, joilla on antioksidanttivaikutus, taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​ja vähentävät soluvaurioita. Siten sitruunamelissa voi auttaa estämään vapaiden radikaalien, kuten sydän- ja verisuonitautien, aiheuttamaan oksidatiiviseen stressiin liittyviä sairauksia. Ihmisillä tehtäviä tutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen.

Kuinka kuluttaa

Sitruunaruohoa voidaan kuluttaa teiden, infuusioiden tai jopa jälkiruokien muodossa, se on helppo valmistaa ja erittäin maukasta.

1. Sitruunamelissa tee

Sitruunamelissa teen valmistamiseksi on suositeltavaa käyttää vain sen lehtiä, sekä kuivia että tuoreita, koska se on kasvin osa, joka sisältää kaikki terveydelle hyödylliset ominaisuudet.

Ainekset

• 3 rkl sitruunamelissa lehtiä;
• 1 kuppi kiehuvaa vettä.

Valmistelutila

Lisää sitruunamelissan lehdet kiehuvaan veteen, peitä ja anna seistä muutama minuutti. Siivilöi sitten ja juo 3-4 kupillista tätä teetä päivässä.

Katso toinen vaihtoehto sitruunamelissa tee lievittää ahdistuneisuusoireita.

2. Sitruunaruohomehu

Sitruunaruohomehu voidaan valmistaa tuoreista tai kuivatuista lehdistä, ja se on maukas ja virkistävä vaihtoehto kuluttaa tätä lääkekasvia ja saada sen edut.

Ainekset

• 1 kuppi hienonnettua sitruunamelissa-kahvia;
• 200 ml vettä;
• 1 sitruunamehu;
• Jää maun mukaan;
• Hunaja makeuttamiseksi (valinnainen).

Valmistelutila

Voita kaikki ainekset tehosekoittimeen, siivilöi ja makeuta hunajalla. Juo sitten 1-2 lasillista päivässä.

Mahdolliset haittavaikutukset

Sitruunamelissa on turvallista, kun aikuiset käyttävät sitä enintään 4 kuukautta ja vauvat ja lapset 1 kuukauden ajan. Kuitenkin, jos tätä lääkekasvia käytetään liikaa tai pidempään kuin suositellaan, se voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua, huimausta, hidastunutta sykettä, uneliaisuutta, paineen laskua ja hengityksen vinkumista.

Kuka ei saa käyttää

Tähän mennessä ei ole kuvattu vasta-aiheita sitruunamelissalle, mutta tämän lääkekasvin käyttöä tulisi välttää, jos henkilö käyttää unilääkkeitä, koska ne voivat lisätä sedatiivisia vaikutuksiaan ja aiheuttaa liiallista uneliaisuutta.

Sitruunamelissa voi myös häiritä kilpirauhasen korjaustoimenpiteiden vaikutusta, ja se tulisi tehdä vain lääkärin ohjeiden mukaan näissä tapauksissa.

Lisäksi on suositeltavaa, että raskaana olevat tai imettävät naiset keskustelevat synnytyslääkärin kanssa ennen sitruunamelissan nauttimista.