11 parasta ateriasuunnittelusovellusta, jonka avulla voit laihtua

Sisältö

• 1. Ateria
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Suunnittele syömistä
• 5. Yummly
• 6. Tee levyni
• 7. Pippurilevy
• 8. Valmistele
• 9. Syö tämä paljon
• 10. Lose It!
• 11. DietWiz
• Pohjaviiva

Aterian suunnittelu on yksi parhaista tavoista aloittaa ja pysyä painonpudotustavoitteidesi päällä.

Tehtävälistoihin ja tuottavuuteen keskittyneessä maailmassa ajan ja energian löytäminen makuun ja ravitsemustarpeisiisi räätälöityjen terveellisten aterioiden suunnitteluun voi olla haastava tehtävä.

Onneksi monet sovellukset voivat tehdä aterian suunnittelusta - ja ehkä painonpudotuksesta - paljon saavutettavissa olevan. Menevät päivät, jolloin kalastetaan reseptejä keittokirjasta, kun kirjoitat päivittäistavaraluetteloa post-it-muistiinpanoon!

Tässä on 11 parhainta aterian suunnittelusovellusta, jotka ovat tänään saatavilla.

1. Ateria

Mealime tarjoaa käyttäjäystävällisiä, räätälöitäviä ateriasuunnitelmia, jotka voit räätälöidä ruokavaliollesi sulkematta pois tiettyjä ruokia, joista et pidä.

Se on saatavana sekä iOS- että Android-alustoilla, ja perusversio on ilmainen.

Kun olet kirjoittanut asetukset, sinulle tarjotaan erilaisia ​​reseptivaihtoehtoja täydellisinä värillisinä valokuvin, yksinkertaisin ohjein ja järjestetyllä päivittäistavarakaupan luettelolla. Lisäbonuksena on, että kaikkien reseptien valmistelu vie alle 45 minuuttia.

Yksi suurimmista haitoista on kuitenkin se, että olet rajoittunut sovelluksessa saataviin resepteihin, koska omia tuotteitasi ei voi tuoda.

Lisäksi et voi tallentaa aiemmin käytettyjä ateriasuunnitelmia, muokata kalorimäärityksiä tai tarkastella ravintotietoja, ellet päivitä pro-versioon, joka palauttaa sinulle 5,99 dollaria / kuukausi tai 49,99 dollaria / vuosi.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

2. Paprika

Paprikaa markkinoidaan ensisijaisesti reseptihallinnana, mutta se sisältää myös valikkosuunnitteluominaisuuksia. Se on saatavana sekä Android- että iOS-alustoilla 5,99 dollarin kertaluonteisella maksulla.

Paprikan kanssa olet vastuussa tallentamisesta ja reseptien kirjoittamisesta ateriasuunnitelmien laatimiseksi. Sillä ei ole omia esiasetettuja reseptejä ja valikoita. Siksi se on luultavasti parasta ihmisille, jotka pystyvät rakentamaan ateriasuunnitelman minimaalisella tuella.

Tämä sovellus tarjoaa räätälöityjä päivittäistavaraluetteloita ja antaa sinun tallentaa reseptejä suoraan verkosta. Lisäksi Paprika havaitsee, kun useampi kuin yksi resepti tarvitsee saman ainesosan, ja yhdistää asiaankuuluvat päivittäistavarakaupan luettelot.

Sovellus pitää näytön päällä, kun työskentelet reseptin perusteella. Se voi myös havaita ajastimen suunnat resepissä, jotta voit asettaa keittoajastimet suoraan sovelluksesta.

Yksi tämän sovelluksen haittapuoli on, että se ei tunnista, jos olet kirjoittanut reseptin samasta URL-osoitteesta useammin kuin kerran. Jos syöt vahingossa saman reseptin, pääset kopioihin.

Lisäksi Paprika ei aina sisällä ravintotietoja. Se kerää ravintotietoja vain alkuperäiseltä resepti-verkkosivulta tai manuaalisesti syöttämistäsi tiedoista.

Jos tiedät, minkä tyyppiset ruokia täyttävät kaloritavoitteesi, tämä puute ei välttämättä ole ongelmallista. Jos tarvitset lisätukea, toinen sovellus voi kuitenkin olla sopivampi.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

3. PlateJoy

PlateJoy luo räätälöityjä ateriasuunnitelmia sinulle ja kotitaloudelle ruokavalioasi ja painonpudotustavoitteidesi mukaan.Se on saatavana sekä Android- että iOS-käyttöympäristöissä.

