Uusien asioiden kokeilemisen monia terveyshyötyjä

Sisältö

• 1. Kehosi ja aivosi voivat paremmin sen takia.
• 2. Se kirjaimellisesti hidastaa aikaa.
• 3. Saat onnistumisen tunteen, itseluottamuksen ja kaiken kaikkiaan huonokuntoisuuden.
• Arvostelu kohteelle

Rutiinissa on paljon mukavuutta: herääminen lempikuppisi kahville joka aamu, liukuminen rintaliivistäsi työpäivän päätteeksi, tekemällä samat ennen nukkumaanmenoa jooga rentoutumaan ennen kuin lähdet unelma-maahan. (Ja jotkut rutiinit, kuten näiden kouluttajien aamurutiinit, voivat olla menestyksen salaisuus.)

Mutta kuvittele vain - kuten päähenkilö jossain Netflix-sitcomissa, jonka juuri näppäilit - jota tänään toistettiin loppuelämäsi ajan. Saman tekeminen päivästä toiseen vanhentuisi ja todella pirun nopeasti. Erilaisuus on todella elämän mauste. (Juuri tästä syystä kieltäydyn sitoutumasta yhteen harjoitusohjelmaan.)

Mutta toistamisen välttäminen ei ole ainoa syy, miksi sinun pitäisi rikkoa muotti ja tehdä jotain erilaista. Täysin uuden ja pelottavan käsittelemisestä on vakavia etuja. Siksi tämä kuukausi Muoto#MyPersonalBest -kampanja on omistettu kokeilemaan uusia asioita-uudesta harjoituksesta hankalaan jooga-käänteiseen tai erilaiseen terveelliseen ruokavalioon.

Kuten Instagram -lainaus, jota kaksoisnapautin kerran, sanoi: "Jos se ei haasta sinua, se ei muuta sinua." Ja jos olet tehnyt sen miljoona kertaa aiemmin, se ei todennäköisesti ole haaste. Tässä kolme syytä, miksi sinun pitäisi haastaa ja muuttaa itseäsi lisäämällä jotain uutta terveyteen ja kuntoiluun - olipa se sitten joka kuukausi, joka viikko tai joka pirun päivä.

1. Kehosi ja aivosi voivat paremmin sen takia.

Ihmiset ovat aika siistejä. Kun raaputat polveasi, pienet taikasolut tulevat korjaamaan ihoasi. Kun yrität juosta ja se tuntuu kuolemalta, kehosi kirjaimellisesti oppii olemaan tehokkaampi, jotta voit päästä pidemmälle seuraavalla kerralla. Kun olet kuuma, vuodat vettä (hikeä) jäähtyäksesi. Ja kun olet kylmä, vapistat pitämään lämpimänä. Pohjimmiltaan olemme todella hyviä oppimaan ja sopeutumaan.

Tämä tarkoittaa kuitenkin sitä, että jos teet täsmälleen saman harjoituksen ikuisesti, kehosi kyllästyy. Lopetat sen pakottamisen tekemään muutoksia ja pysyt vastaamaan uuteen kysyntään. (Katso: Kun sinun täytyy vaihtaa harjoitusrutiiniasi) Tästä syystä juoksusuunnitelmat pakottavat sinut menemään pidemmälle, painonnosto-ohjelmat vaativat enemmän toistoja ja painoa, ja nyrkkeilytunnit yhdistävät vieläkin hankalampia yhdistelmiä. Kun opit 2 + 2 = 4, siitä ei ole sinulle hyötyä pitää oppiminen 2 + 2 = 4.

Mutta jopa parempi kuin vain tehdä lisää mitä teet jo? Kokeile jotain erilaista, kuten cross-training-harjoitusta, joka yhdistyy täydellisesti siihen, mitä teet jo. Työskentelet lihaksillasi uudella tavalla ja parannat yleistä kuntotasoasi siten, että enemmän mailia tai enemmän painoa yksinkertaisesti ei.

