7 parasta (ja huonointa) luonnollista lisäravintetta maidontuotteellesi

Sisältö

• Lisäravinteet ovat hämmentäviä
• Hyvä
• Tee tapa moringalle
• Kuulemme sen lesitiiniä varten
• Paha
• Sayonara, viisas
• Ohita CBD ja eteeriset öljyt ollaksesi turvallisella puolella
• Siirrä piparminttua
• Ehkäpä
• Fenugreek on sekoitettu laukku
• Vuohen rue pelastaa?
• Kun kaikki muu epäonnistuu, soita imetyksen asiantuntijalle

Siirrä tarjontaasi? Tai yrität kuivata sitä? On olemassa luonnollisia yrttejä ja lisäravinteita, jotka voivat tehdä molemmat. Tämä synnytyksen jälkeinen doula haluaa varmistaa, että käytät oikeita.

Aikooko se lisätä maitotarjontaani? Haittaako se maidontuotantoni? Onko turvallista ottaa imettäessä tai pumppaamalla?

Nämä ovat synnytyksen jälkeiset kysymykset, jotka hallitsevat jokaista liikettäsi imettäessä. Ja kun otetaan huomioon, että niin paljon vauvoja syntyy vuosittain, vuosi toisensa jälkeen, olisit ajatella meillä olisi jo kaikki vastaukset. Selviää, kaukana siitä.

Reseptilääkkeet ja käsikauppamyymälät vaativat lääkärin valvontaa, ja lääkärisi pystyy ilmoittamaan sinulle Rx-valmisteen käytön riskeistä ja hyödyistä elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) merkintäohjeiden perusteella.

Mutta kun kyse on teistä, tinktuureista, lisäravinteista ja yrtteistä, se on toinen tarina. OB-GYN -sovelluksellasi, rehellisesti sanottuna, ei todennäköisesti ole aavistustakaan. Eikä se ole heidän syytä.

Lisäravinteet ovat hämmentäviä

"Lisäravinteiden ongelma on, että koska niitä ei säännellä FDA, ei ole paljon kannustinta tutkia niitä tai rahoittaa tutkimuksia", sanoo Los Angelesissa toimiva OB-GYN-lääkäriassistentti Kristy Goodman, OBGYN PA. Seurauksena on, että ”suurin osa näistä asioista käytännössä on aika anekdoottista. Tulokset ovat niin vaihtelevia, että on vaikea sanoa, onko siitä hyötyä vai ei. "

Kun potilas kysyy häneltä tiettyä yrttiä tai lisäainetta, Goodman pyrkii lykkäämään kokeisiin ja virheisiin, jos ei ole tiedossa tai ilmeistä haittaa. Hänen motto: Jos se toimii, hienoa. Jos sinulla on negatiivisia oireita, lopeta.

"Naisten terveydestä kokemukseni perusteella on paljon tarjoajia, jotka, jos he eivät tiedä vastausta johonkin, heidän oletuksensa - etenkin raskauden ja synnytyksen jälkeen - on" ei ". Inhoan tätä lähestymistapaa, koska kielletään ihmisiä asioiden kokeileminen voi myös olla haitallista. Syntymähoito on jokaisen väistämätöntä riskiä. Emme halua saada oikeuden eteen tai syyttää. On niin paljon ahdistusta tuntemattoman suhteen, kun kyse on uusista äideistä. ”

Siinä on hiero. Kaikessa kollektiivisessa lääketieteellisessä viisaudessamme suuri osa siitä ei koske neljännestä kolmannesta. Meillä on jäljellä amorfinen räpylä "katso mitä tapahtuu", mikä voi olla turhauttavaa ja pelottavaa, koska synnytyksen jälkeinen aika on, kun olemme uskomattoman haavoittuvia, ylikuormitettuja ja tarvitsemme ohjausta. Yhteensä: Uggggggh.

Tässä on kuitenkin hyviä uutisia. Meillä on joitain asioita, joita tiedämme kenties, ehkä, varmasti, ja aion käydä sinut läpi jokaisen nyt.

Hyvä

Tee tapa moringalle

"Totta puhuen, en suinkaan suosittele fenugreekia nykyään, koska olen löytänyt moringan", sanoo Gina Boling, IBCLC, Suur-Washingtonin imetyksen keskuksen kliininen johtaja.