PlateJoy on käyttäjäystävällinen sovellus, jolla on kauniita, värillisiä valokuvia ja korkea mukautustaso. Jokaisesta resepistä on saatavana täydelliset ravintotiedot, ja voit synkronoida ne Fitbit- tai Leukaluun kanssa terveystavoitteidesi seuraamiseksi.

Se luo räätälöityjä päivittäistavaraluetteloita ja auttaa estämään ruokajätteen syntymistä sallimalla sinun kirjata jo jääkaapissa tai ruokakomeroissa olevat ruoat. Tällä tavalla et osta takaisin jo olemassa olevia tavaroita.

Toinen ominaisuus antaa sinun lähettää päivittäistavarakaupalistan Instacartille päivittäistavarakaupan toimittamiseksi asuinpaikasta riippuen.

Suurimmat haitat Platejoylle ovat se, että et voi kirjoittaa omia reseptejä ja että se on melko kallista verrattuna muihin aterian suunnittelusovelluksiin. Se palauttaa sinulle 69 dollaria kuudelle kuukaudelle tai 99 dollaria 12 kuukauden tilaukselle.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

4. Suunnittele syömistä

Plan to Eat antaa sinun järjestää kaikki suosikki reseptisi ja luoda ateriasuunnitelmat yhdessä helppokäyttöisessä sovelluksessa. Se on saatavana sekä iOS- että Android-alustoilla.

Voit kirjoittaa reseptejä manuaalisesti tai syöttää URL-osoitteen mistä tahansa reseptistä verkossa. Jokaisesta resepistä on täydelliset ravintotiedot, ja voit muokata tai lisätä muistiinpanoja haluamallasi tavalla.

Lisäämällä reseptejä viikkokalenterityylisessä suunnittelijassa luodaan automaattisesti järjestetty ruokakauppa.

Tämän sovelluksen ainutlaatuinen ominaisuus on, että voit jakaa reseptejäsi tai ateriasuunnitelmasi ystävien ja perheen kanssa, jolloin on helpompaa pysyä terveystavoitteidesi päällä joukkueena.

Koska sovellukseen ei kuulu valmiiksi määritettyä reseptitietokantaa, tämä sovellus on ehdottomasti parempi valinta niille, joilla on jo hyvä reseptikokoelma tai jotka nauttivat verkosta uusien reseptien etsimisestä.

Vaikka Plan to Eat vaatii 4,95 dollaria / kuukausi tai 39 dollaria / vuosi, voit kokeilla sitä ilmaiseksi 30 päivän ajan.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

5. Yummly

Yummly on sekä sovellus että verkkosivusto, jolla voit selata ja tallentaa omalle makuun räätälöityjä reseptejä kaikkialta verkosta.

Se on saatavana ilmaiseksi sekä iOS- että Android-alustoilla.

Yummly voi suodattaa reseptejä ruokavalion, allergioiden ja taitotason perusteella. Voit jopa suodattaa videoita sisältäviä reseptejä, mikä on kätevä niille, jotka haluavat kehittää kypsennystaitojaan tai oppia uusia tekniikoita.

Jokaisesta resepistä on saatavana täydelliset ravintotiedot.

Kun tallennat reseptejä, voit järjestää ne erillisiin aterialuokkiin, kuten aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. Voit myös kirjoittaa omia reseptejä ja tallentaa ne manuaalisesti.

Yummlyn yksi suurimmista haitoista on sen yleinen käytettävyys. Vaikka se on visuaalisesti houkutteleva, se on monimutkainen ja vaikeampi käyttää verrattuna vastaaviin sovelluksiin. Jos et ole teknisesti taitava, se ei ehkä ole paras valinta.

Lisäksi Yummlyllä ei ole kalenterityylistä ateriaohjelmaa, joka voi olla tai ei, riippuen ominaisuuksista, joita haluat aterian suunnittelusovelluksessa.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

6. Tee levyni

Make My Plate tarjoaa sekä ilmaisia ​​että maksettuja muokattavia ateriasuunnitelmia. Se on saatavana iOS: lla ja Androidilla.

Ilmainen versio tarjoaa 1200-, 1 500- tai 1 800-kalorista ateriaohjelmaa, ja mukana tulee malleja aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipaloja. Voit suodattaa myös allergioiden ja ruoka-asetusten perusteella.

Kun olet valinnut ateriat viikolle, järjestetty ruokakauppaluettelo luodaan automaattisesti.

