Opas biohakkeihin: tyypit, turvallisuus ja miten

Sisältö

• Mitä on biohakkailu?
• Mitkä ovat biohakkailun erityypit?
• nutrigenomiikan
• DIY-biologia
• mylly
• Toimiiko biohacking?
• Toimiiko Nutrigenomiikka?
• Toimiiko DIY bio- ja hiomakoneen biohacking?
• Onko biohacking turvallista?
• Kuinka voit käyttää säännöllisiä verikokeita biohackiin?
• Mitä eroa on biohakkailun ja bioteknologian välillä?
• Kuinka sinä biohack kanssa nootropics?
• 4 Yksinkertaista tapaa hakea kotona
• 1. Juo kofeiinia
• 2. Kokeile eliminoivasta ruokavaliosta
• 3. Hanki sinistä valoa mielialan parantamiseksi
• 4. Kokeile ajoittaista paastoa
• Takeaway

Mitä on biohakkailu?

Biohacking voidaan kuvata kansalais- tai tee-se-itse-biologiaksi.Monille "biohakkereille" tämä koostuu pienten, asteittaisten ruokavalion tai elämäntavan muutosten tekemisestä pienten parannusten tekemiseksi terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi.

Biohacks lupaa mitään nopeasta painonpudotuksesta aivojen toiminnan parantamiseen. Parhaimmat biohakkotulokset ovat kuitenkin tietoisuutta ja varovaisuutta kehon kannalta.

Lue tästä, kuinka biohakkailu toimii ja miten se tehdään turvallisesti.

Mitkä ovat biohakkailun erityypit?

Biohakkailua esiintyy monissa muodoissa. Kolme suosituinta tyyppiä ovat Nutrigenomics, DIY biologia ja mylly.

nutrigenomiikan

Nutrigenomics keskittyy siihen, kuinka syömäsi ruoka vaikuttaa geeneihisi.

Tämä suosittu, vaikkakin kiistanalainen, biohakkailutyyppi perustuu ajatukseen, että kehosi kokonaisgeneettinen ilmentymä voidaan kartoittaa ja optimoida testaamalla kuinka eri ravinteet vaikuttavat terveyteesi ajan myötä.

Nutrigenomics tarkastelee myös sitä, kuinka erilaiset ravintoaineet vaikuttavat tunteeseen, ajatteluun ja käyttäytymiseen.

DIY-biologia

DIY-biologia (tai DIY-bio) on eräänlainen biohakkuu, jota johtavat ihmiset, joilla on koulutusta ja kokemusta tieteenaloilta.

Nämä biohakkerit jakavat vinkkejä ja tekniikoita, jotka auttavat muita kuin asiantuntijoita tekemään jäsenneltyjä kokeita itseään kontrolloidun koeympäristön, kuten laboratorioiden tai lääkäritoimistojen ulkopuolella.

mylly

Hiomakone on biologisesti hakkeroiva subkulttuuri, joka näkee kaikki ihmiskehon osat hakkeroitavina.

Yleensä jauhatuskoneet pyrkivät tulemaan "kyborgeiksi" optimoimalla kehonsa yhdistelmällä laitteita, kemiallisia injektioita, implantteja ja kaikkea muuta, mitä he voivat asettaa kehoonsa, jotta se toimisi haluamallaan tavalla.

Toimiiko biohacking?

Muuttaako biologinen hakkerointi biologiasi? Kyllä ja ei.

Toimiiko Nutrigenomiikka?

Nutrigenomiikka voi ”hakata” biologisesti biologisesti monella tavalla, kuten:

• vähentää riskiä sairastua sairauteen, johon olet geneettisesti taipumus
• Auttaa sinua saavuttamaan fyysisiä, henkisiä tai emotionaalisia muutoksia, kuten laihtua tai vähentämään masennuksen oireita
• auttaa optimoimaan kehon toimintaa, kuten verenpaineesi tai suoliston bakteerit

Ruoka vaikuttaa geeneihisi. Mutta kaikkien keho ei reagoi samalla tavalla ruokavalion tai tapojen muutoksiin.

