Parhaat tavat leikata kaloreita

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Säästä 100+ kaloria

1. Lisää viimeisenä oliiviöljy

Ajattelemme usein paistamista vähärasvaisena keittomenetelmänä, mutta jotkut vihannekset, kuten munakoiso, sienet ja vihreät, imevät yleensä suurimman osan pannuun lisätystä rasvasta. Höyrytä kasviksesi sen sijaan, heitä sitten muutama teelusikallinen neitsytoliiviöljyä, purista sitruunaa ja ripaus punasipulihiutaleita ja merisuolaa.

Kuppia kohden säästetyt kalorit: 150

2. Kevennä mehusi

Täytä vesipullo 6 unssilla mehua ja yhtä paljon kuohuvettä. Tai tee Arnold Palmer sekoittamalla 6 unssia limonadia yhtä suureen määrään makeuttamatonta jääteetä.

Säästetyt kalorit: 100

3. Valmista laiha perunamuusia

Sekoita puoli kupillista vähän natriumia sisältävää kananlientä jokaista 3 kiloa perunaa kohti puolen kupin voin tai raskaan kerman sijaan. Jos kaipaat edelleen sitä täyteläistä makua, lisää pieni kauhallinen perunamuusia voita (noin teelusikallinen) saadaksesi vain 36 ylimääräistä kaloria.

Kaloreita säästetty per kuppi: 150

4. Vaihda viinilasillesi

Perinteiset punaviinikupit on suunniteltu suuremmalla kulholla, jotta sisällä oleva neste pääsee hengittämään. Täytä se ja saatat saada 8-9 unssia viiniä. Samppanjahuilun käyttäminen, joka sisältää vain noin 5 unssia, takaa automaattisen annoshallinnan.

Säästetyt kalorit: 100

Säästä yli 250 kaloria

1. Pienennä leivonnaisten kokoa

Voit automaattisesti puolittaa tuoretta leivonnaisten muffinssien kalorit käyttämällä pannua, jossa on tusinaa paikkaa, eikä vain kuutta. Ja jos vaihdat puoli kupillista omenakastiketta puoleen kuppia voita tai öljyä, jota reseptissäsi vaaditaan, voit säästää vielä 75 kaloria muffinssia kohden.

Säästetyt kalorit: 310-385

2. Hanki Sandwich Savvy

6-tuumainen tonnikalan sankari, jossa on vähärasvaisia ​​siruja, voi tuntua kevyeltä aterialta, mutta se sisältää 700 kaloria ja yli 30 grammaa rasvaa. Valitse pieni kalkkunan osa ilman majoneesia tai öljyä-ja ohita sooda, sirut ja evästeet.

Säästetyt kalorit: 420

3. Lisää pastaasi kasvisten kanssa

Jos teet pastaa kotona, 2 kupillinen nuudeleita ja iso kauhallinen lihaa, vodkaa tai Alfredo-kastiketta voi vähentää 600 kaloria tai enemmän. Täyttääksesi lautasen, sekoita kupillinen pastaa kupilliseen höyrytettyjä kasviksia ja täytä lautasen päälle puoli kupillista suosikkipurkitettua marinarakastiketta.

Säästetyt kalorit: 250

4. Tarjoile jälkiruoka lasissa

Etkö voi olla ottamatta siivua limepiirakkaa tai juustokakkua buffetissa? Anna itsesi maistella haulilasiin mahtuvaa määrää (noin 3 ruokalusikallista) ja säästät 80 prosenttia kaloreista, jotka saisit täysikokoisella annoksella.

Säästetyt kalorit: 360

Säästä 500+ kaloria

1. Vie oma popcornisi elokuviin

Teatterin keskikokoisessa säiliössä on vähintään 900 kaloria-ilman "voita". Esipoista vähärasvainen suosikkisi ja kätke laukku laukkuusi.

Säästetyt kalorit: 600

2. Oja Designer Vilja ja granola

Monivilja- ja täysin luonnolliset vaihtoehdot voivat silti sisältää runsaasti sokeria ja rasvaa. Kaada kulhoon maitoa aamiaiseksi ja voit helposti lusikoida 700 kaloria ennen kuin menet ulos ovesta. Valitse kuitupitoisia muroja, jotka sisältävät enintään 200 kaloria kuppia kohden.

Säästetyt kalorit: 500

3. Valitse ohuempi liha

Kun syöt ravintolassa, tilaa 6 unssin filet mignon 10 unssin T-luun tai prime kylkiluun sijaan. Jotkut kokit harjaavat lihaa voilla tai öljyllä kypsennyksen jälkeen, jotta pihvi näyttää mehukkaammalta, joten pyydä, että keittiö ohittaa tämän vaiheen leikataksesi ylimääräiset 100 kaloria.

Säästetyt kalorit: 500-600

4. Käännä selkäsi pöydälle

Valitse paikka, joka on vähintään 16 metrin päässä savupiipusta ja kasvot pois ruoasta syödessäsi. Yksi tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka tekivät tämän, söivät keskimäärin satoja vähemmän kaloreita kuin ne, jotka istuivat vain muutaman metrin päässä.

Säästetyt kalorit: 650

Arvostelu kohteelle