Megan Rapinoe siitä, miksi toipuminen on vielä tärkeämpää kuin harjoittelu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Saatat sanoa, että Megan Rapinoe on vihdoin palautustilassa. Uuvuttavan kauden ja lämmitetyn (kuvaannollisesti ja kirjaimellisesti-huomasitko kuinka kuuma oli Lyonissa mestaruuden aikana?) MM-taistelun jälkeen joukkueen kapteeni ja hänen paholaisjoukkonsa voivat vihdoin nauttia ansaitusta rentoutumisesta (ja enemmän voittokierrokset, kiitos).

Ja vaikka hänen aikataulunsa ei todennäköisesti hidastu lähiaikoina, energisen jalkapallokentän poistuminen on juuri sitä, mitä hänen kehonsa tarvitsee, Rapinoe sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Yhdysvaltain naisten jalkapallopaita on niin suosittu, että se rikkoi Niken myyntiennätyksen)

"Yleensä urheilussa mentaliteetti on aina "mene pidempään, pelaa kovemmin", mutta sen kääntöpuolena on saada mahdollisimman paljon lepoa", Rapinoe sanoo. "Minusta toipuminen on tärkeämpää kuin kaikki harjoittelusi."

Joten, kuinka pastellitukkainen ammattilainen toipuu 90+ minuutin pelin jälkeen?

Nuku ja paljon. "Se on ylivoimaisesti tärkein asia, jonka voit tehdä [toipuaksesi]", hän sanoo. Lisäksi vain henkinen tauko. "Mielen sammuttaminen antaa muulle keholle mahdollisuuden tehdä parhaansa palautumisen aikana."

Syöminen niin paljon hyvää, terveellistä ruokaa kuin pystyt ja pysyä nesteytettynä on myös hänen toipumisensa huipulla. Jos sait kiinni viimeisestä naisten MM-finaalista (ja jos et, arvostamme sinua vain vähän), näit kuinka odottamattoman kuuma se oli Lyonissa Ranskassa – yli 80-lukua ja tuskin pilvi taivaalla. Rapinoe sanoo, että joukkue oli valmis. (Aiheeseen liittyviä: Onko turvallista treenata lämpöaalloissa?)

"Nesteytys on yksi niistä oudoista asioista, joita ihmiset eivät oikeastaan ​​ajattele, mutta sillä voi olla valtava vaikutus", hän sanoo. "Mitä enemmän olet kuivunut, sitä enemmän suorituskykysi kärsii. Alat menettää pienen prosenttiosuuden siellä täällä, ja tunnet sen, kun reisilihaksesi alkavat kouristella."

Suurimmaksi osaksi Rapinoe pitää sen melko luonnollisena juomalla tonnia vettä päivän ja turnauksen aikana, mutta kun hän tarvitsee lisäpotkua, hän sanoo kurkottavansa BODYARMOR LYTEen. Hän vetoaa urheilujuomien luonnollisiin makuihin ja ainesosiin, ja se tarjoaa kaliumia ja hieman sokeria, mikä on hienoa pelaamisen aikana, hän lisää. "Se vain auttaa ylläpitämään sinua koko turnauksen ajan, joten et yritä jatkuvasti pelata kiinni."

Ja yksi asia, jonka Rapinoe tekee suoraan jokaisen pelin jälkeen ilman epäonnistumista: nauttii proteiinismoothin. Myös hänen valitsemansa ainesosat ovat todella yksinkertaisia! Se on yleensä sekoitus mansikoita, vähän appelsiinimehua, mantelimaitoa ja vaniljaproteiinijauhetta, hän sanoo. "Teen sen heti, ja saat pienen pienen aterian, jotta saat proteiinit elimistöösi auttamaan elimistöäsi toipumaan." (Aiheeseen liittyvä: Natalie Coughlinin mantelikirsikkapalautussmoothie)

Täysruokavaliolla Rapinoe pysyy hämmästyttävässä kunnossa ympäri vuoden, etkä todellakaan löydä tätä jalkapallotähtiä juhlimassa voittoa pizzan ja brownien kanssa. "Vietämme niin paljon aikaa varmistaaksemme, että kaikki muu on oikein - olipa kyseessä sitten juoksu, kunto tai tapa, jolla pelaamme kentällä, mutta kaikki, mikä menee kehoosi, on tärkeintä", hän sanoo.

Silti mikään määrä avokadoa ja kvinoaa ei voi ottaa kunniaa Rapinoen maltillisuudesta ja henkisestä sitkeydestä, jonka hän pystyy pitämään, varsinkin kun otetaan huomioon haasteet, joita hän kohtaa urheilijana ja homona taistelemalla tasa-arvon puolesta urheilussaan. (Aiheeseen liittyvä: Megan Rapinoesta tuli juuri ensimmäinen avoimesti homonainen, joka poseeraa SI Swimissä)

Joten miten ihmeessä hän ei halkeile paineen alla? Kentällä hän pitää sitä toistuvina rutiineina, jotka valmistelevat hänet kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin - a la rangaistuspotku, joka aloitti maalin aallon MM -finaalissa. Kilpailun ulkopuolella hän sanoo, että hänen vankka tukijärjestelmänsä pitää hänet maassa. "Olen todella onnekas, että minulla on todella upeita ihmisiä ympärilläni, jotka auttavat ohjaamaan minua ja tarkistamaan minut, kun minun on tarkistettava, ja rohkaisevat minua, kun minun on rohkaistava." (Aiheeseen liittyviä: Miksi kiista Yhdysvaltain naisten jalkapallomaajoukkueen voittojuhlista on yhteensä BS)

Hänellä on myös joitain upeita roolimalleja, jotka antavat naisille mahdollisuuden urheilussa etsiä ohjausta. Hänen kokoonpanonsa joukossa: Mia Hamm, Kristine Lilly ja pohjimmiltaan koko USWNT-alumnit, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (hänen tyttöystävänsä ja WNBA-tähti-puhuvat voimaparista) ja tietysti Serena Williams. "Hän on täysi paska", hän sanoo. "Hän tekee kaiken sellaisella tyylillä, tekee sen niin paljon vastoinkäymisiä ja kiistoja edessä. Hänen ei todellakaan ole annettu olla vain Serena Williams, sen mukana tulee aina jotain. Hän käsittelee ja kantaa sen niin hyvin ja sitten vain menee ulos ja on ehdoton peto kentällä. On aika siistiä katsella. "

Todellisuudessa on kuitenkin turvallista sanoa, että monet ihmiset, luultavasti Williams mukaan lukien, sanovat täsmälleen saman asian Rapinoesta.

Arvostelu kohteelle