"Sitä on käytetty imetykseen ympäri maailmaa monien, monien vuosien ajan, mutta viimeisen viiden vuoden aikana se on alkanut saada enemmän huomiota Pohjois-Amerikassa", hän toteaa. ”Epäselvästi olen nähnyt sen tekevän uskomattomia asioita joillekin asiakkailleni. Se on suosikkini lisäosa. ”

Moringa Oleifera kasvia on tutkittu eläimillä, ja sen suositellaan kestävälle ravinnepitoisuudelle sekä antioksidantti- ja anti-inflammatorisille vaikutuksille vuoden 2017 katsauksen mukaan. Vaikka tarvitaan enemmän tutkimuksia ihmisillä, yhdestä pienestä tutkimuksesta imettäville äideille ei löytynyt haitallisia sivuvaikutuksia.

Löydät moringaa teestä, kapselimuodossa tai jauhemuodossa, jotka Bolingin mukaan voidaan helposti lisätä aamiais smoothieen. Sitä viitataan myös sen filippiiniläisellä nimellä malunggay.

Kuulemme sen lesitiiniä varten

Olipa kyse soija- tai auringonkukkapohjaisista lesitiinilisäaineista, joita voidaan käyttää maidon virtaamiseen, ja sitä pidetään "turvallisena raskauden ja synnytyksen aikana", Goodman sanoo.

Aivan kuten sen rooli elintarvikkeissa, lesitiini toimii emulgointiaineena, estäen maidon hyytymistä kanavassa. Boling suosittelee sitä yleensä asiakkaille, joilla on krooninen tukkeutunut kanava tai mastiitti.

Paha

Sayonara, viisas

Kaikista kiistanalaisista aineosista on yksi, jonka kaikki ovat yhtä mieltä: salvia. "Tämä on ainoa tiedän yrtti, joka vähentää maidon", sanoo Ilana Stanger-Ross, rekisteröity kätilö Britannian Kolumbiassa ja kirjoittanut A on Advice. "Joskus jos meillä on joku, joka ei halua imettää tai antaa lapsen adoptioon, suosittelemme salvia-teetä muiden asioiden ohella."

Kolmen Katie M. äiti voi todistaa sen voimakkuuden: ”Tein virheen, kun käytin salvia-teetä, kun minulla oli ylitarjonta - yksi pieni kuppi - ja melkein menetin tarjontasi. Olen oppinut, että ruumiini reagoi nopeammin ja suuressa määrin kuin muut. Vaikka jotkut äidit tarvitsevat päivittäin kokonaisia ​​pulloja salvia-teetä saadakseen tarvikkeet pois, tarvitsin vain yhden kupin! Kehosi tunteminen on kriittistä ja asioiden kokeilu itsellesi on myös tärkeää. Mikä toimii yhdelle, ei toimi kaikille. "

Ohita CBD ja eteeriset öljyt ollaksesi turvallisella puolella

Nämä ovat kaksi täysin erillistä asiaa, mutta CBD ja eteeriset öljyt ovat molemmat erittäin trendikkäitä - ja kiistanalaisia.

CBD-öljyn positiivisista vaikutuksista on lupaavia tutkimuksia, mutta on epäselvää, miten nauttimisella olisi vaikutusta raskauteen tai imetykseen. Kannabidiolia, CBD: n vaikuttavaa ainetta, ei ole spesifisesti tutkittu, mutta NIH: n mukaan sitä on todettu rintamaitoon.

Eteeriset öljyt ovat yhtä monimutkaisia. Niitä on käytetty ikien ajan, ne ovat peräisin kasvitieteellisistä tuotteista, ja monet ihmiset vannovat niiden takia.

Kääntöpuolella ne ovat erittäin tiivistettyjä versioita näistä luonnollisista ainesosista, niillä on tunnettuja haittavaikutuksia, ja ne ovat erityisen huolestuneita ajankohtaisista ja levitetyistä sovelluksista raskauden ja synnytyksen jälkeen (kunnes lapset täyttävät 6 vuotta joidenkin öljyjen suhteen).

"Kun jostakin tulee trendikästä, olen varovainen", Stanger-Ross sanoo. ”Ei ole parantavaa. On järkevää olla varovainen, etenkin kun kyseessä on vastasyntynyt vauva. "

Siirrä piparminttua

Ollessani vasta raskaana, OB-GYN mainitsi, että minun tulisi välttää piparminttua teetä kaikkien muiden rakkauteni lisäksi: sinijuusto, sushi, pastöroimaton vihreä mehu.

