11 tapaa pitää hampaasi terveinä

Sisältö

• Pidä huolta hampaistasi
• 1. Älä mene nukkumaan harjaamatta hampaita
• 2. Harjaa kunnolla
• 3. Älä unohda kieltäsi
• 4. Käytä fluorihammastahnaa
• 5. Käsittele hammaslankaa yhtä tärkeänä kuin harjaus
• 6. Älä anna hammaslankaa vaikeuttaa sinua
• 7. Harkitse suuvettä
• 8. Juo enemmän vettä
• 9. Syö rapeita hedelmiä ja vihanneksia
• 10. Rajoita sokerisia ja happamia ruokia
• 11. Ota yhteyttä hammaslääkäriisi vähintään kahdesti vuodessa

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Pidä huolta hampaistasi

Terveiden hampaiden saavuttaminen vaatii elinikäisen hoidon. Vaikka sinulle olisi kerrottu, että sinulla on hyvät hampaat, on tärkeää ottaa päivittäin oikeat vaiheet niiden hoitamiseksi ja ongelmien estämiseksi. Tähän sisältyy oikeiden suunhoitotuotteiden hankkiminen sekä päivittäisten tottumusten huomioiminen.

1. Älä mene nukkumaan harjaamatta hampaita

Ei ole mikään salaisuus, että yleinen suositus on harjata vähintään kaksi kertaa päivässä. Silti monet meistä laiminlyövät edelleen hampaiden pesemisen yöllä. Mutta harjaaminen ennen nukkumaanmenoa päästä eroon bakteereista ja plakkista, jotka kertyvät koko päivän.

Osta hammasharjat verkosta.

2. Harjaa kunnolla

Harjaustapa on yhtä tärkeä asia - itse asiassa huono työ hampaiden harjauksessa on melkein yhtä huono kuin ei harjata ollenkaan. Ota aikaa liikuttamalla hammasharjaa kevyillä, pyöreillä liikkeillä plakin poistamiseksi. Poistamaton plakkia voi kovettua, mikä johtaa kiven muodostumiseen ja ientulehdukseen (varhainen ikenetauti).

3. Älä unohda kieltäsi

Plakkia voi myös kerääntyä kielellesi. Tämä voi paitsi johtaa huonoon suun hajuun, myös muihin suun terveysongelmiin. Harjaa kielesi varovasti joka kerta, kun harjaat hampaita.

4. Käytä fluorihammastahnaa

Hammastahnasta on etsittävä tärkeämpiä elementtejä kuin valkaisuvoima ja makut. Riippumatta siitä, minkä version valitset, varmista, että se sisältää fluoridia.

Vaikka fluori on tullut tutkittavaksi niiltä, ​​jotka ovat huolissaan siitä, miten se vaikuttaa muihin terveysalueisiin, tämä aine on edelleen suun tukipilari. Tämä johtuu siitä, että fluori on johtava suoja hampaiden rappeutumista vastaan. Se toimii torjumalla bakteereja, jotka voivat johtaa hajoamiseen, sekä tarjoamalla suojaavan esteen hampaillesi.

Osta fluorihammastahna täältä.

5. Käsittele hammaslankaa yhtä tärkeänä kuin harjaus

Monet, jotka harjaavat säännöllisesti, laiminlyövät hammaslankaa. "Hammaslankaa ei ole tarkoitettu vain saamaan pieniä kiinalaisia ​​ruokia tai parsakaalia, jotka saattavat juuttua hampaidesi väliin", sanoo Jonathan Schwartz, DDS. "Se on todella tapa stimuloida ikeniä, vähentää plakkia ja auttaa vähentämään tulehdusta alueella."

Hammaslankaa kerran päivässä riittää yleensä näiden etujen saamiseksi.

Tässä on kokeiltava valikoima hammaslankaa.

6. Älä anna hammaslankaa vaikeuttaa sinua

Hammaslankaa voi olla vaikeaa, erityisesti pienille lapsille ja iäkkäille aikuisille, joilla on niveltulehdus. Etkä anna periksi, etsi työkaluja, jotka voivat auttaa sinua hammaslanjassa. Apteekissa olevat käyttövalmiit hammaslangat voivat tehdä muutoksen.

7. Harkitse suuvettä

Mainosten ansiosta suuvesi tuntuu välttämättömältä hyvän suun terveyden kannalta, mutta monet ihmiset ohittavat sen, koska eivät tiedä miten ne toimivat. Schwartz sanoo, että suuvesi auttaa kolmella tavalla: Se vähentää hapon määrää suussa, puhdistaa vaikeasti harjattavat alueet ikenissä ja niiden ympärillä ja mineralisoi hampaat uudelleen. "Suuvedet ovat hyödyllisiä apuvälineinä asioiden tasapainottamiseksi", hän selittää. "Luulen, että lapsilla ja vanhemmilla ihmisillä, joissa kyky harjata ja hammaslankaa ei välttämättä ole ihanteellinen, suuvesi on erityisen hyödyllistä."

Kysy hammaslääkäriltäsi erityisiä suuvettä koskevia suosituksia. Tietyt tuotemerkit sopivat parhaiten lapsille ja herkille hampaille. Reseptilääke on myös saatavana.

Osta suuvesi verkosta.

8. Juo enemmän vettä

Vesi on edelleen paras juoma yleisterveydellesi - mukaan lukien suun terveys. Nyrkkisääntönä Schwartz suosittelee myös juomavettä jokaisen aterian jälkeen. Tämä voi auttaa huuhtelemaan joitain tahnojen ja happamien ruokien ja juomien kielteisiä vaikutuksia harjojen välissä.

9. Syö rapeita hedelmiä ja vihanneksia

Valmisruoat ovat käteviä, mutta ehkä ei niin paljon hampaiden suhteen. Tuoreiden, rapeiden tuotteiden syöminen ei vain sisällä enemmän terveellisiä kuituja, mutta se on myös paras valinta hampaillesi. "Kehotan vanhempia saamaan lapsensa vaikeampaa syödä ja pureskella ruokaa nuoremmalla iällä", Schwartz sanoo. "Joten yritä välttää liian mushoja jalostettuja tavaroita, lopeta leikkaaminen pieniksi paloiksi ja saada nuo leuat toimimaan!"

10. Rajoita sokerisia ja happamia ruokia

Viime kädessä sokeri muuttuu hapoksi suussa, mikä voi sitten heikentää hampaiden emalia. Nämä hapot johtavat onteloihin. Happamat hedelmät, teet ja kahvi voivat myös kuluttaa hampaiden emalia. Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse välttää tällaisia ​​ruokia kokonaan, ei ole haitallista olla tietoinen.

11. Ota yhteyttä hammaslääkäriisi vähintään kahdesti vuodessa

Omat jokapäiväiset tottumuksesi ovat tärkeitä suun terveydelle. Silti, kaikkein velvollisimpien harjainten ja hammaslääkärien on tavattava säännöllisesti hammaslääkäri. Vähintään, sinun tulee nähdä hammaslääkäri puhdistuksia ja tarkastuksia varten kahdesti vuodessa. Hammaslääkäri voi paitsi poistaa hammaskiven ja etsiä onteloita, mutta myös pystyä havaitsemaan mahdolliset ongelmat ja tarjoamaan hoitoratkaisuja.

Jotkut hammasvakuutusyhtiöt kattavat jopa useammin hammaslääkärintarkastukset. Jos näin on sinulle, hyödynnä sitä. Näin tekeminen on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on ollut hammaslääketieteellisiä ongelmia, kuten ientulehdus tai usein onteloita.