Ja todella, kun vaihdat rutiiniasi, myös aivosi hyötyvät. Kun aloitat uuden harjoituksen, ensimmäisten neljän tai kuuden viikon aikana havaitut parannukset ovat itse asiassa pääasiassa neurologisia. Aivosi oppivat, kuinka tehokkaimmin rekrytoi lihaksesi suorittamaan liikkeet, kuten kerroimme artikkelissa Onko huono tehdä sama treeni joka päivä? Parempi kroppa ja terävämpi mieli, vain uuden harjoituksen kokeilusta? Kyllä kiitos.

2. Se kirjaimellisesti hidastaa aikaa.

Vihaanko viikonloppusi? Tuntuuko siltä, ​​että räpytteli silmiäsi ja kesä oli yhtäkkiä ohi? Salaisuus tehdä elämästä vähemmän kuin kolmen sekunnin GIF loputtomassa silmukassa ja enemmän kuin 12 tunnin Valtaistuinpeli maraton on kyllä ​​uusien asioiden tekemistä.

Kun koet jotain uutta, se näyttää kestäneen kauemmin, sanoo neurotieteilijä David Eagleman, tohtori, joka on tutkinut laajasti aivojemme ajattelun vaikutuksia. NY Mag.

"Aika on tämä kumimainen asia ... se venyy, kun todella kytket aivoresurssisi päälle ja kun sanot:" Voi, sain tämän, kaikki on odotetusti ", se kutistuu", sanoi Eagleman. New Yorkilainen profiilissa vuonna 2011.

Tee jotain uutta, jotta nuo arvokkaat muutamat työtunnit ennen ja jälkeen työskentelyn näyttäisivät pidemmältä kuin riittävä aika aamiaiselle ja hampaiden pesulle. Meditoi, kokeile uutta harjoitusstudiota, käännä eri aamu -esitys, toista uutta musiikkia. Jos haluat pidentää viikonlopun aukioloaikojasi, suuntaa uuteen vaelluspaikkaan, valitse toinen pitkä reitti tai etsi uusi terveellinen ravintola. Tee vain jotain - mitä tahansa - mitä et ole koskaan ennen tehnyt.

3. Saat onnistumisen tunteen, itseluottamuksen ja kaiken kaikkiaan huonokuntoisuuden.

Muistatko viimeksi, kun juoksit useita kilometrejä, joita et olisi koskaan uskonut voivasi? Tai nosti enemmän kiloa kuin koskaan ennen? Todennäköisesti sinulla on tavallisten harjoitusten endorfiinien nousu ja sitten vähän.

Uuden ja pelottavan katseleminen suoraan silmämuniin ja sen murskaaminen vaatii varmasti rohkeutta. Mutta sen tekeminen-pelosta huolimatta-opettaa sinut voittamaan nämä epävarmat tunteet uudelleen seuraavalla kerralla (olipa kyseessä sitten kova harjoittelu, tapaaminen pomosi kanssa tai tapaaminen vanhempien kanssa) ja lisää itseluottamustasi seuraavaa kertaa varten. Mitä enemmän yrität ja teet, sitä kykenevämpi tunnet itsesi. Mitä kykenevämmäksi tunnet itsesi, sitä vähemmän asiat pelkäävät sinua. Ja pelkää mitään? Se tekee sinusta täydellisen paskan. Ja kuka ei haluatko tuntea itsesi paskaksi?

Joten mene kokeilemaan sitä dance cardio -tuntia, josta olet hermostunut, koska luulet sen saavan sinut näyttämään koordinoimattomalta. Ajattelun sijasta "Miten juoksenko ne 5 mailia? "juokse ne vain. Sen sijaan, että olettaisit, ettet koskaan ole" käsin seisova henkilö ", yritä vain ylösalaisin.

Taattu, vaikka epäonnistuisit (kuten tällä kertaa kohtaan istutetun, kovan maastopyöräilyn ensimmäistä kertaa), tulet silti irti siitä, että tunnet itsesi täydelliseksi pomoksi ja ehkä uuden taidon alla.

Arvostelu kohteelle