Ylistynyt ja iloinen, en koskaan kysynyt miksi; Otin yksinkertaisesti hänen sanansa tosiasiana. Mutta nyt tiedän! Mentoholi on syyllinen. Miksi? Kuka tietää. Kirjaimellisesti. Kaikki tutkimukset ovat epäselviä. (Vaikka yhdessä vuoden 2014 raportissa todetaan, että piparmintulla on potentiaalia kuivattaa maidontuotanto.)

Epätavallisesti sanottuna Boling sanoo, että jos kamppailet tarjonnan kanssa tai yrität vahvistaa tarjontasi, on parasta välttää piparminttua. Kupin tai kaksi ei saisi pilata sinua. Tee on yleensä paljon lempeämpi tapa testata jotain verrattuna kapseliin, joka voi sisältää jopa 10-kertaisen annoksen teetä.

Ehkäpä

Fenugreek on sekoitettu laukku

"Sarviaiskoko antoi minulle kauheita vatsakipuja!" sanoo Emily F., yhden äiti. Ei ihme. Se on luultavasti tunnetuin ja eniten käytetty galaktagoga (aine, jota käytetään lisäämään maidontuotantoa), mutta "sillä on enemmän sivuvaikutuksia kuin millään muulla vaihtoehdolla", Boling sanoo.

"Jos sinulla on herkkä vatsa, se voi aiheuttaa ripulia, kaasua tai suolistosairauksia", hän toteaa. ”Se voi alentaa kilpirauhashormoneja, ja sama verensokerin kanssa. Jos sinulla on verensokeria tai diabetesta, haluat välttää sen. ”

Tiedot (joita todellakin on!) Varmuuskopioivat tämän. Yhden pienen tutkimuksen mukaan, joka sisälsi 85 imettävää naista, jotka käyttivät sarviapihaa, 45 prosenttia ilmoitti haittavaikutuksista. (Se on valtavaa.)

On myös syytä huomata, että sarviapila on osa palkokasvien perhettä. Vaikka ei tiedetä, aiheuttaako se ristireaktioita, maapähkinöihin, kahviherneisiin ja palkokasveihin allergisten henkilöiden tulee toimia erityisen varovaisesti.

Vuohen rue pelastaa?

Vuohen rue on Lähi-idässä kotoisin oleva kasvi, ja sen väitetään auttavan paitsi imetystä myös ruuansulatuksessa, lisämunuaisissa ja maksassa. Löydät sen oman lisäravinteena tai sekoitettuna maidonvahvistamiseen tarkoitettuihin seoksiin muiden galaktagogien kanssa.

Valitettavasti suurin osa vuohen rueella tehdyistä tutkimuksista on ollut pieniä, satunnaistettuja tai huonosti hallittuja - yleensä erittäin huonolaatuisia. Joten vaikka tutkimus ei tue selvästi vuohenrivin käyttöä, se voi olla kokeilun arvoinen.

National Health Institutes of Health raportoi: "Yleisesti ottaen vuohen rue on hyvin siedetty, mutta se saattaa aiheuttaa hypoglykemiaa, joten diabeteksen vastaisia ​​lääkkeitä käyttävien naisten on noudatettava varovaisuutta."

Kun kaikki muu epäonnistuu, soita imetyksen asiantuntijalle

Mitä ikinä menetkin, tiedä tämä: ”Yrtit ovat toissijaisia ​​maidon poistamiseen”, Boling sanoo.

”Sinun on oltava tehokkaasti poistettu maito toimittaaksesi tarvikkeita. Jos äiti kamppailee tarvikkeiden kanssa, heidän tulisi saada apua IBCLC: ltä (International Board Certified Lactation Consultant), hän ehdottaa. Ehkä tarvitset jonkinlaista lisäystä, mutta se voi olla myös mekaniikkakysymys (ajattele: paikannus ja salpa).

Voit balkeilla tätä neuvoa ajatellen, Entä lääkärini?

Lääkäriassistentti Goodman on oikeasti samaa mieltä siitä, että otat yhteyttä imetysasiantuntijaan: ”Paljon tarjoajia, myös minä, ei kouluteta paljon [synnytyksen jälkeisiin aiheisiin]. Joten ellet harjoittaisi etenkään [synnytystä]… no, en koskaan sanoisi, että minulla on tietämyksen taso, jota laktaatiokonsultti tekee. Huomaa, että [OB-GYN-laitteellasi] ei ole samaa koulutusta kuin jollain, joka kouluttaa ja näkee satoja ja satoja imettäviä naisia. "

Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja perustaja Motherbaby Network -verkoston, synnytyksen jälkeisen tuen verkkoyhteisön. Seuraa häntä osoitteessa @ motherbabynetwork.com.