7 joogan terveysvaikutusta

Sisältö

• 1. Vähentää stressiä ja ahdistusta
• 2. Edistää kuntoa
• 3. Helpottaa laihtumista
• 4. Lievittää ruumiillista kipua
• 5. Säätää painetta ja sykettä
• 6. Parantaa unta
• 7. Parantaa iloa läheisessä kosketuksessa
• Terveyshyödyt vanhuksille
• Edut raskaana oleville naisille

Jooga on käytäntö, jonka tarkoituksena on työskennellä kehon ja mielen kanssa toisiinsa yhdistettynä, harjoituksilla, jotka auttavat hallitsemaan stressiä, ahdistusta, kipua kehossa ja selkärangassa sekä parantamaan tasapainoa ja edistämään hyvinvoinnin ja taipumuksen tunnetta, jota miehet, naiset, lapset ja vanhukset voivat harjoittaa.

Jotta kaikki joogan edut saavutettaisiin, harjoittelu kestää vähintään 3 kuukautta, koska kun henkilö harjoittelee toimintaa, hänellä on suurempi tietoisuus kehosta ja hän alkaa hallita paremmin mieltä niin, että se vaikuttaa kehoon ja , siten koko organismi toimii harmonisella ja tasapainoisella tavalla.

Jotkut edut, joita jooga voi tuottaa terveydelle, ovat:

1. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Joogassa harjoitettu meditaatio saa henkilön keskittymään nykyhetkeen, vapauttamaan mielen menneisyyden tai tulevaisuuden ongelmista, mikä antaa emotionaalisen tasapainon, tunteen sisäisestä rauhasta, hyvinvoinnista ja mielen tasapainosta jokapäiväisissä tilanteissa.

Lisäksi se auttaa myös masennuksen hoidossa rentoutumisen tunteen vuoksi, lisääntyneeseen itseluottamukseen, optimismiin, keskittymiseen, heikentyneeseen ärtyneisyyteen ja parempiin ihmissuhteisiin.

2. Edistää kuntoa

Tämän toiminnan harjoitukset, tekniikat ja asennot voivat parantaa lihasten vastustuskykyä ja vahvistumista enemmän tai vähemmän voimakkaasti harjoitettavan joogan tyylistä ja muodosta riippuen.

Tämä auttaa parantamaan kehon suorituskykyä fyysisiin aktiviteetteihin ja päivittäisiin tehtäviin, lisää laihaa massaa ja jättää kehon muodon, suuremman tarkkuuden ja sävyisillä lihaksilla.

3. Helpottaa laihtumista

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi joogakäytäntö aiheuttaa laihtumista, johtuu ahdistuksen ja syömishalun hallitsemisesta, mikä vähentää päivässä kulutettujen kaloreiden määrää.

Suoritetut harjoitukset ja asennot auttavat myös menettämään rasvaa, mutta tämä vaihtelee harjoitellun tyylin mukaan, vähemmän rennommissa, kuten Iyengar tai Tantra Jooga, tai enemmän dynaamisissa, kuten Astanga tai Power Jooga.

4. Lievittää ruumiillista kipua

Joogan avulla henkilöllä on suurempi kehon tietoisuus, mikä tarkoittaa, että hänellä on suurempi käsitys asennosta, tavasta, jolla hän kävelee, kuinka istuu ja lihasjännityksen merkkejä. Tällä tavalla on mahdollista korjata muutokset, kuten supistukset, niin että kaikki muutokset ratkaistaan ​​ja lihasrakenne rentoutuu vahingoittamatta kehon selkärankaa ja niveliä. Tutustu joogaharjoituksiin selkäkipujen parantamiseksi.

Ryhti- ja venytysharjoitukset auttavat myös vapauttamaan jännitteitä ja antamaan lihaksille joustavuutta, lievittäen esimerkiksi skolioosin, herniated discin, fibromyalgian ja lihaskontraktuuran aiheuttamaa kipua.

Opi alla olevasta videosta joitain yksinkertaisia ​​ja käytännöllisiä pilates-harjoituksia asennon korjaamiseksi:

5. Säätää painetta ja sykettä

Jooga parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, koska se säätelee hermostoa ja parantaa verenkiertoa, sykettä, verenpainetta ja tasapainottaa hormonitoimintaa sekä hallitsee stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tasoja.

Hengityskyky paranee myös keuhkojen laajenemisen ja hengityksen hallinnan ansiosta. Tällä tavoin jooga parantaa fyysistä kuntoa, mutta toisin kuin tavanomaiset fyysiset harjoitukset, kuten painonnosto tai urheilu.

6. Parantaa unta

Sen lisäksi, että Jooga aiheuttaa rentoutumista ja rauhallisuutta, helpottaa hyvät yöunet, se lisää melatoniinin, hormonin, joka säätelee unisykliä, tuotantoa, mikä antaa sinulle enemmän laatua ja syvyyttä.

Rennon rungon ansiosta lepo paranee myös yöllä, mikä antaa enemmän energiaa ja taipumusta seuraavana päivänä.

7. Parantaa iloa läheisessä kosketuksessa

Seksuaalinen suorituskyky voi myös parantaa joogaa, koska pariskunnalla on suurempi herkkyys läheisen kontaktin aikana, koska kyky rentoutua ja ottaa paremmin vastaan ​​kumppaninsa.

Lisäksi hallitsemalla keskittymistä ja lievittämällä ahdistusta voidaan hallita ongelmia, kuten vaikeuksia orgasmin saavuttamisessa, erektiohäiriöitä, ennenaikaista siemensyöksyä.

Terveyshyödyt vanhuksille

Vanhukset voivat hyötyä paljon tämän toiminnan harjoittamisesta, koska se vahvistaa lihaksia, lievittää kipua koko kehossa, parantaa tasapainoa, joustavuutta ja huomiota. Paineen, sykkeen ja hengityksen hallinta ovat myös joogan vaikutuksia, jotka voivat parantaa ikääntyneiden elämänlaatua ja hyvinvointia sekä auttaa hallitsemaan sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes ja korkea kolesteroli.

On tärkeää muistaa, että tässä harjoituksessa harjoitettavat harjoitukset on mukautettava jokaisen ihmisen olosuhteisiin ja tarpeisiin, jotta ne tehdään luonnollisesti ja niiden etujen mukaisesti, joita henkilö haluaa, välttäen siten loukkaantumiset, nyrjähdykset tai masennuksen tunteet. Katso muita vanhuksille sopivia harjoituksia.

Edut raskaana oleville naisille

Sen lisäksi, että jooga on hyödyllinen kenellekään naiselle, se voi myös tuoda suuria etuja raskauden aikana, koska se parantaa joustavuutta ja helpottaa sopeutumista kehon muutoksiin tänä aikana, virkistää lihaksia, venyttää niveliä ja tekee raskaudesta vähemmän tuskallista ja jännittynyttä. Lisäksi hengitysliikkeet ovat myös synkronoituneempia, mikä vähentää hengenahdistuksen tunnetta, joka esiintyy raskauden viimeisillä jaksoilla.

Aktiivisuuden tarjoama rentoutuminen voi myös vähentää ahdistusta ja huolta, jotka ovat hyvin yleisiä raskaana oleville naisille, mikä tekee naisesta rauhallisemman ja helpottaa vauvan kehitystä terveellä tavalla. Tänä aikana fyysisten harjoitusten tulisi olla terveydenhuollon ammattilaisen ohjaamia ja synnytyslääkärin vapauttamia, ja mieluiten kevyitä ja rentouttavia. Opi tekemään joogaharjoituksia raskaana oleville naisille.