Kuinka Jen Widerstrom elokuvasta The Biggest Loser murskaa tavoitteensa

Sisältö

• Vaihe 1: Tunnista merkityksesi
• Vaihe 2: Harjoittele sanasi voimaa
• Vaihe 3: Tiedä, että sanallasi on merkitystä
• Arvostelu kohteelle

Jen Widerstrom on a Muoto neuvottelukunnan jäsen, valmentaja (voittamaton!) NBC: ssä Suurin häviäjä, naisten kuntoilun kasvot Reebokille, ja teoksen kirjoittaja Ruokavalio juuri sinun persoonallisuustyypillesi. (Ja hän saa todellinen kehonkuvasta Instagramissa.) Tässä on hänen vinkkejä terveyden, kuntoilun ja laihtumisen tavoitteiden asettamiseen ja murskaamiseen.

Vaihe 1: Tunnista merkityksesi

Miksi itsellesi antamasi lupaukset on helpointa rikkoa? Johtuuko se siitä, että ainoa ihminen, johon päädyt pettymään, olet sinä itse? Vai oletko asettanut muiden miellyttämisen etusijalle tavoitteidesi sijaan? Joka tapauksessa ansaitset parempaa. Ajattele lupausta voimakkaana lihaksena, kuten pakaralihaksessa, joka voi vaikuttaa siihen, miten kehosi näyttää, liikkuu ja tuntuu. Aivan kuten lihas, voit vahvistaa lupaustasi ajan mittaan ja kehittää sen yhdeksi omaisuudestasi. Mitä vahvemmaksi lupauksesi tulee, sitä todennäköisempää on, että pystyt sitoutumaan tavoitteidesi saavuttamiseen, olipa kyseessä sitten liikkuminen, parempi syöminen tai vihdoin kilpailuun ilmoittautuminen. (Related: 7 asiaa, joita et tiennyt omasta tahdonvoimasta)

Vaihe 2: Harjoittele sanasi voimaa

Ensimmäisen kerran koin tämän konseptin, kun lupasin itselleni, etten syö jälkiruokaa ravintoloissa. Keskityin yhteen illalliseen kerrallaan. Se tuntui hieman vähäiseltä vaikutukselta tällä hetkellä, mutta taaksepäin ajateltuna se oli juuri oikea alku: pieni, selkeä tavoite, joka oli yllättävän vaikea saavuttaa. En kertonut tästä kenellekään, mikä pakotti vastuun ja voiman vain minulta. Selvisin siitä viikosta. Ja käytin tätä pientä harjoitusta todistaakseni itselleni, että voin luottaa itseeni. Tämä jälkiruokahaaste merkitsi tyhjien lupausteni loppua. Itseluottamukseni kasvoi joka kerta, kun pidin itselleni antamani lupauksen. Aina kun epäonnistuin, käytin sitä tietoina siitä, missä järjestelmäni oli viallinen, ja käytin sitä seuraavaan tilaisuuteen täyttää lupaukseni.

Vaihe 3: Tiedä, että sanallasi on merkitystä

Joka kerta, kun pysyt uskollisena sanallesi, huomaat, että jokainen haaste muuttuu vähemmän pelottavaksi, koska tiedät, että sanallasi on sisältöä ja että se johtaa sinut lähemmäksi suuren kuvan tavoitteesi saavuttamista: jännittävää elämää, jota haluat elää . Tämä luo itsevoimaa. Jokainen saavutus perustuu seuraavaan, ja yhtäkkiä, ennen kuin huomaatkaan, olet pysäyttämätön. (Tarvitsetko lisää motivaatiota? Valmentajat jakavat aamu-mantrojaan.)

Arvostelu kohteelle