Vuoden 2015 katsaus nykyiseen Nutrigenomics-tutkimukseen viittaa siihen, että pienet geeniekspressiomuutokset ovat vain yksi pala suuremmasta palapelissä. Muilla tekijöillä, kuten liikunnalla, stressitasolla ja painolla, on kaikki merkitystä kehon reagoinnissa ruokaan.

Toimiiko DIY bio- ja hiomakoneen biohacking?

DIY: n bio- ja jauhatuskokeista on olemassa lukuisia esimerkkejä, jotka ovat johtaneet suunniteltuihin tuloksiin.

Vuoden 2015 Gizmodon pala profiloi miehen, joka ruiskutti silmiinsa kemiallisen yhdisteen nimeltä Kloori e6 antamaan itselleen yönäön. Se toimi - tavallaan. Mies pystyi teettämään ihmiset, jotka liikkuvat yöllä pimeässä metsässä. Tämä johtuu siitä, että kloori e6 muuttaa väliaikaisesti silmäsi molekyylejä, jotka tunnetaan valoherkistäjinä. Tämä tekee silmäsi soluista herkempiä valolle.

Mutta kuten kaikissa ihmiskehoa koskevissa kokeissa tai muokkauksissa, siitä voi olla vaarallisia tai kohtalokkaita seurauksia.

DIY bio voi myös olla hankala, jos et ole koulutettu. Vuoden 2017 UC Davis Law Review -julkaisussa varoitettiin, että altistuminen haitallisille biologisille tekijöille voi aiheuttaa terveysongelmia tai rikkoa kansainvälisiä bioterrorismin lakeja.

Hiomakoneen etiikka voi olla erityisen vaarallinen. New York Timesin vuoden 2018 kappale kattoi jauhatuskoneet, jotka lisäsivät RFID-sirut vartaloihinsa pääsemiseksi sairaala-alueiden turvallisille alueille tai laittavat äänenparannusmagneetit korviinsa, jotta niissä olisi ”sisäänrakennetut” kuulokkeet.

Tämä voi kuulostaa erittäin futuristiselta, mutta vieraiden esineiden istuttaminen kehoosi voi altistaa sinua tulehduksellisille reaktioille, jotka voivat aiheuttaa kroonisia infektioita. Se voi myös lisätä syöpäriskiäsi.

Onko biohacking turvallista?

Jotkut biohakkailun muodot voivat olla turvallisia. Esimerkiksi tiettyjen lisäravinteiden ottaminen tai muutosten tekeminen ruokavalioon voi olla turvallista. Jopa jotkut kehon modit, kuten RFID-implantit, voivat olla turvallisia lääkärin valvonnassa.

Jotkut biohakkailumenetelmät ovat vaarallisten tai jopa laittomien rajoja. DIY-bio- ja jauhinmyllyt keskittyvät joskus kokeiluihin, joita ei pidetä turvallisina tai eettisinä tutkimuslaitoksissa.

Ihmisillä tapahtuvaa kokeilua, vaikka se olisi vain itseäsi, pidetään yleensä biologian suurena tabua, koska siitä voi aiheutua tahattomia seurauksia tai vaurioita.

Brookings-instituutin vuoden 2017 raportissa varoitetaan, että biologinen hakkerointi antaa tieteen samanaikaisesti kaikkien saataville ja tuo samalla käyttöön lukemattomia uusia turvallisuusongelmia. Geenimuutosten tai muilla tavoilla kokeilun pitkän aikavälin seurausten ymmärtäminen ihmisille voi olla vaikeaa ilman perinteistä, hallittua kokeilua.

Kuinka voit käyttää säännöllisiä verikokeita biohackiin?

Verityö on avain tehokkaaseen biologiseen hakkerointiin. Se voi kertoa sinulle paljon kehosi eri ravinto- ja komponenttipitoisuuksista, kuten plasma- ja solumäärästä.

