Kuinka muistaa unelmasi ja miksi haluat

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kukaan ei pidä heräämisestä unesta ja tietäen sen olevan hullua ilman aavistustakaan siitä, mitä siinä todella tapahtui. Mutta viime yön haaveiden muistaminen saattaa vaatia vain B6 -vitamiinin, lehden, ponnahtamista Havainto- ja motoriset taidot raportteja. Pavun, kalan ja avokadon sisältämä vitamiini lisää unta säätelevän serotoniinin määrää, mikä auttaa sinua viettämään enemmän aikaa REM-unessa (unelmoivin vaihe) myöhemmin yöllä. (Aiheeseen liittyviä: Onko riittävän REM -unen saamisella todella väliä?)

Panosta tarpeeksi vaivannäösi unelmiesi muistamiseen ja saatat jopa nähdä selkeän unen-sen hämmentävän tilan, jossa pystyt hallitsemaan unelmaasi heräämättä. Aiheeseen on omistettu koko subreddit, jossa julisteet ehdottavat kaikkea strategisten hälytysten asettamisesta aina unelmien ajatteluun koko päivän ajan ja tiettyjen ruokien syömiseen kertoimien nostamiseksi. (Aiheeseen liittyvä: Mitä tyttö-tyttö-seksuaaliunelmasi *todella* tarkoittaa seksuaalisuudessasi)

Toinen asia, joka voi auttaa: meditaatio. Tutkimus julkaistu vuonna Mielikuvitus, kognitio ja persoonallisuus havaitsivat, että osallistujat, joilla oli kokemusta meditaatiosta, ilmoittivat todennäköisemmin näkevänsä selkeitä unia. Ja aikaisempi tutkimus ehdotti, että keskellä yötä mietiskeleminen voi myös auttaa tuottamaan niitä.

Unen muistaminen on vaivan arvoista, vaikka et koskaan saavuttaisi selkeää tilaa. Se voi edistää luovaa ajattelua ja jopa ongelmanratkaisua, sanoo Delphine Oudiette, Ph.D., unetutkija Pariisissa. (Ajattele vain, kuinka mielikuvituksellisia ovat olleet omituisimmat unelmasi.) Maksimoi hyöty pitämällä unipäiväkirja yöpöydälläsi ja kirjoittamalla unelmasi heti herätessäsi. Jos ei muuta, sinulla on hauskoja tarinoita, joita voit katsoa taaksepäin. (Tässä on yleisten unien merkitys ja mitä ne sanovat sinusta.)

Arvostelu kohteelle