Parhaat abs -harjoitukset naisille

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Salainen syy, miksi vatsasi ei ehkä ole kiinteytynyt, ei ole se, mitä teet kuntosalilla, vaan se, mitä teet loppupäivänä. "Jotain niin yksinkertaista kuin istuminen pöydän ääressä koko päivän voi sabotoida ab-kuvanveistotyösi", sanoo New Yorkin kouluttaja Brent Brookbush, suorituskyvyn parantamisen asiantuntija, jonka on sertifioinut National Academy of Sports Medicine. Yhdessä asennossa istuminen johtaa kireisiin lihaksiin, mikä voi vaikeuttaa vatsalihasten supistumista ja tehostaa kiinteitä liikkeitä, hän sanoo.

Brookbushin neliosainen suunnitelma käsittelee tätä ongelmaa, jotta saat kaikkien aikojen parhaan vatsaharjoittelusi. Aloita nyt ja luota siihen, että keskelläsi on vain neljä viikkoa.

MITÄ TEHDÄ

Tee nämä liikkeet järjestyksessä 2 tai 3 kertaa viikossa. Ensimmäiset on suunniteltu vapauttamaan ja venyttämään vartaloasi ensin. Tämä luo perustan muille liikkeille, jotka toimivat keskelläsi.

Paranna tuloksiasi: Lisää sydänharjoitusta useita kertoja viikossa polttaaksesi flan kaikkialta. Tai vaihda asioita ja katso ja tee 10 minuuttia Flat Stomach -harjoitteluun.

MITÄ TARVITSET

Vaahtomuovitela, vakauspallo ja käsitelty vastusputki (matto on valinnainen). Etsi varusteet osoitteesta powersystems.com.

Mene rutiiniin!

Arvostelu kohteelle