Verikokeet voivat kertoa, vaikuttaako uusi syömäsi ruoka vitamiinitasoihisi tai auttaa sinua saavuttamaan tietyn biologisen prosessin. Esimerkiksi verikokeen saaminen ennen B12-vitamiinilisäaineiden ottamista ja sen jälkeen kognitiivisen toiminnan parantamiseksi voi osoittaa, ovatko lisäravinteet vaikuttaneet B12-tasoon.

Voit hakea biologisesti ilman säännöllisiä verikokeita. Ruokavalion tai tottumusten muuttamisella voi olla huomattavia vaikutuksia yleiseen hyvinvointitunteesi tai se voi vaikuttaa tiettyihin oireisiin, joihin kohdistut, kuten ruuansulatuksesta tai päänsärkystä.

Mutta verikokeet antavat sinulle raakatietoja työskennellä. He voivat kertoa, toimiiko biohakkisi solutasolla.

Mitä eroa on biohakkailun ja bioteknologian välillä?

Biotekniikka on laaja termi, joka viittaa biologisten prosessien tutkimukseen teknisen kehityksen tiedoksi. Bioteknologia voi vaihdella bakteerikantojen käytöstä oluen valmistuksessa geenien muokkaamiseen CRISPR: llä.

Biotekniikan edistys tai opinnot vaikuttavat usein biohakkailun kokeisiin ja päinvastoin. Esimerkiksi monet biohakkerit käyttävät läpimurtoja bioteknologiassa ideoiden ja tiedon hankkimiseksi. Bioteknologit odottavat myös biohakkereiden tekemää kokeilua bioteknologian tutkimuksen suuntojen antamiseksi.

Sinun ei tarvitse bioteknologiaa biologiseen hakkerointiin. Hiomakoneet ovat yleensä aktiivisimpia bioteknologian käyttäjiä biohakkotarkoituksiin. Mutta tapan tai ruokavalion muutokset eivät vaadi bioteknologiaa.

Kuinka sinä biohack kanssa nootropics?

Nootropiikit ovat luonnollisia, täydentäviä tai ruuan ja juoman muodossa olevia aineita, joita käytetään kognitiivisen toiminnan lisäämiseen. Tähän voi kuulua mieliala, tuottavuus tai huomionväli.

Nootropics on valtava Piilaaksossa. Monet riskipääomarahoitteiset yritykset ovat keskittyneet nootropiikkaan. Tämän biohackin ympärillä on jopa valtava Reddit-yhteisö.

Olet todennäköisesti jo kokeillut yleistä nootropiinia - kofeiinia. Muihin laajalti käytettyihin nootropiineihin sisältyy pirasetaami. Pirasetaami on lääke, jota käytetään kognitiivisen toiminnan parantamiseen.

Nootropiikkien turvallisuus on kiistanalainen. Lisämuodossa nootropicsia ei säännellä FDA: lla.

Ruoissa tai juomissa nootropiikit ovat yleensä turvallisia, ellei niitä käytetä suurina määrinä. Esimerkiksi liian suuri kahvi voi aiheuttaa kofeiinin yliannostuksen. Nootropiikina käytettävät lääkkeet voivat olla vaarallisia, ellei niitä käytetä lääkärin ohjeiden mukaan.

Sinun ei tarvitse nootropiineja biohakkoon. Ne ovat suosittuja pääasiassa siksi, että niitä on helppo saada ja kehosi voi metaboloida ne muutamassa tunnissa tai nopeampien tulosten saavuttamiseksi.

4 Yksinkertaista tapaa hakea kotona

Tässä on suhteellisen turvallisia biohakkeja, joita voit kokeilla kotona.

1. Juo kofeiinia

Kofeiini on tunnettu tuottavuuden tehostajana.

Jos et käytä sitä jo, aloita 8 unssin annoksella mustaa kahvia, vihreää teetä tai kofeiiniruokaa, kuten tummaa suklaata. Pidä kofeiiniasi samaan aikaan joka päivä ja pidä päiväkirjaa siitä, kuinka se saa sinut tuntemaan minuuteissa tai tunneissa myöhemmin: Tunnetko olosi keskittyneempi? Lisää ahdistusta? Väsynyt? Yritä säätää annosta, kunnes löydät määrän, joka toimii parhaiten tavoitteesi kannalta.