Yksi tämän sovelluksen ainutlaatuisimmista ominaisuuksista on, että jokainen ateria esitetään valokuvamuodossa virtuaalisella lautasella. Tämä lautanen on erityisen hyödyllinen, jos työskentelet annoskontrollissa tai opit, millaiset annokset tietyt ruuat näyttävät.

Tämän sovelluksen suurimpia haittoja ovat ruokavalinnat ja reseptit, jotka ovat erittäin yksinkertaisia ​​ja jotka eivät tarjoa yhtä monta vaihtoehtoa kuin kilpailijasovellukset.

Jos olet uusi ruoanlaitto- ja aterian suunnittelussa, Make My Plate -sovelluksen yksinkertaisuus voi todella auttaa sinua aloittamisessa. Mutta jos kyllästyt syömään samanlaisia ​​entereitä helposti viikosta viikkoon, tämä sovellus ei välttämättä toimi sinulle.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

7. Pippurilevy

Pepperplate järjestää tunnetut ja rakastamasi reseptit lisäämällä samalla uusia reseptejä, jotka haluat kokeilla.

Se on saatavana ilmaiseksi sekä Android- että iOS-alustoilla.

Aloitat tuomalla reseptejä manuaalisesti tai kopioimalla resepti-URL-osoitteita tuetuilta verkkosivustoilta. Tämän jälkeen voit järjestää reseptejä muokattavissa oleviin luokkiin.

Kun olet lisännyt reseptejä, voit sisällyttää henkilökohtaiset valikot ja ateriasuunnitelmat kalenterityyliseen suunnittelijaan, joka sisältää päivittäistavarakaupan luettelot.

Pippurileipä on ihanteellinen kokeneelle kokille, jolla on vankka reseptikokoelma ja joka tietää heidän ravintotarpeensa - varsinkin jos kyseinen henkilö yrittää laihtua.

Muista, että tällä sovelluksella ei ole kalorien seurantakomponenttia eikä se ota omasta elintarvikkeiden tietokannastaan. Toinen haittapuoli on, että reseptit ja valikot on syötettävä verkon kautta, ei suoraan sovelluksen kautta.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

8. Valmistele

Prepear tarjoaa kätevästi valmiiksi määritetyn reseptitietokannan manuaalisten tai online-syöttövaihtoehtojen rinnalla.

Se on ilmainen perusversiosta, mutta voit päivittää pro-versioon, jotta lisäominaisuudet avautuvat 9,99 dollaria / kuukausi. Se on saatavana sekä iOS- että Android-alustoilla.

Tämä sovellus on käyttäjäystävällinen ja antaa sinun suodattaa reseptejä makuasetusten, allergioiden ja globaalien keittiövaihtoehtojen perusteella. Jokaisella reseptilla on täydellinen erittely ravinnosta. Muokattavat ostoslistat ovat saatavilla ateriasuunnitelmasi valmistuttua.

Tämän sovelluksen sosiaalisen median komponentti antaa sinun lähettää kuvia kulinaarisista menestyksistä (ja epäonnistumisista) ystäville ja perheelle.

Monet sovelluksen tietokannassa olevista resepteistä ovat lapsiystävällisiä, mikä on ihanteellinen, jos suunnittelet aterioita perheellesi.

Prepearin suurin haitta on ateriavalintojen monotonisuus reseptitietokannassaan - jos lisäät useita tai kaksi suodatinta, lopputuloksena on hyvin harvat valikkovaihtoehdot. Tämä haittapuoli kuitenkin korvataan, jos lisäät omia reseptejä.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

9. Syö tämä paljon

Syö tämä on täydellinen avioliitto kalorilaskurin ja aterian suunnittelijan välillä.

Lataaminen on ilmaista ja käytön aloittaminen on helppoa, mutta monet ominaisuuksista lukitaan, kunnes päivität maksulliseen versioon, joka maksaa 5 dollaria kuukaudessa vuodessa. Sovellus on saatavana iOS: ssä ja Androidissa.

Rekisteröinnin jälkeen annat henkilökohtaisia ​​tietoja, mukaan lukien pituutesi, painosi ja terveystavoitteesi. Sovellus laskee sitten makroravinnealueen, jota voit vapaasti säätää haluamallasi tavalla.

Se sisältää tietokannan resepteistä, peruselintarvikkeista ja suosituista ravintolamenuista, täydellisinä ravintotiedoin. Sinulla on lisäysmahdollisuus kirjoittaa omia reseptejäsi ja ruokia manuaalisesti, jos et löydä niitä esiasetetusta hakemistosta.

Lisäksi voit luoda itse täyden ateriasuunnitelman tai antaa sovelluksen luoda sen sinulle aiemmin annettujen ateria-asetusten perusteella.

