10 jooga -hyötyä, jotka tekevät harjoittelusta täysin paskaa

Sisältö

• #10 Joogan etu: Se taistelee flunssan ...
• #9 Joogan hyöty: se saa pisteet treffeille
• #8 Joogan etu: Voit harjoitella sitä lemmikkisi kanssa
• #7 Joogan hyöty: Studiolle tehdyt asut – ja oikea elämä
• #6 Joogan hyöty: se rohkaisee kehon positiivisuutta
• #5 Joogan hyöty: se vähentää stressiä vakavasti
• #4 Joogan hyöty: Se tekee seksistä niin paljon parempaa
• #3 Joogan etu: Se voi auttaa sinua syömään paremmin
• #2 Joogan etu: Se tekee sinusta älykkäämmän
• #1 Joogan etu: Se suojaa sydäntäsi
• Arvostelu kohteelle

Ei ole mikään salaisuus, että joogan hyödyt ylittävät vain suuren kehon saamisen. Säännölliset alaspäin suuntautuvat koirat ja soturit voivat muuttaa myös loppuelämäsi. Poseerausharjoituksesi voi muuttaa elämäsi matolla ja kaukana matosta monin tavoin.

Lue, jogiinit, kun laskemme joogan kymmenen odottamatonta kehon ja aivojen hyötyä.

#10 Joogan etu: Se taistelee flunssan ...

... ja muita vikoja, joita yrität voittaa. Norjalaisen tutkimuksen mukaan jooga vahvistaa immuunijärjestelmääsi solutasolla vaikuttamalla geenien ilmentymiseen. Paras osa? Joogan edut tulevat nopeasti. Immuniteetti paranee jo ennen kuin poistut matolta. (Aiheeseen liittyviä: Onko hyvä treenata, kun olet sairas?)

#9 Joogan hyöty: se saa pisteet treffeille

Harjoittele joogaa, hanki lisää treffejä. Kun Wired, OkCupid ja Match käyttivät läpi 1 000 suosituinta sanaa, joita miehet ja naiset käyttävät deittailuprofiileissa, he havaitsivat, että joogan mainitsevat ihmiset luokitellaan houkuttelevimpien verkkosinkkujen joukkoon.

#8 Joogan etu: Voit harjoitella sitä lemmikkisi kanssa

Kiitos "dogalle", joka alkoi New Yorkissa vuonna 2002, mukaan Hieno keho: tarina joogasta Amerikassa- voit harjoitella joogaa koirasi kanssa. Pennut voivat poseeraa rinnallasi tai voit käyttää niitä karvaisina rekvisiitta. Vaikka muutamia kissan joogatunteja on olemassa, kissat näyttävät pitävän enemmän joogan keskeyttämisestä. Mrrow. (Puppy Pilates on myös aika söpö.)

#7 Joogan hyöty: Studiolle tehdyt asut – ja oikea elämä

Mikä sen parempaa kuin hankkia uusi asu, joka pitää sinut tukena intensiivisimpien joogavirtojen aikana – ja samalla kun murskaat tehtävälistaasi? Melkein mitään (okei, pennut). Pisteet Athletan tervehdystaskussa tiukasti Powervita -kankaasta. Kevyt materiaali tarjoaa halatun tunteen ja samalla siirtää hikeä pois pitämään olosi viileänä treenin aikana ja sen jälkeen.

#6 Joogan hyöty: se rohkaisee kehon positiivisuutta

Useimmissa #LoveMyShape-uutisissa ei ole ketään "joogavartaloa", ja kurvikkaat tytöt osoittavat, että he voivat myös rokata inversioita. He jakavat valokuvia itsestään jooga -poseista hashtageilla #curvyyoga, #curvyyogi ja #curvygirlyoga. Esimerkiksi Jessamyn Stanleylla, joka on julistautunut "joogaharrastajaksi ja lihavaksi femmeksi", on nyt yli 410 000 Instagram-seuraajaa ja se kasvaa. Kun otat tämän joogan hyödyn sydämeesi, huomaat olevasi mukavampi itseäsi kohtaan tunnilla. Tämän seurauksena saatat huomata, että et ole niin ankara itsellesi todellisessa maailmassa, kun liukastut. (Related: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanleylla on uusi tavoite saada vahva helvetti)

#5 Joogan hyöty: se vähentää stressiä vakavasti

Jokainen, joka on koskaan asettunut lapsen asentoon, tietää, että jooga on rauhoittavaa. "Lihasten jännittäminen ja rentoutuminen joogan aikana yhdessä fyysisten tuntemusten tietoisuuden kanssa auttaa meitä rentoutumaan", selittää lääkäri Jamie Zimmerman, M.D., Sonima-meditaatioohjaaja. Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi vain kahdeksan viikon päivittäinen jooga parantaa merkittävästi unen laatua unettomilla ihmisillä Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan.

#4 Joogan hyöty: Se tekee seksistä niin paljon parempaa

Vaikka on luonnollista tuntea olonsa seksikkäämmäksi, kun tulet vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi (harjoittelusta riippumatta), joogan seksiä lisäävät tavat menevät muita harjoituksia pidemmälle, sanoo ob-gyn Alyssa Dweck, M.D. V on vaginalle. Se ei vain kiinteyttää lihaksiasi, vaan se parantaa joustavuuttasi, lisää ydinvakautta ja vahvistaa lantionpohjan lihaksia - mikä tarkoittaa tiukempaa pitoa alaspäin ja voimakkaampia orgasmeja, hän sanoo. (Kokeile näitä joogaliikkeitä parempaa seksiä varten.)

#3 Joogan etu: Se voi auttaa sinua syömään paremmin

Washingtonin yliopiston tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti joogaa, syövät tietoisemmin kuin muut harjoittelijat. "Jooga rohkaisee sinua keskittymään hengitykseen ja kehossasi oleviin tuntemuksiin", selittää tohtori Zimmerman. "Tämä kouluttaa aivosi huomaamaan, mitä kehossasi tapahtuu, ja auttaa sinua kiinnittämään enemmän huomiota nälän ja kylläisyyden tunteisiin." Tulos: Näet ruoan polttoaineena. Ei enää emotionaalista syömistä, tyhmän täyttämistä ja ruokaan liittyvää syyllisyyttä.

#2 Joogan etu: Se tekee sinusta älykkäämmän

20 minuuttia joogaa parantaa aivojen kykyä käsitellä tietoja nopeasti ja tarkasti (jopa enemmän kuin juokseminen), kertoo lehdessä julkaistu tutkimus. Journal of Physical Activity and Health. "Vaikka useimmat harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden valita joko sisään- tai ulkopuolelle, jooga rohkaisee palaamaan nykyhetkeen ja kiinnittämään huomiota", tohtori Zimmerman sanoo. "Tämä tietoinen tietoisuus on korreloinut aivojen rakenteellisten muutosten kanssa, mukaan lukien prefrontaalisen kuoren kasvu, aivojen alue, joka liittyy toimeen, työmuistiin ja huomioon."

#1 Joogan etu: Se suojaa sydäntäsi

Joogaopettajasi puhuu aina "sydämesi avaamisesta" syystä. "Jooga voi alentaa korkeaa verenpainetta, huonoa kolesterolia ja stressiä, kaikkia sydänsairauksien riskitekijöitä", sanoo Larry Phillips, MD, NYU Langone Medical Centerin kardiologi. saada kaikki irti tästä "ruumisasennosta", BTW) liittyy parempaan verenpaineen paranemiseen verrattuna yksinkertaisesti makaamiseen sohvalla, julkaistun tutkimuksen mukaan Lancet.

Arvostelu kohteelle