Siellä on jopa kahvia, joissa on biohacker-kierre, joka tunnetaan nimellä luodinkestävä kahvi. Kahvi sisältää yhdisteitä, kuten keskiketjuisia triglyseridejä (MCT), tunnetaan energianvahvistimena ja painonpudotustyökaluna.

Luodinkestävän kahvin turvallisuudesta keskustellaan. Jos olet kiinnostunut kahvin biologisesta hakkailusta, keskustele ensin lääkärisi kanssa, etenkin jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita.

2. Kokeile eliminoivasta ruokavaliosta

Eliminoiva ruokavalio on juuri miltä kuulostaa. Poistumisruokavalion avulla pääset eroon jostain ruokavaliostasi ja otat sen sitten käyttöön hitaasti uudelleen nähdäksesi kuinka se vaikuttaa kehosi.

Tämä on suosittu vaihtoehto, jos luulet olevan allerginen elintarvikkeelle tai olet huolissasi siitä, että ruoka saattaa aiheuttaa tulehduksia, kuten meijeri, punainen liha tai jalostettu sokeri.

Eliminoivassa ruokavaliossa on kaksi ensisijaista vaihetta:

1. Poista yksi tai useampi ruoka ruokavaliosta kokonaan.
2. Odota noin kaksi viikkoa, lisää sitten poistetut ruuat hitaasti takaisin ruokavalioon.

Seuraa toisessa vaiheessa tai palautusvaiheessa tarkkaan silmällä mahdollisia oireita, kuten:

• ihottumat
• näppylöiden
• kipu
• väsymys
• vatsakipu
• ripuli
• ummetus
• muut epänormaalit oireet

Tämä voi tarkoittaa, että olet allerginen kyseiselle ruoalle.

3. Hanki sinistä valoa mielialan parantamiseksi

Auringon sininen valo voi parantaa mielialaa tai parantaa kognitiivista suorituskykyäsi. Hanki muutama tunti auringonvaloa päivässä (noin 3–6 tuntia tai mikä on sinulle realistista) ja katso, huomaatko muutoksia.

Mutta muista, että auringonvalo sisältää saman sinisen valon, jota säteilee puhelimen ja tietokoneen näytöistä. Tämä valo voi pitää sinut hereillä keskeyttämällä vuorokausirytmin.

Muista myös käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15, kun olet auringossa. Se voi suojata ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta.

4. Kokeile ajoittaista paastoa

Ajoittainen paasto on eräänlainen laihduttamismenetelmä, johon sisältyy syöminen vain tiettyjen aikojen välillä, sitten paastoaminen pidemmän ajanjakson ajan seuraavaan määritettyyn syömisaikaan asti.

Voit esimerkiksi syödä vain kahdeksan tunnin ajanjaksolla keskipäivästä kahdeksaantoista, sitten nopeasti klo 8.00. seuraavan päivän keskipäivään.

Tällä tavoin paastoamisella on useita todistettuja etuja:

• alentaa insuliinitasoja, jotta kehosi voi polttaa rasvaa tehokkaammin
• auttamalla soluja korjaamaan vaurioituneet kudokset
• suojella sinua sairauksilta, kuten syöpään

Keskustele lääkärisi kanssa ennen eliminointiruokavalion aloittamista, jos:

• sinulla on diabetes tai verensokerisi säätelyongelmia
• sinulla on matala verenpaine
• otat lääkkeitä
• sinulla on ollut syömishäiriöitä
• olet raskaana tai imetät

Takeaway

Biohakkailulla on joitain etuja. Jotkut lomakkeet on helppo tehdä kotona ja helppo peruuttaa, jos jotain menee pieleen.

Mutta yleensä ole varovainen. Kokeilemalla itseäsi tekemättä kaikkia asianmukaisia ​​varotoimia, voi seurata odottamattomia sivuvaikutuksia.

Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen merkittävien muutosten tekemistä ruokavalioon. Ja varmista, että teet omat tutkimuksesi, ennen kuin laitat vieraita aineita vartaloosi.