Tämän sovelluksen ainutlaatuinen ominaisuus on sen viivakoodilukija, joka skannaa ruokia suoraan tilillesi.

Suurimmat haitat liittyvät ilmaisen version rajoituksiin. Ellet päivitä premium-versioon, voit luoda vain ateriasuunnitelman päivä kerrallaan, etkä voi käyttää automaattisia päivittäistavarakaupan luetteloita.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

10. Lose It!

Hävitä se! on todellakin enemmän kalorien ja makroravinteiden seurantalaite kuin aterian suunnittelija, vaikka premium-versio sisältää aterian suunnittelun ominaisuuksia.

Sitä on saatavana sekä iOS- että Android-laitteille ja ilmainen käytön aloittaminen. Suurimpien ominaisuuksien saavuttamiseksi premium-versio asettaa sinulle takaisin 3,33 dollaria / kuukausi. Verrattuna vastaavien sovellusten kustannuksiin, tämä on kohtuullinen hinta.

Aloitat antamalla henkilökohtaiset antropometriset tietosi ja aktiivisuustasosi laskeaksesi tavoitekalorialueen, jonka jälkeen sovellus arvioi ajan, joka kuluu painotavoitteesi saavuttamiseen valitsemasi kaloritason perusteella.

Tämä ominaisuus voi olla hyödyllinen niille, joita aikataulut motivoivat.

Ilmaisen version avulla voit kirjoittaa omia reseptejä ateriasuunnitelmien luomiseksi. Voit skannata myös elintarvikkeiden viivakoodeja lisätäksesi niitä tietokantaan. Jos kuitenkin haluat automaattisen aterian suunnittelun, sinun on päivitettävä premium-hintaan.

Vaikka tämä sovellus on erinomainen seuraamassa syömiskäyttäytymistäsi ja laihtumistasi, sen pääpaino on seurannassa. Yksi sen suurimmista heikkouksista on automaattisten, muokattavien päivittäistavaraluetteloiden puute paritukseen ateriasuunnitelmasi kanssa.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

11. DietWiz

DietWiz on aterian suunnittelutyökalu yhdistettynä kalorien seurantaan. Se on saatavana iOS: ssä ja Androidissa ja ilmaiseksi, jos haluat käyttää kalorien seurantaa yksin. Aterian suunnitteluominaisuudet vaativat kuitenkin 79,99 dollaria vuosimaksun.

Sovellus väittää toimivan kuin henkilökohtainen ruokavalionmyyjä luomalla ateriasuunnitelmia yksinkertaisilla resepteillä ja seuraamalla samalla kaloreita ja makroravinteita, joiden avulla voit laihtua. Lisäksi siinä on automaattinen päivittäistavaraluetteloominaisuus, joka yhdistää viikoittaisen ateriasuunnitelmasi.

Kun olet syöttänyt pituutesi, painosi ja aktiivisuustasosi, pystyt yksilöimään ateriasuunnitelmasi ruoka-asetusten, allergioiden ja erityisten ruokavaliomallien mukaan. Voit myös ladata omia reseptejäsi, jos et halua käyttää toimittamiasi reseptejä.

Yksi huomionarvoista on se, että tämä sovellus on tarkoitettu erityisesti mittakaavapohjaiseen painonpudotukseen, eikä sitä näytä olevan räätälöity niille, joilla on muita terveystavoitteita, kuten painon nousu tai kehon koostumuksen muutos.

Yksi sen suurimmista haitoista on, että se antaa kaloripohjaisia ​​suosituksia ihanteellisen painosi mukaan eikä anna paljon tilaa kyseisen tavoitteen säätämiselle. Ihanteellinen ruumiinpaino ei aina ole sopivin tavoite jokaiselle yksilölle.

Lataa iPhonelle | Lataa Androidille Online-versio

Pohjaviiva

Pysyminen ruokavaliossa ja saavuttaa painonpudotustavoite on vaikea tehtävä, mutta sitä voidaan tehdä paljon helpommaksi pienellä teknologisella apulla.

Aterian suunnittelusovelluksille on olemassa lukuisia vaihtoehtoja, jotka tukevat sinua painonpudotuksen matkallasi - kaikilla niillä on erilaisia ​​ominaisuuksia ja vaihtoehtoja.

Valitseminen, joka parhaiten sopii persoonallisuudellesi ja erityisiin terveystavoitteisiin, on paras veto menestykseen.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, paras aterian suunnittelusovellus - tai yleensä painonpudotusstrategia - on se, johon voit todella tarttua.