Parhaat ja huonoimmat valikot

Sisältö

• Mietitkö, miten voit sovittaa herkullisen meksikolaisen ruoan vähärasvaiseen ruokavalioosi? Ohita ensin Chicken Burrito, jossa on 1530 kaloria ja 68 grammaa rasvaa!
• Kun sisällytät japanilaista ruokaa vähärasvaiseen ruokavalioosi, muista, että "tempura" tarkoittaa paistettua ja friteerattua.
• Etsitkö vähäkalorisia brunssiehdotuksia paikallisesta ruokapaikasta?
• Terveellistä kiinalaista ruokaa – myös italialaista!
• Pidätkö italialaista ruokaa, mutta haluat jatkaa vähärasvaista ruokavaliota? Valitse terveellisistä italialaisista ruokasuosituksistamme.
• Muoto on tehnyt tutkimuksen, jotta voit tilata terveellistä kiinalaista ruokaa vähärasvaiseen ruokavalioosi ja terveellisiin aterioihin tien päällä.
• Arvostelu kohteelle

Mietitkö, miten voit sovittaa herkullisen meksikolaisen ruoan vähärasvaiseen ruokavalioosi? Ohita ensin Chicken Burrito, jossa on 1530 kaloria ja 68 grammaa rasvaa!

Teoriassa kana, pavut ja riisi ovat terveellisiä aterioita. Mutta ravintolat tarjoilevat niitä jalkapallo-kokoisena annoksena hapankermaa. Joten sen sijaan:

• Pick Chicken Fajita: Nauti pirteästä kana-, sipuli- ja pippuriruokasta vain 330 kalorilla ja 11 grammalla rasvaa. Puolet tortilla lisää vielä 200 kaloria.
• Jos haluat terveellisempiä aterioita liikkeellä ollessasi, valitse yksi Chicken Soft Taco, joka sisältää 210 kaloria ja 11 grammaa rasvaa.

Varo Tortilla -siruja! Vain 15 näistä kolmioista sisältää 192 kaloria ja 10 grammaa rasvaa.

Kun sisällytät japanilaista ruokaa vähärasvaiseen ruokavalioosi, muista, että "tempura" tarkoittaa paistettua ja friteerattua.

Joten kun suunnittelet terveellisiä aterioita:

• Ohita Shrimp Tempura Roll (544 kaloria, 13 grammaa rasvaa).
• Valitse Miso-keitto, lohi-avokadorulla ja kurkkurulla (525 kaloria, 12 grammaa rasvaa). Lohen omega-3-rasvahapot ja avokadon tyydyttymättömät rasvat suojaavat sydäntäsi.
• Vielä terveellisempää, valitse Salmon Sashimi. Tämän riisittömän valinnan kääntäminen rullalle säästää 140 kaloria ja 3 grammaa rasvaa.

Varo mausteista kastiketta vähärasvaisessa ruokavaliossa! Ruokalusikallinen tätä maustetta sisältää 99 kaloria ja 11 grammaa rasvaa.

Etsitkö vähäkalorisia brunssiehdotuksia paikallisesta ruokapaikasta?

Tässä on suosituksemme terveellisistä aterioistasi:

• Ohita ranskalainen paahtoleipä siirapin ja makkaran kanssa (1260 kaloria, 65 grammaa rasvaa). Saat 26 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
• Valitse kaksi munaa, hedelmäsalaatti ja englantilainen muffinssi vähäkaloriseksi brunssiksi (470 kaloria, 22 grammaa rasvaa). Tämä yhdistelmä tarjoaa tarpeeksi proteiinia, joka ylläpitää aamua.
• Vielä terveellisempää: valitse munanvalkuaiset tai munankorvike. Kytkin leikkaa 108 kaloria ja 9 grammaa rasvaa.

Varo voita, kun suunnittelet vähäkalorista brunssia. Patsas lisää jopa 100 kaloria, joten pyydä kuivaa englantilaista muffinia ja levitä hillolle.

[header = Terve kiinalainen ruoka ja terve italialainen ruoka: tässä ovat parhaat vaihtoehdot.]

Terveellistä kiinalaista ruokaa – myös italialaista!

Pidätkö italialaista ruokaa, mutta haluat jatkaa vähärasvaista ruokavaliota? Valitse terveellisistä italialaisista ruokasuosituksistamme.

Ohita ehdottomasti kanaparmesaani (1 340 kaloria, 78 grammaa rasvaa). Vaikka kana on laihaa, se ei ole sitä, kun se on paistettu ja tukahdutettu juustoon. Sen sijaan terveellistä italialaista ruokaa varten:

• Valitse Minestrone (100 kaloria, 1 gramma rasvaa). Tilaa se puolikkaalla annoksella Spaghetti Marinaraa (410 kaloria, 8 grammaa rasvaa). Tutkimukset osoittavat, että keiton käynnistin voi hillitä ruokahaluasi - ja kalorien saantiasi.
• Vielä terveellisempää on Pasta Primavera punaisella kastikkeella: Pyydä ruokalaji lisävihanneksilla.

Varo valkosipulileipää. Jos lisäät kaksi pientä siivua terveelliseen italialaiseen ruokaan, lisäät 273 kaloria ja 11 grammaa rasvaa.

Muoto on tehnyt tutkimuksen, jotta voit tilata terveellistä kiinalaista ruokaa vähärasvaiseen ruokavalioosi ja terveellisiin aterioihin tien päällä.

Mitä tahansa teetkin, muista ohittaa Kung Pao Chicken. Yhdessä annoksessa on 1620 kaloria ja 76 grammaa rasvaa, ja siinä on enemmän rasvaa kuin kahdessa suuressa Macissa ja perunapuoli.

Valitse terveellisiä kiinalaisia ​​ruokia varten:

• Szechuanin katkarapu- ja valkosipulikastike (465 kaloria, 10 grammaa rasvaa puolessa annoksessa). Koska suurin osa öljystä ja sokerista löytyy kastikkeesta, pyydä sitä sivulta ja valuta hieman päälle.
• Jos haluat vieläkin terveellisemmän valinnan vähärasvaiseen ruokavalioosi, tilaa höyrytettyä kanaa ja parsakaalia. Tämä tyydyttävä ruokalaji sisältää vain 280 kaloria ja 12 grammaa rasvaa.

Varo munarullia: Säästä 190 kaloria pitämällä tätä paistettua ylimääräistä.

Jos pidit hyödyllistä tietoa terveellisistä aterioista tien päällä, tutustu näihin 10 minuutin terveellisiin aterioihin.

Arvostelu kohteelle